जब आप "मिनी ट्रैम्पोलिन्स" और "टखने टूटना" एक साथ शब्द सुनते हैं, तो आप जल्दी से यह सोच सकते हैं कि ट्रम्पोलिन ने टखने में कण्डरा उत्पन्न किया फट जाना। और यद्यपि यह कभी-कभी सच है, तो आप शायद यह सुनकर हैरान होंगे कि ये उछलने वाले trampolines वास्तव में टखने की चोटों का इलाज करने के लिए प्रयोग किया जाता है, जिसमें मस्तिष्क, आँसू और विच्छेद शामिल हैं वास्तव में, मिनी ट्रम्पोलिन व्यायाम अक्सर टखने के पुनर्वास कार्यक्रमों में उपयोग किया जाता है।
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समस्या की पहचान करना
टखने के जोड़ के भीतर, कई स्नायुबंधन संयुक्त के पार फैले हुए हैं और पैर की हड्डियों को एक साथ जोड़ते हैं। तीन बड़े स्नायुबंधन टखने के बाहर चलते हैं, जबकि कई छोटे स्नायुबंधन संयुक्त के अंदर चलते हैं। स्नायुबंधन के अलावा, हड्डियों की मांसपेशियों को जोड़कर, कई रंध्र संयुक्त के माध्यम से भी चलते हैं। जब एक कण्डरा या अलिगमेंट टूटना, जैसे एच्लीस टेंडन, यह पूरी तरह से दो भागों में आंसू और अब टखने के जोड़ को स्थिर या आगे नहीं बढ़ा सकता है। टखने के टूटने के लक्षणों में गहन दर्द और सूजन शामिल है, अक्सर श्वास और गर्म त्वचा के साथ।
ट्रम्पोलीन व्यायाम का प्रयोग करना
एक बार एक फाड़ा कण्डरा या बंधन को शल्यचिकित्सा से ठीक कर दिया गया है और ठीक करने के लिए शुरू हो गया है, पुनर्वास किया जा सकता है। बार-बार, एक मिनी ट्रम्पोलिन का इस्तेमाल घायल टखने के पुनर्निर्माण के लिए किया जाता है। जब टखने में घायल हो जाता है, तब क्षेत्र में तंत्रिका कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त हो जाती है। ट्रम्पोलिन पर संतुलन बनाए रखने से आप अपने टखने में धीरे-धीरे तंत्रिका पथ को फिर से प्रशिक्षित कर सकते हैं ताकि वे संयुक्त स्थिति को पहचान सकें। क्षतिग्रस्त नसों को शरीर की स्थिति को समझने के बाद, वे संतुलन और स्थिरता के लिए आवश्यक टखने को ठीक कर सकते हैं।
आसानी से पुनर्वास करना
टखने के पुनर्वास के लिए सबसे सामान्य मिनी ट्रम्पोलिन अभ्यास में से एक सरल पैर संतुलन शामिल है इस अभ्यास के लिए, संभवतया लंबे समय तक घायल पैर पर संतुलन रखें। एक बार जब आप दो मिनट के लिए सफलतापूर्वक संतुलन कर सकते हैं, तो हवा में गेंद को फेंकने और संतुलन रखने के दौरान इसे पकड़ने के द्वारा व्यायाम को और अधिक मुश्किल बनाते हैं। जैसा कि पुनर्वास की प्रगति होती है, अतिरिक्त मिनी ट्रम्पोलिन अभ्यास में जगह चलने, दोनों पैरों पर कूद और फिर बस घायल टखने पर ध्यान से कूद शामिल है।
सुरक्षा पर काम करना
हालांकि, मिनी ट्रैम्पोलीन्स टखने से प्रभावी पुनर्वास प्रदान कर सकते हैं, लेकिन गलत तरीके से इस्तेमाल होने पर भी खतरनाक हो सकता है। वास्तव में, एक चोट के बाद जल्द ही एक trampoline का उपयोग करने का प्रयास एक दूसरे की चोट के कारण हो सकता है। गंभीर मामलों में, एक लगातार चोट के परिणामस्वरूप टखने की हड्डियों, मांसपेशियों, कण्डरा, स्नायुबंधन या तंत्रिका कोशिकाओं को स्थायी क्षति हो सकती है। सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, मिनी ट्रैम्पोलिन पुनर्वास अभ्यास केवल एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए।हालांकि चोट के बाद कुछ असुविधा होने की संभावना है, कभी भी दर्द के बिंदु पर अपनी टखने को धक्का नहीं।
