लिसफैंक संयुक्त वह पैर है जो आपके पैर के बीच में है, जिसकी वजह से आप चलने के लिए अपने पैरों को मोड़ सकते हैं। अमेरिकी परिवार अकादमी के अनुसार, संयुक्त नाम फ्रांसीसी सर्जन जैक्स लिसफ्रैंक के नाम पर रखा गया है जिसने नेपोलियन की सेना में अंगुली को हटाने के लिए अंगूठे की तकनीक का विकास किया था। इस संयुक्त रूप से एक मध्य फुट की मस्तिष्क या चोट अक्सर दुर्घटनाग्रस्त है शुरुआती सही पहचान से जल्दी पुनर्वास हो सकता है
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प्रारंभिक पुनर्वसन
एक बार निदान, पैरों के स्थिरीकरण की सिफारिश की गई है। आपको कभी-कभी अपने वजन का आघात सहन करने के लिए एक छोटी पैदल चलने वाली या हटाने योग्य orthotic डिवाइस प्राप्त हो सकती है मध्य फुट की मस्तिष्क के लिए प्रारंभिक उपचार में गैर-वजन असर स्थिरता शामिल होती है। यदि आप अपने घायल संयुक्त पर वजन डालते हैं, तो यह स्थायी अक्षमता का कारण बन सकता है। अपने पैर के साथ लपेटा, आप बैसाखी या वॉकर की मदद से चारों ओर घूम सकते हैं। पहले चार से छह सप्ताह तक चलने और पैर को मजबूत बनाने के अभ्यास से आपकी गतिशीलता बनाए रखने में आपकी मदद मिलेगी। अच्छा संचलन बनाए रखने के लिए कलाकारों को पहनने के दौरान नियमित रूप से अपने पैर की उंगलियों को विच्छेदन करें।
खींचने वाले व्यायाम
डाली के बाद आने के बाद, आपको हर सुबह और पूरे दिन व्यायाम खींचने के लिए एक सख्त पैटर्न रखना चाहिए ताकि आपके पैर को चिकनाई हो और कठोरता को रोकने के लिए। बिस्तर से बाहर निकलने से पहले, अपने पैर की चोटी नीचे की ओर इंगित करते हुए अपने पैर की चोटी को फैलाएं, जबकि आप बिस्तर पर झूठ बोल रहे हैं। 10 सेकंड के लिए अपने पैर शेख़ी बिना खंड पकड़ो, तीन बार रिहाई और दोहराने धीरे से धीरे-धीरे अपने पैर को एक तरफ से ले जाएँ। फिर नीचे उतरो और अपने पैरों के शीर्ष के पीछे ले लो और धीरे धीरे इसे अपने शरीर की ओर टग करें फिर, 10 सेकंड के लिए पकड़ो, रिलीज और दोहराएं। दिन के दौरान कम-से-कम दो बार पैर-खींच व्यायाम करें।
पैर मजबूत करने वाले व्यायाम
अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि आपका पुनर्वास आपके कमजोर पैर को अतिरिक्त समर्थन प्रदान करने के लिए जारी है। प्रतिरोध जोड़ने और ऊपरी और निचले पैर की ताकत बनाने के लिए टखने के वजन का उपयोग करें। अपने टखने के चारों ओर एक पाउंड वजन का पट्टा और अपनी पीठ पर फर्श पर झूठ बोलना अपने पैरों के फैलाव के साथ, आप जितना ऊंचा हो उतना पैर उठा सकते हैं, इसे कुछ सेकंड के लिए पकड़ कर, कम और दो बार दोहराएं। दूसरे चरण पर व्यायाम दोहराएं। जोड़ा तीव्रता के लिए एक स्थिरता गेंद का उपयोग करें। अपने पेट पर गेंद पर झूठ बोलो और आप के सामने फर्श पर अपने हाथों को सपाट करके खुद को संतुलन दें। धीरे धीरे एक पैर, पकड़, रिहाई और दोहराएँ। विपरीत पैर पर दोहराएं एक बार जब आप ताकत हासिल कर लेते हैं, तो टखने के वजन के साथ पीछे वाली लिफ्टों का प्रदर्शन करें।
लोअर लेग व्यायाम
जैसा कि आप ठीक करना जारी रखते हैं, आपको उच्च-प्रभाव वाले खेल मिल सकते हैं और आपके मध्य फुट में व्यायाम का दर्द हो सकता है।इंस्टीट्यूट फॉर ऑर्थोपेडिक्स एंड स्पोर्टिस मेडिसिन के अनुसार, एक मध्य फुट की मस्तिष्क गंभीर चोट है और आप कई उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों में भाग लेने से रोक सकते हैं। व्यायाम जो आपके बछड़ों और शिन को मजबूत करता है, आपको अधिक मोबाइल रखने में मदद करेगा। अपने पैरों के कंधे-चौड़ा अलग से 6 से 12 इंच की दूरी के बारे में एक दीवार का सामना कर खड़े हुए बछड़ा को बढ़ाएं। दीवार पर अपने हाथों को सपाट रखें। अपने वजन का समर्थन करते हुए और दीवार पर अपने आप को संतुलन करते हुए मंजिल से अपनी ऊँची एड़ी की चोटी उठाएं। जैसे ही आप उगते हैं और फिर अपनी निचली अपनी ऊँची एड़ी के जूते के रूप में साँस लेते हैं। 10 बार दोहराएं
