हम सभी जानते हैं कि ध्यान विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य लाभों के साथ आता है। शोध से पता चला है कि यह चिंता को कम कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है। यह आपके रक्तचाप को कम कर सकता है और आपको उम्र बढ़ने के साथ तेज रहने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया है कि 10 मिनट का कम से कम ध्यान छुट्टी के दिन जितना फायदेमंद हो सकता है और दूसरा यह माना जाता है कि एक ही छोटा सत्र 44 मिनट की अतिरिक्त नींद के लायक है। अब, ब्रेन साइंसेज में प्रकाशित एक नए अध्ययन से संकेत मिलता है कि इस लंबी सूची में जोड़ने के लिए एक और लाभ है: 20 मिनट का ध्यान सत्र आपको कम गलतियाँ करने में मदद कर सकता है।
अध्ययन के लिए, मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी (MSU) के शोधकर्ताओं ने 200 लोगों से पूछा, जिन्होंने 20 मिनट के ध्यान अभ्यास को पूरा करने से पहले कभी ध्यान नहीं दिया था, इसके बाद कम्प्यूटरीकृत व्याकुलता परीक्षण किया गया था। लीड लेखक यानली लिन, एमएसयू में मनोविज्ञान पीएचडी उम्मीदवार, और उनके सहयोगियों ने इलेक्ट्रोएन्सेफेलोग्राफी, या ईईजी के माध्यम से विषयों की मस्तिष्क गतिविधि को मापा। परिणामों से पता चला कि जबकि सत्र ने कंप्यूटर कार्य को पूरा करने में प्रतिभागियों को बेहतर नहीं बनाया, लेकिन यह उनकी गलतियों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के लिए प्रतीत हुआ।
लिन ने एक बयान में कहा, "ईईजी मिलीसेकंड स्तर पर मस्तिष्क की गतिविधि को माप सकता है, इसलिए हमें सही प्रतिक्रियाओं की तुलना में गलतियों के बाद तंत्रिका गतिविधि का सटीक उपाय मिला।" "त्रुटि सकारात्मकता नामक एक त्रुटि के बाद एक निश्चित तंत्रिका संकेत लगभग आधे सेकंड में होता है, जो सचेत त्रुटि मान्यता से जुड़ा हुआ है। हमने पाया कि नियंत्रण के सापेक्ष ध्यानाकर्षण में इस संकेत की ताकत बढ़ जाती है।"
लिन के लिए, ये निष्कर्ष इस बात का सबूत देते हैं कि "सिर्फ 20 मिनट का ध्यान… गलतियों का पता लगाने और ध्यान देने की मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ा सकता है।"
एक योग और ध्यान विशेषज्ञ और वेलनेस कंपनी ओमेता के संस्थापक ओमरी क्लेनबर्गर ने बेस्ट लाइफ को बताया कि यह समझ में आता है, "ध्यान के पहले सिद्धांतों में से एक यह समझना है कि आपके विचार आप नहीं हैं, और वे नहीं करते हैं आप को परिभाषित करता है।"
एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि आपके अपने विचारों और गलतियों पर कितना नियंत्रण हो सकता है, तो आप अपने द्वारा किए गए विकल्पों का बेहतर मूल्यांकन कर सकते हैं, और उत्तेजनाओं के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को दोहरा सकते हैं, ताकि वे आपके स्वयं के आदर्श दृष्टिकोण के अनुरूप हों।
और खुद के लिए मनमाफिक समय बनाने के लिए और अधिक कारणों के लिए, यहां अपने आप को किंडर होने के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ हैं।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।