प्रभावी कम कार्ब आहार योजना की तलाश में, अटकिन्स डाइट और मेडिफ़ास्ट दोनों ही प्रसिद्ध नाम हैं। जबकि दोनों आहार कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करते हैं, मौलिक भोजन विकल्प और भाग लेने की विधि काफी अलग होती है। दो योजनाओं के बीच निर्णय लेने की कोशिश कर रहे आहारधारकों के लिए, समानता को समझना और दोनों के बीच मतभेद जरूरी है।
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मेडिफ़ास्ट की पहचान < मेडिफ़ास्ट सिस्टम में एक दिन में छह भोजन का आहार शामिल है, जिनमें से पांच में कंपनी द्वारा प्रदान किए जाने वाले भोजन प्रतिस्थापन उत्पादों और एक दुबला प्रोटीन और नॉनस्टैरिसी के घर पर बनाया जाता है। सब्जियां। मेडिफ़ास्ट पर एक आहार करने वाले के लिए दैनिक कैलोरी गिनती आम तौर पर 800 से 1, 000 कैलोरी के बीच होती है। मेडिफॉस्ट वेबसाइट का दावा है कि इसकी योजना में 2 से 5 पौंड का वजन कम हो सकता है। प्रति सप्ताह। क्योंकि भोजन के अधिकतर भोजन आपके लिए तैयार किए जाते हैं, इसलिए कैलोरी या कार्बोहाइड्रेट की गणना करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
अटकिन्स डाइट एक व्यावसायिक वजन घटाने की योजना है जो दावा करती है कि कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करने से आपको अपना वजन कम करने और cravings को कम करने में मदद मिल सकती है। डिटेटर चार चरणों से गुजरते हैं, जिसके दौरान वे धीरे-धीरे कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में कुछ मात्रा में कार्बोहाइड्रेट के स्तर को खोजने की कोशिश करते हैं जिससे कि भूख और वजन बढ़ जाता है। यह विचार आहार के लिए आहार को खाने के लिए भोजन की दैनिक सीमा से नीचे कार्बोहाइड्रेट के स्तर को बनाए रखने के लिए सिखाता है। एटकिन्स आहार पर वजन घटाने के रूप में 15 एलबीएस के रूप में उच्च हो सकता है। बाद के चरणों के दौरान पहले दो सप्ताह और कम समय के दौरान
कम कार्ब तुलनामेडिफ़ास्ट और एटकिन्स आहार दोनों को कम कार्बोहाइड्रेट आहार माना जाता है। एटकिन्स डाइट, प्रति दिन 12 से 100 ग्राम के बीच कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की अनुमति देता है, इस पर निर्भर करता है कि आहार किस चरण में है। संपूर्ण कार्यक्रम के दौरान मेडिफास्ट श्रेणी पर कार्बोहाइड्रेट स्तर प्रति दिन 80 से 100 ग्राम के बीच होता है। दोनों आहार सिद्धांत के तहत काम करते हैं कि कार्बोहाइड्रेट के उच्च स्तर, विशेष रूप से परिशोधित कार्बोहाइड्रेट, रक्त शर्करा में स्पाइक्स पैदा करते हैं जो भूख और अति खा रहा है।
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