जब नई सैन्य भर्ती बुनियादी प्रशिक्षण समाप्त हो जाती है, तो उन्हें अक्सर वजन कम करना पड़ता है। कोई भी सैन्य सैन्य वजन घटाने आहार नहीं है जो इन परिणामों का उत्पादन करता है: बुनियादी प्रशिक्षण के दौरान वजन घटाने आमतौर पर बहुत सारे व्यायाम के साथ एक स्वस्थ आहार का परिणाम होता है। सैन्य सेवा के सदस्य आहार और नियमित गतिविधि पर ध्यान देने के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं ताकि वे अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें। फिर भी, सेना में लोग कभी-कभी किसी और की तरह ही वजन अर्जित करते हैं जब ऐसा होता है, तो वे स्वस्थ वजन घटाने के लिए समझदार भोजन और व्यायाम कार्यक्रम अपनाते हैं।
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तथ्य
यू.एस. सेना कोई एक इकाई नहीं है और तेजी से वजन घटाने आहार को बढ़ावा नहीं देता है। यू.एस. सेना एक संतुलित, पौष्टिक आहार को बढ़ावा देती है जो आपको प्रत्येक सप्ताह 1 से 2 पाउंड की स्वस्थ दर पर अपना वजन कम करने की अनुमति देगा।
प्रक्रिया
जब एक सेना का सॉलिनेयर स्क्रीनिंग चार्ट के हिसाब से अधिक वजन करने के लिए निर्धारित होता है, तब सेना उस सॉलीडर को शरीर या वसा के अपने प्रतिशत का निर्धारण करने के लिए उपाय करती है। यदि शरीर में वसा का प्रतिशत अत्यधिक पाया जाता है, तो सोलाइडर को एक चिकित्सा परीक्षा के लिए भेजा जाता है। यदि वजन घटाने के लिए कोई मेडिकल बाधा नहीं है, तो स्वस्थ आहार और बढ़ी हुई गतिविधि के व्यायाम कार्यक्रम में ठीक से योग्य कर्मियों द्वारा सलाह दी जाती है और कैलोरी सेवन में कमी आई है।
फीचर्स
अमेरिकी सेना ने दो 8 औंस के दूध देने वाले रोज़ाना, फलों के दो सर्विंग्स, सब्जियों की दो सर्विंग, रोटी या अनाज की चार सर्विंग्स और दो 3- आवश्यक मात्रा में कैलोरी प्रदान करने के लिए मांस का औंस सर्विंग्स, फल और सब्जियों के अतिरिक्त सर्विंग्स। रखरखाव के लिए प्रत्येक दिन की आवश्यक कुल कैलोरी की संख्या निर्धारित करने के लिए, यदि आप सक्रिय हैं या नियमित व्यायाम में व्यस्त हैं, या 16 से 18 तक अगर आपके पास बेहद कठोर दैनिक गतिविधि हर हफ्ते एक हज़ार पाउंड खोने के लिए, रखरखाव राशि से 500 कैलोरी घटाना; प्रति सप्ताह औसतन दो पाउंड खोने के लिए, रखरखाव राशि से 1000 कैलोरी घटाना हालांकि, न केवल 1200-1500 कैलोरी से नीचे छोड़कर, योग्य चिकित्सा कर्मियों के पर्यवेक्षण के अलावा छोड़ें।
विचार
सैन्य कर्मियों को अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए फिट होने की आवश्यकता है। स्वस्थ वजन हासिल करना और बनाए रखना इष्टतम फिटनेस के विकास में पहला कदम है। यू.एस. सेना योजना का एक फायदा यह है कि यह मांसपेशियों के विकास को ध्यान में रखता है: यदि आप स्क्रीनिंग चार्ट के मुकाबले अधिक वजन रखते हैं, लेकिन वसा से अधिक नहीं है, तो आपके आहार या व्यायाम योजना में कोई बदलाव नहीं किया जाता है।
लाभ
यू.एस. सेना के वजन नियंत्रण योजना के बाद आपको साप्ताहिक एक से दो पाउंड की स्वस्थ दर पर वजन कम करने की अनुमति मिलेगी।आहार गतिविधि स्तर को ध्यान में लेता है; जैसा कि आप गतिशीलता से लगातार नियमित व्यायाम करने के लिए अपनी गतिविधि स्तर बढ़ाते हैं, आप अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं और अभी भी अपना वजन कम कर सकते हैं। यदि आपको किसी कारण के लिए अपने व्यायाम कार्यक्रम को धीमा करना चाहिए, तो वजन कम करने से बचने के लिए आप आसानी से अपने कैलोरी सेवन को आसानी से अनुकूलित कर सकते हैं।
