कवच की मांसपेशियों के लिए मसाज थेरेपी

पेक्षकल, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों से बना होते हैं, जो कंधे और बांह आंदोलन में सहायता करते हैं,, जो रिब पिंजरे वृद्धि में मदद करता है छाती की मांसपेशियों की कसौटी का परिणाम पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द में हो सकता है, और कंधे के ब्लेड को आगे बढ़ाने के कारण पीक्टोरल में ट्रिगर अंक पैदा होते हैं, जिससे खराब पोषण संबंधी संरेखण होता है। छाती की मांसपेशियों को मालिश करने से कठोरता को कम करने और कसना को दूर करने में मदद मिल सकती है।

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पैक्टोरलिस मेजर

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वापस व्यायाम को मजबूत करना छेददार छोटा करना रोक सकता है।

छाती के विशाल भाग को कवर करने वाला एक बड़े और मजबूत मांसपेशी है, जो स्टेरोनोक्वाविक्युलर, एक्रोमीओक्विविक्युलर और ग्लोनोहूमरल जोड़ों पर पार करती हैं। इसकी प्रशंसक की तरह संरचना तीन भागों में अलग होती है, जिनमें सभी के पास अलग-अलग दिशाओं में चलने वाले फाइबर हैं, क्लैविक्युलर, स्टर्नल और कॉस्टल सेक्शन से जुड़े होते हैं। कंधे रोटेशन, आर्म एक्सटेंशन और फ्लेक्स में पेक्टोरेलिस प्रमुख सहायता करता है, और पोस्टरीज संरेखण के लिए मध्य है। कंधे की मालिश अक्सर खेल चोटों के पुनर्वास में सहायता के लिए लगी हुई है, और खेल चोट क्लीनिक उपचार प्रक्रिया को सहायता के लिए दर्द मुक्त होने पर छाती की मालिश का उपयोग करने का सुझाव देता है। कणिक मालिश एथलीटों तक सीमित नहीं होती; कई लोग शरीर के अक्सर अनदेखी क्षेत्र की मालिश से लाभ उठा सकते हैं

पैकेटोलीलिस माइनर

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पीक्टोरलिस नाबालिग शारीरिक गतिविधि के दौरान रिब पिंजरे को ऊपर उठाने में मदद करता है।

छोटे छात्रालयों की नाबालिग पेशी छात्रावासियों के प्रमुख के मुकाबले गहरे और लंबवत स्थित हैं। यह तीसरे, चौथे और पांचवें पसलियों को जोड़ता है और स्कैपुला के कोरएक्साइड प्रक्रिया में डाला जाता है, छाती में स्कैपुला को सुरक्षित करता है। इस मांसपेशियों में तंतुओं को खड़े होकर छात्रावासियों के लिए खड़ी चलना पड़ता है और साँस लेना के दौरान रिब पिंजरे की वृद्धि में मदद मिलती है, जो कड़ी मेहनत वाली शारीरिक गतिविधि में व्यायाम या भाग लेते समय विशेष रूप से उपयोगी होती है। यदि आप अस्थमा से पीड़ित हैं, या आपकी छाती में अत्यधिक मात्रा में श्लेष्म है, छात्रावास में नाबालिग की मालिश छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकती है, परिसंचरण बढ़ती जा रही तनाव से राहत मिल सकती है। यह मांसपेशी भी नीचे और आगे आंदोलन में कंधे को निराशा में शामिल है। ओवरयूज़ रमॉबोइड्स पर एक तनाव डालता है, ऊपरी पीठ दर्द और रमणीय आंतों के कारण होता है। पीक्टोरेलिस की छोटी मांसपेशियों को अंगूठे के साथ मालिश किया जा सकता है, मांसपेशियों के पेट भर में तनाव को दूर करने और पीठ दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए एक घुमाव गति का इस्तेमाल किया जा सकता है।

पैक्सटोर टेस्टनेस

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छोटा पीक्टोरल पीठ दर्द का कारण बन सकता है।

खींचने की कमी, अत्यधिक खेल गतिविधियों और वजन प्रशिक्षण, पेक्षकों में छोटा करने का कारण बन सकता है, योग जर्नल बताते हैं।यदि आपकी नौकरी में आपके डेस्क या लंबी दूरी की ड्राइविंग के ऊपर बिताने वाले विस्तारित अवधि शामिल हैं, तो आप को अपने पेक्टोरल में शॉर्ट और कसने का अनुभव कर सकते हैं। हालांकि पित्ताशय प्रमुख मोटी लग सकता है, हालांकि इसकी प्रावरणी वास्तव में पतली और संरचना में नाजुक होती है, नरों में बड़ी होती है और मादाओं में छोटी होती है। जब आपके छात्रावास तंग और संकुचित होते हैं, ऊपरी सरवाइकल और निचले गले के क्षेत्र में दर्द हो सकता है, जैसे कि आपकी छाती या स्तन, कंधे और ऊपरी पीठ में दर्द हो सकता है। गोल कंधे और आगे के जोर से सिर एक तंग और knotted pectoralis प्रमुख संकेत मिलता है।

जब तकलीफ की नसों की मांसपेशियां संकुचित होती हैं, हाथ, हाथ और उंगलियों में सुन्नता और झुनझुनी सनसनी का अनुभव करने के लिए असामान्य नहीं है, लक्षण जो करीब कार्पल टनल की नकल करते हैं यह इस तथ्य के कारण है कि छाती नसों और बड़े जहाजों को छात्रावास के नाबालिगों के तहत पार किया जाता है। ऊपरी पीठ और रमोपोइड क्षेत्र में दर्द भी तंग पेक्टोरेलिस की छोटी मांसपेशियों के कारण होता है दर्द दर्द को दूर करने और पोस्टुरल संरेखण को ठीक करने के लिए मालिश को शिरापरक घुटने में आराम और आराम करने में मदद मिल सकती है।

मालिश तकनीक और अभ्यास

पेपररालिस प्रमुख मांसपेशियों को प्रोप्रोएसेप्टिव न्यूरोमस्क्युलर सुविधा, या पीएनएफ के साथ संपीड़न और छीनने वाली तकनीकों के संयोजन का उपयोग कर मालिश किया जा सकता है, मांसपेशियों को लंबा करने के लिए फैला, ट्रिगर अंक जारी करने के लिए पेट को जोड़ते हुए और लचीलेपन में बढ़ोतरी संकुचित प्रावरणी ढीली यदि आप एक पुरूष हैं, और महिलाओं के लिए उचित ड्रापिंग की सिफारिश की जाती है, तो पेक्टोरलिस प्रमुख मालिश कम आक्रामक होती है। एक स्पोर्ट्स ब्रा पहनें अगर यह आपको अपनी छाती की मालिश प्राप्त करते समय अधिक सहज महसूस करता है स्तन पर प्रत्यक्ष संपर्क कभी नहीं रखा जाना चाहिए; इसके बजाय, एक पेशेवर प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक को अपने स्तन ऊतक के आसपास के क्षेत्र को ढंकना चाहिए, जबकि आप लापरवाही या आपके पक्ष में रहते हैं। छाती और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने से बचने के लिए इस क्षेत्र में काम करने पर अतिरिक्त सावधानी की जरूरत पड़ती है, जबकि छाती की नसों की मांसपेशियों को बगल के माध्यम से उपयोग किया जा सकता है। बांह की ओर बढ़ते समय पेक्षकारी प्रमुख मांसपेशियों के औसत दर्जे का अवर अनुभाग को संकुचित करके इस पेशी को छूना भी संभव है।