टेनिस बजाना कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है कुछ अल्पावधि हैं, जैसे कि तनाव से राहत, जो कसरत के साथ आता है। अन्य लाभ आपको दीर्घकालिक आधार पर सहायता करते हैं, जैसे कि लगातार गतिविधि से वजन घटाने या एक जटिल कार्य में अपने कौशल को सुधारने के साथ सुधार हुआ विश्वास।
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तनाव राहत
मध्यम से जोरदार अभ्यास का एक सत्र आपके मानसिक स्थिति को अपने शरीर को उत्तेजित करके सेरोटोनिन उत्पन्न कर सकता है, जो सीधे एक सकारात्मक मानसिक स्थिति से जुड़ा हुआ है। "आप: द ओनर्स मैनुअल" में डॉ। मेमेट ओज़ के मुताबिक, व्यायाम से 20 से 30 मिनट तक एंटीडिपेसेंट की हल्के खुराक के रूप में प्रभावी हो सकते हैं जब यह चिंता, अवसाद और तनाव को कम करने की बात आती है टेनिस, क्योंकि यह एक पार्टनर के साथ खेला जाता है, एक सामाजिक तत्व जोड़ता है जो आपके दृष्टिकोण, तनाव स्तर और व्यक्तिगत आनंद को और बढ़ा सकता है।
कार्डियोवास्कुलर व्यायाम
टेनिस बजाना पूरे दिल में आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और आपके वजन कम करने में मदद करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी जलता है। टेनिस और अन्य कार्डियोवस्कुलर अभ्यासों से ऊंचा दिल की दर आपके संचार संबंधी स्वास्थ्य में सुधार लाती है, हृदय रोग, दिल का दौरा और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को कम करता है। स्वास्थ्य संसाधन वेबसाइट हेल्थस्टैटस के मुताबिक, 160 पाउंड का एक व्यक्ति 30 मिनट की एकल टेनिस टेनिस में 220 कैलोरी जलता है - दोस्तों के साथ आकस्मिक खेल से हर कुछ सप्ताह में संभावित रूप से एक पाउंड को बहाया जा सकता है।
समन्वयन
टेनिस में अच्छे होने के लिए आवश्यक कौशल का अभ्यास करना, अपने व्यक्तिगत समन्वय में सुधार करता है, जो आपके जीवन में आश्चर्यजनक तरीकों से दिखाया जा सकता है। जैसा कि आप अपने टेनिस गेम में सुधार करते हैं, आप बेहतर संतुलन, गति, लचीलेपन और शारीरिक सटीकता देखने की अपेक्षा कर सकते हैं। रैकेट नियंत्रण में निहित सूक्ष्म गति से आपके जुर्माना-मोटर कौशल में सुधार होता है, जो कलमशिप से जुड़े होते हैं, वीडियो गेम खेलते हैं और ललित कला बनाते हैं।
आत्मविश्वास
एक जटिल काम पर अपना प्रदर्शन विकसित करना जैसे कि टेनिस आत्मविश्वास में सुधार करता है जो आपके स्तर के स्वामित्व के साथ संबंध रखता है। टेनिस कोच ब्रायन रफ़्फ़र के अनुसार "एलिट जूनियर टेनिस खिलाड़ी के प्रेरक लक्षण" में किशोर और युवा टेनिस कौशल विकसित करने से बहुत कुछ हासिल करते हैं स्कूल में बेहतर प्रदर्शन, महाविद्यालय की उपस्थिति और महाविद्यालय की स्नातक स्तर की दर के साथ आत्मविश्वास से उनका आत्मविश्वास बढ़ जाता है। वयस्कों में, यह विश्वास काम में और व्यक्तिगत संबंधों में समान सुधार दिखा सकता है।
