खनिज ऊर्जा उत्पादन में सहायता करके, शरीर के तरल पदार्थों को बनाए रखने, सेलुलर स्वास्थ्य, हड्डी की ताकत और प्रतिरक्षा के द्वारा आपके स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। खनिज जो आपके शरीर में भिन्न मात्रा में होते हैं कैल्शियम, पोटेशियम फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, सोडियम, क्लोराइड, सल्फर, मैंगनीज, जिंक, तांबे, आयोडीन, कोबाल्ट, सेलेनियम और फ्लोराइड शामिल हैं। आप फलों और सब्जियों में इन आवश्यक खनिजों की विविधता पा सकते हैं।
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ऑरेंज और पीला फल और सब्जियां
ऑरेंज और पीले फल और सब्जियां शामिल हैं ओकॉर्न और बटरनट स्क्वैश, गाजर, कैंटलौप्स, मिठाई मकई, कद्दू, संतरे और मीठे आलू । आमतौर पर, उनका रंग कैरोटीनॉड्स नामक प्राकृतिक पौधे रंगों से आता है जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। इन स्वस्थ खाद्य पदार्थों में विटामिन ए और पोटेशियम होते हैं मिठाई आलू, उदाहरण के लिए, खनिजों में मैंगनीज, पोटेशियम, तांबे और लोहा शामिल हैं। संतरे पोटेशियम और कैल्शियम के स्रोत हैं
लाल फलों और सब्जियां
लाल फलों और सब्जियों में लाल मिर्च, स्ट्रॉबेरी, रेडिकियो, बीट, क्रैनबेरी, रेवार्ब, मूली और टमाटर शामिल हैं। उनका रंग आमतौर पर लाइकोपिन या एंथोकायनिन नामक प्राकृतिक पौधों के रंग से आता है, जो पुराने रोगों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। आप इन उज्ज्वल फल और सब्जियों से कई फ़िओटोन्यूटेन्ट्स, विटामिन और खनिजों की एक स्वस्थ खुराक प्राप्त करेंगे। उदाहरण के लिए, बीट्स में मैंगनीज, पोटेशियम, मैग्नीशियम और लोहा होता है। टमाटर जैसे लाल फल में पोटेशियम, मैंगनीज, तांबे, मैग्नीशियम, लोहा और फास्फोरस शामिल हैं।
ग्रीन फलों और सब्जियां
हरे फल और सब्जियों में ब्रोकोली, कालेज, एरग्यूला, हरी सेब, कीवी, कोलार्ड ग्रीन, पालक, स्विस चर्ड, नीबू, हनीदाउ खरबूजे और रोमैने लेटिस शामिल हैं। उनका रंग क्लोरोफिल नामक प्राकृतिक पौधे रंगों से आता है। ग्रीन फलों और सब्जियां विटामिन ए, सी, और कश्मीर, फोलेट, लोहा और कैल्शियम सहित विटामिनों और खनिजों के कुछ सबसे अमीर स्रोतों की पेशकश करते हैं। कोर्ड ग्रीन की खनिज सामग्री, उदाहरण के लिए, मैंगनीज, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जस्ता और लोहे के होते हैं। कीवी में पोटेशियम, तांबा, मैग्नीशियम और मैंगनीज शामिल हैं।
विचार
मैक्रोमिनियम और खनिज का पता लगाने खनिजों के दो रूप हैं आपके शरीर को खनिजों का पता लगाने की तुलना में अधिक मात्रा में macrominerals की आवश्यकता है मैक्रोमिनियम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम, पोटेशियम, क्लोराइड और सल्फर शामिल हैं। आपके शरीर में केवल छोटे खनिजों की आवश्यकता होती है और इसमें लोहा, मैंगनीज, तांबा, कोबाल्ट, जस्ता, आयोडीन, फ्लोराइड और सेलेनियम शामिल हैं। आपका चिकित्सक सही खनिज मूल्यों की सिफारिश कर सकता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके लिए काम कर रहे हैं।
