आप शायद एक बाइक की बजाए प्रकाश बल्ब के साथ "वाट" शब्द को जोड़ते हैं। लेकिन स्कॉटलैंड के आविष्कारक जेम्स वाट से प्राप्त शब्द, ऊर्जा रूपांतरण की दर को मापते हैं, चाहे उन्हें चमकदार फिलामेंट में बिजली से बनाया जाए या अपने पैरों को एक पहाड़ी, रैंप या पहाड़ पास तक साइकिल लाने के लिए cranks पम्पिंग हो। अधिक वॉट या पावर रूपांतरण एक अच्छी बात है, क्योंकि यह आपकी फिटनेस में अन्य तरीकों की वृद्धि के मुकाबले अधिक विश्वसनीयता दर्शाती है।
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इतिहास
दशकों से, साइकिल चालकों ने प्रति घंटा मील या दिल की दर को देखकर अपने प्रदर्शन को मापा। 1 99 0 के दशक में, कुलीन साइकिल चालकों ने वॉट में अपनी बिजली उत्पादन को मापने के लिए स्विच किया। उदाहरण के लिए, जब लांस आर्मस्ट्रांग रेलगाड़ियों की ट्रेनिंग करती है, तो वह एक उपकरण का इस्तेमाल करता है ताकि वह सटीक गेज को पेश कर सके कि वह पैडल के लिए कितना बल दे रहा है। 1 9 80 के दशक के उत्तरार्ध से, एसआरएम, पॉवरटैप और एर्गोमो सहित कंपनियां इन उपकरणों का निर्माण कर रही हैं, जो कम से कम गेज का उपयोग करके क्रैंक हाथ का विक्षेपण करती हैं या कुछ मामलों में एक विशेष पहिया हब का इस्तेमाल करते हैं एक हैंडलर कंप्यूटर डेटा को प्रदर्शित करता है और स्टोर करता है। आर्मस्ट्रॉन्ग वॉटेज़ डेटा पर घबराहट करते हैं, क्रिस्टोफर कॉख "सीआईओ" पत्रिका में लिखते हैं। जबकि एक औसत साइकिल चालक 100 वाट का उत्पादन कर सकता है, आर्मस्ट्रांग टूर डी फ्रांस चरण के अंतिम घंटे में 400 वाट औसत कर सकते हैं।
महत्वपूर्णता
उच्च तकनीक साइकल चलन में, एलिजाबेथ दौड़ के लिए प्रशिक्षण में प्रशिक्षण अवधि, तीव्रता और आवृत्ति का उचित संतुलन की आवश्यकता होती है, जेफरी पी। ब्रोकर, एक विश्वविद्यालय, कोलोराडो बायोमैकेनिक्स प्रोफेसर कहते हैं। "प्रशिक्षण तीव्रता मापने के लिए सबसे कठिन चर है गति एक खराब उपाय है, क्योंकि यह इलाके और हवा के लिए अधिक संबंधित है। हार्ट रेट किसी न किसी गेज प्रदान करते हैं, लेकिन वे तापमान, आर्द्रता, ऊंचाई, जलयोजन, थकान, कैफीन सेवन और व्यायाम अवधि के जवाब में भिन्न होते हैं।
फ़ंक्शन
पैडल को दिया गया ऊर्जा और वॉट में मापा आपके काम की तीव्रता को मापता है मापने की शक्ति आपको अपने प्रशिक्षण को मॉनिटर करने, अपने प्रैक्टिस कोर्स की विशेषता, अपने वायुगतिकीय स्नेक्सेस और ड्रैग का आकलन करने और पेसिंग में सहायता करने की अनुमति देती है। ब्रोकर नोट करता है कि वाटेट के आंकड़े पैडल को ऊर्जा लगाने के काम को मापते हैं, लेकिन काम करने के लिए खर्च किए गए कुल शारीरिक ऊर्जा नहीं। साइकलिस्ट्स, रासायनिक ऊर्जा को साइकिल चालन के दौरान यांत्रिक ऊर्जा में बदलने में लगभग 21 से 24 प्रतिशत कुशल हैं, इसलिए लिखते हैं, इसलिए 250 वॉट पर एक साइकिल चालक की सवारी लगभग 1, 000 वाट, या 1 अश्वशक्ति की दर से चयापचय ऊर्जा खपता है।
लाभ
पावर मॉनिटरिंग का लाभ यह है कि "वॉट्स झूठ नहीं बोलते हैं," सेलेन येगेर में "हर वुमन गाइड टू साइकलिंग" "वॉटेटेज के आंकड़े सटीक रहते हैं, दिल की दर के विपरीतयदि आप अपने मानक सर्किट और औसत 160 वाट की सवारी करते हैं, जहां से पहले आप केवल 125 ही प्रबंधित करते थे, तो आप मजबूत हो गए हैं, वह इंगित करता है। अपने वाट क्षमता को मापने के लिए, आप गर्म रहें और अधिकतम 20 मिनट तक सवारी कर सकते हैं जो आप रख सकते हैं। आप उस नंबर को अपने लैक्टेट थ्रेसहोल्ड पावर तक पहुंचने के लिए 5 प्रतिशत तक कम करते हैं, जो कि आप एक घंटे के लिए बनाए रख सकते हैं। अपने कोच के साथ, आप फिर अलग-अलग अवधि और वॉट के प्रशिक्षण क्षेत्र स्थापित करें
