अगर मिडिल स्कूली छात्रों से भरी कक्षा के बारे में सोचा जाता है जो क्रॉस-लेग्ड बैठे हैं और "ओम" का उच्चारण करते हुए आपको अपनी आँखों को सहज रूप से लुढ़काते हैं, तो हमें आपके लिए कुछ खबरें मिली हैं: प्रमुख मानसिक-स्वास्थ्य पेशेवरों का कहना है कि इस तरह की माइंडफुलनेस तकनीक वास्तव में उन्हें बचाने में मदद कर सकती है रहता है।
जर्नल बिहेवियरल न्यूरोसाइंस में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया कि ध्यान सत्र बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य पर उतना ही गहरा प्रभाव डाल सकते हैं जितना वे वयस्कों पर करते हैं। और हालांकि निष्कर्षों की उम्मीद की जा रही है, वे फिर भी महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे ऐसे समय में आते हैं जब अमेरिका के युवाओं पर सबसे हालिया मानसिक-स्वास्थ्य आँकड़े पहले से कहीं अधिक भयानक दिखाई देते हैं।
पत्रिका JAMA में मई में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि संयुक्त राज्य अमेरिका में 10 से 19 वर्ष की आयु के बीच की आत्महत्या की दर वर्ष 1999 और 2014 के बीच 33 प्रतिशत बढ़ गई थी। और, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन की एक मार्च की रिपोर्ट के अनुसार आत्महत्या के विचारों वाले किशोरों और ट्वीन्स की दर में 2008 से 2017 तक 47 प्रतिशत की वृद्धि हुई। एक ही रिपोर्ट में, शोधकर्ताओं ने पाया कि किशोरों की संख्या में 52 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जिन्होंने एक ही समय में प्रमुख अवसाद के साथ लक्षणों की सूचना दी। फ्रेम।
कई मानसिक-स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना है कि इन दिनों मानसिक रोग का सामना करने वाले अधिक लोग नहीं हैं, इसलिए यह रिपोर्ट करना अधिक है। लेकिन कई विशेषज्ञों का तर्क है कि प्रवृत्ति सोशल मीडिया की लत और स्मार्टफोन की उम्र में बढ़ने से जुड़े अन्य नए मुद्दों का परिणाम है। जो भी हो, यह एक समस्या है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है।
"वयस्कों की तरह, बच्चे तनाव और व्याकुलता के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, " एक माइंडफुलनेस विशेषज्ञ और वेलनेस कंपनी ओमेता के संस्थापक, ओम्री क्लेनबर्गर ने बेस्ट लाइफ को बताया। "वास्तव में, इन दिनों बच्चों में भावनात्मक उत्तेजनाओं को विकसित करने और सामाजिक दबाव को कम करने से निपटने के लिए पहले से कहीं अधिक उत्तेजनाओं का उपयोग होता है।"
क्लेनबर्गर का कहना है कि माइंडफुलनेस में उलझने से "बच्चों को तनाव को समझने और फिर से समझने में मदद" और "आत्म-देखभाल तंत्र का निर्माण हो सकता है जो उन्हें विभिन्न तरीकों से बेहतर तरीके से अवगत कराएगा, जो नकारात्मक उत्तेजनाओं का जवाब दे सकते हैं।"
बिहेवियरल न्यूरोसाइंस में अध्ययन के लिए , MIT की एक टीम ने बोस्टन के एक चार्टर स्कूल के कई छठे-ग्रेडर्स को आठ सप्ताह के लिए दो अलग-अलग समूहों में रखा। कुछ छात्रों ने कंप्यूटर कोडिंग पर एक कक्षा ली, जबकि अन्य ने उनके सांस पर ध्यान केंद्रित करने और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया माइंडफुलनेस प्रशिक्षण प्राप्त किया। जिन लोगों ने माइंडफुलनेस ट्रेनिंग प्राप्त की, उनमें तनाव के निचले स्तर और उन लोगों के सापेक्ष नकारात्मक भावनाओं की सूचना दी, जिन्होंने दो महीने सीखने के कोड को सीखने में बिताया। क्या अधिक है, माइंडफुलनेस में प्रशिक्षित छात्रों के मस्तिष्क स्कैन ने उनके एमीग्लैड्स में कम गतिविधि को दिखाया।
एमआईटी में एक न्यूरोसाइंटिस्ट और अध्ययन के सह-लेखक जॉन गेब्रियल ने लिखा, "इस बात के बहुत सारे सबूत हैं कि नकारात्मक चीजों के लिए एक मजबूत मजबूत प्रतिक्रिया, बचपन में उच्च तनाव और अवसाद के जोखिम से जुड़ी है।"
हालांकि इस विषय पर और शोध किए जाने की जरूरत है, गेब्रियल का मानना है कि यह नया शोध बताता है कि "बच्चों के लिए उनकी कक्षा में दैनिक पाठ्यक्रम के हिस्से के रूप में माइंडफुलनेस प्रशिक्षण फायदेमंद होगा, " खासकर जब से इसे पुनः प्राप्त करने के लिए नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। लाभ।
"माइंडफुलनेस जिम जाने जैसा है, " उन्होंने कहा। "यदि आप एक महीने के लिए जाते हैं, तो यह अच्छा है, लेकिन यदि आप जाना बंद कर देते हैं, तो प्रभाव नहीं चलेगा। यह मानसिक व्यायाम का एक रूप है जिसे निरंतर बनाए रखने की आवश्यकता है।" और यदि आप खुद को माइंडफुलनेस में शामिल करना चाहते हैं, तो थेरेपी के लिए जब आप भुगतान नहीं करना चाहते हैं, तो इन 27 अद्भुत मानसिक चालों को याद न करें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।