आपका शरीर बिना दिन भोजन के लिए जीवित रह सकता है। सिर्फ इसलिए कि आप खाने के बिना लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको चाहिए। उपवास कुछ नकारात्मक - गंभीर - साइड इफेक्ट्स के साथ आता है। कुपोषण और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए, आप दैनिक रूप से सुरक्षित कैलोरी खाने के लिए निशाना लगा सकते हैं, भले ही आप अधिक वजन या मोटे हो।
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भुखमरी की बुनियादी बातें
खाने के बिना अधिक समय तक चलने से आपको भूख से मरने की स्थिति में जाना पड़ता है, ऐसी स्थिति जहां आपका शरीर शरीर में वसा को तोड़ता है - और आखिरकार अन्य शरीर के ऊतकों - ऊर्जा के लिए आप भोजन के बिना जीवित रहने वाले दिनों की संख्या अलग-अलग होती है "आर्चिव फर क्रिमोलॉजी" की 200 9 में हुई एक समीक्षा में कहा गया है कि मनुष्य आम तौर पर आठ से 21 दिनों के लिए कोई भी भोजन या पेय नहीं बना सकते हैं और अगर दो महीने तक पानी मिलते हैं, तो बिना जीवित जीवित रह सकते हैं।
उपवास के कमियां
उपवास और बाद में भुखमरी कुपोषण, थकान, मतली और चक्कर आ सकती है। वेट-कंट्रोल सूचना नेटवर्क रिपोर्ट करती है कि प्रति दिन 800 से कम कैलोरी खाने से गैस्ट्रोन्स विकसित करने के लिए आपका खतरा बढ़ जाता है। जब आप भुखमरी मोड में होते हैं, तो आप शरीर में वसा डाल देंगे, जबकि आप मूल्यवान दुबला मांसपेशी ऊतक भी खो देंगे। उपवास भी आपके शरीर की चयापचय में कमी हो सकती है, जो भुखमरी का एक साइड इफेक्ट है।
मेडिकल रूप से पर्यवेक्षित कार्यक्रम
कई चिकित्सकीय पर्यवेक्षण, बहुत कम कैलोरी वजन घटाने कार्यक्रमों में रोज़ाना 500 से 800 कैलोरी होते हैं इन कार्यक्रमों में अक्सर पोषक तत्व-घने चिकित्सा पोषण हिलाता है या भोजन के लिए प्रतिस्थापन के रूप में सलाखों के लिए मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों को तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। वेट-कंट्रोल सूचना नेटवर्क रिपोर्ट करती है कि बहुत कम कैलोरी कार्यक्रम अक्सर साप्ताहिक 5 पाउंड तक खो देते हैं, लेकिन ऐसे आहार के बाद व्यक्तियों को केवल 12 सप्ताह तक की अवधि के लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण के अंतर्गत ऐसा करने का सुझाव मिलता है
सुरक्षित खाद्यान्न
यदि आप किसी मेडिकल प्रोफेशनल द्वारा पर्यवेक्षण नहीं कर रहे हैं, तो दैनिक 1, 200 कैलोरी से नीचे सूई से बचें। हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन ने सुझाव दिया है कि महिलाओं को रोजाना कम से कम 1, 200 कैलोरी खाएं और पुरुषों को एक दिन में कम से कम 1, 500 कैलोरी मिले, जब तक कि उनके डॉक्टरों की निगरानी न हो। जो महिलाएं 1, 200 कैलोरी खाती हैं और जो 1, 500 कैलोरी का उपभोग करते हैं, वे वजन कम कर सकते हैं। वर्तमान शरीर की वज़न बनाए रखने के लिए, महिलाओं को रोजाना 1, 600 से 2, 400 कैलोरी की आवश्यकता होती है, जबकि कई वयस्क पुरुषों को रोज़ाना 2, 000 से 3, 000 कैलोरी की आवश्यकता होती है, प्रकाशन "अमेरिकियों के लिए आहार दिशानिर्देश, 2010" के अनुसार। > बेसल मेटाबोलिक दर
