1989 में, कोई भी चैंपियनशिप रिंग्स ने शिकागो बल्स की शूटिंग गार्ड माइकल जॉर्डन की उंगलियों को सजाया नहीं। वह अपने पांचवें वर्ष में एक समर्थक और 30 से 40 अंकों के अधिकांश खेलों में डालने में सक्षम था, लेकिन बुल्स ईस्टर्न कॉन्फ्रेंस पोस्टसिसन में बोस्टन सेल्टिक्स और डेट्रॉइट पिस्टन से पीछे नहीं पहुंच पाए थे। पर्सनल ट्रेनर टिम ग्रोवर ने जॉर्डन के हताशा पर एक लेख देखा जिसमें पिस्टन के शारीरिक और मजबूत खेल थे और बुल्स की टीम चिकित्सक से संपर्क किया था, जिसने 1989 में जॉर्डन को प्रशिक्षित करने के लिए अपने काम पर रखा था। उसके ऊपरी शरीर, 1 99 1 से 1 99 8 तक बुल्स को छह चैम्पियनशिप में स्थानांतरित करें।
दिन का वीडियो
फोकस
जॉर्डन के लिए ग्रोवर की कसरत, मूल शक्ति पर केंद्रित थी, सिद्धांत पर एक एथलीट चलाने में मदद करने के लिए एक ठोस कोर आवश्यक है, उच्चतर कूद और उसकी पहुंच एथलेटिक क्षमता जबकि एथलीट्स और जिम जाने वालों का मानना है कि कोर ट्रेनिंग का अर्थ है ऐप्प को कुचलने के माध्यम से मजबूत करना, ये आपके तिरछे और ईरेक्टर की मांसपेशियों की उपेक्षा कर सकते हैं, ग्रोवर ने "स्टैक" पत्रिका को बताया। सभी कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने से एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ता है और आपको चोट से बचने में मदद मिलती है।
बैलेंस और प्रतिरोध कार्य
जॉर्डन की कसरत में एक पैर पर पूर्वकाल की पहुंच शामिल थी, जिसमें हथियारों का विस्तार करने और गैर-लम्बे पैर सीधे वापस विस्तार करने का समावेश था। उनकी वायुसेना एक अस्थिर वस्तु पर स्क्वेट्स पर काम करती थी, जैसे कि शेष राशि बोर्ड, जमीन पर समानांतर के साथ अपने जांघों के साथ बैठते थे। वॉकआउट्स को कमर पर झुकने और पैरों के साथ हाथों पर आगे बढ़ने की आवश्यकता होती है, जब तक कि शरीर पूरी तरह से विस्तारित नहीं हो जाता और फिर हाथों को पैरों पर वापस घूमना पड़ता है। जॉर्डन को स्टैक पर एक दुर्लभ वीडियो में भी दिखाया गया है। डंबेल और बेंच प्रेस के प्रदर्शन के साथ-साथ मछलियां एक ईज़ी बार के साथ कर्ल ग्रोवर कंधे और बास्केटबाल खिलाड़ियों के लिए पैरों पर अतिरिक्त ध्यान देते हैं, जिसमें डेडलीफ्ट्स, स्क्वाट्स और पावर क्लींस होते हैं, साथ ही अच्छी सुबह - कंधों पर एक अजीब बार के साथ प्रदर्शन करने वाले आगे की झुकाव
मेडिसिन बॉल्स
जॉर्डन ने दवाओं की गेंदों और दवाओं के बॉल स्टॉप पर दबाव डालना था, साइज के पूरे मोशन में दवाओं की गेंद को अपनी छाती से ऊपर रखते हुए दोनों हाथों से पकड़ा। उन्होंने 6 इंच के पैर भी उठाए जो अपनी पीठ पर झूठ बोलकर फर्श से अपने सीधी पैर उठाते थे, दो से तीन सेकंड के लिए स्थिति पकड़ते थे और शुरुआती स्थिति में लौटते थे।
समय फ़्रेम
कोर वर्कआउट्स सप्ताह में दो बार आते थे और 10 से 15 पुनरावृत्तियों के दो से तीन सेट शामिल होते थे। दूसरे दिन, जॉर्डन ने एक घंटे के लिए चपलता, त्वरित दोहराव और हल्के वजन उठाने पर एक सुबह की कसरत योजना के हिस्से के रूप में काम किया, जो 8 से शुरू हुआ। मीटर। और एक घंटे के लिए स्थायी। 11 वीं से शुरू होने वाले बुल्स के दो घंटे की प्रैक्टिस के लिए, इलिनॉय के डीरफिल्ड में बर्टो सेंटर पर जाने से पहले उन्होंने अपनी शक्ति का कार्य पूरा कियामीटर।
परिणाम
स्कॉटी पिपेन समेत टीममेट्स सुबह की ताकत और चपलता सत्रों में शामिल होने लगे। जॉर्डन के शेफ के बाद खिलाड़ियों के नाश्ता पकाना होगा, और इस तरह उन्हें नाश्ता क्लब के रूप में जाना जाने लगा। परिणाम बेईमानी रेखा पर विशेष रूप से स्पष्ट थे, जहां बुल्स खिलाड़ियों ने एनबीए में सबसे अधिक विकसित मछलियां और डैल्टोइड प्रदर्शित किए, और स्कोर में, क्योंकि टीम न केवल प्रतिद्वंद्वी पिस्टन और केल्टिक्स को पराजित करने में सक्षम थी, बल्कि बेहतर शक्ति के साथ भी एनबीए फाइनल में पश्चिमी सम्मेलन की चैंपियंस का आनंद लेना
