आम तौर पर बच्चों को अपने कैलोरी, प्रोटीन, स्वस्थ वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है, लेकिन उन्हें स्वस्थ खाने के लिए, पौष्टिक भोजन हमेशा आसान नहीं होता है एक भोजन प्रतिस्थापन हिला एक प्यारा भक्षक या एक छोटी भूख के साथ एक बच्चा में पोषण प्राप्त करने का एक त्वरित तरीका है चाहे आप अपना खुद का बना लें या प्रीमिक्स संस्करण खरीद लें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पोषक तत्वों का संतुलन प्रदान कर रहे हैं और शर्करा, परिरक्षकों और कृत्रिम रंगों के साथ अपने बच्चे को अतिभारित नहीं कर रहे हैं, हिला में सामग्री की जांच करें।
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पौष्टिक शेक के अवयव
एक गुणवत्तायुक्त भोजन-प्रतिस्थापन शेक में विभिन्न प्रकार के खाद्य सामग्री शामिल हैं यदि आप घर पर इसे सम्मिश्रित कर रहे हैं, तो सिर्फ फलों और रस से अधिक शामिल करें भोजन के रूप में सेवा करने के लिए हिला के लिए प्रोटीन का स्रोत - जैसे प्रोटीन पाउडर, दही या अखरोट का मक्खन - और स्वस्थ वसा जैसे कि सन, नारियल तेल या एवोकैडो भी शामिल हैं। बच्चे अक्सर अपने veggies खाने के लिए अनिच्छुक हैं, लेकिन वे जब आप एक मुट्ठी भर पालक टॉस या एक गाजर को भोजन के प्रतिस्थापन शेक में पीसने पर ध्यान नहीं दे सकता है
प्रेमदेव संस्करण
अगर आपको कभी-कभी अपने बच्चे के लिए भोजन के प्रतिस्थापन के रूप में एक प्रीपेड शेक पर भरोसा करने की आवश्यकता होती है, तो उस एक का चयन करें जो न्यूनतम एडिटिव्स के साथ इष्टतम पोषण प्रदान करता है नेचुरोपैथ थेरेसा रैमसे एक गैर जीएमओ, हाइपोलेर्लैजेनिक और चुनने का सुझाव देती है, अगर आपके बच्चे के आहार की आवश्यकता होती है, सोया, डेयरी और लस से मुक्त है। वह बच्चों के लिए मांसपेशी बिल्डरों और वजन-लाभकारी उत्पादों का उपयोग करने के बारे में सलाह भी देती है। इन में अतिरिक्त पूरक शामिल हो सकते हैं जो उनके बढ़ते शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। बचें हिलाता है कि चीनी को पहले या दूसरे घटक के रूप में है
वजन बढ़ाने की ज़रूरतें
भोजन के प्रतिस्थापन हिला बच्चों के लिए सहायक हो सकता है जो आनुवांशिकी, थोड़ी भूख या बीमारी के कारण कम वजन वाले हैं ये हिलाते हुए गुणवत्ता वाले कैलोरी से भरा होना चाहिए जो पूरे खाद्य पदार्थ जैसे पूर्ण वसायुक्त डेयरी, ताजे फल और अखरोट के मक्खन से आते हैं। सिरप या शहद के रूप में बहुत सारी चीनी जोड़कर हिलाते हुए कैलोरी सामग्री को बढ़ावा देने से बचें। इसके बजाय, भोजन के प्रतिस्थापन को मीठा बनाना स्वाभाविक रूप से तिथियों या केले के साथ हिलाता है
शेक संयोजन
नाश्ता हिला के साथ एक पूर्ण भोजन को बदलने का एक स्वाभाविक समय है शेक जल्दी हो जाते हैं और आमतौर पर आसानी से नीचे जाते हैं, भले ही आपके बच्चे को सुबह में कोई भूख न हो। कुछ हरे रंग की ब्लूबेरी के साथ केले के आधा मिश्रण को, 1/2 कप कच्चा बच्चा पालक, बादाम के मक्खन का एक बड़ा चमचा और कुछ दूध नाश्ते को बदलने के लिए एक उच्च कैलोरी शेक में केले, स्ट्रॉबेरी, पूरे दूध, दूध पाउडर और नारियल के मक्खन शामिल हो सकते हैं। यदि आपके बच्चे को पसंद है तो पीच, रास्पबेरी और आम स्ट्रॉबेरी की जगह ले सकते हैं।
