मोस्को योग 2004 में जेसिका रॉबर्ट्स और टेड ग्रांट द्वारा स्थापित किया गया था। योग की यह शैली एक कमरे में लगभग 100 डिग्री तक गर्म होती है। कक्षाएं 90 मिनट हैं और इसमें 40 आसन होते हैं। मोक्ष प्रमाणित शिक्षकों द्वारा निर्देशित, ऊब मजबूत कर रहे हैं और toning। संयुक्त राज्य अमेरिका में मोक्ष योग का नाम बदलकर 2013 में मोडा योग किया गया था, लेकिन यह अभी भी कनाडा में मोक्ष योग कहलाता है और यह अभ्यास एक समान है। किसी भी नए अभ्यास कार्यक्रम के साथ, पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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Savasana
प्रत्येक मोक्ष योग वर्ग शुरू होता है और Savasana, या लाश मुद्रा के साथ समाप्त होता है। बस अपनी पीठ पर लेटे और अपने पैरों और बाहों को स्वाभाविक रूप से पक्ष में गिरने दें। अपनी आंखों को बंद करो और गहराई से साँस लें। वर्ग की शुरुआत में किए गए Savasana आप धीमा द्वारा कक्षा के लिए तैयार करने की अनुमति देता है। कक्षा के अंत में प्रदर्शन किया जाता है, लाश की मुद्रा शरीर के समय को ठीक करने की अनुमति देती है।
स्थायी पॉज़
पहले सावरणा के बाद, आप खड़े होकर खड़े होंगे। कुछ खड़े खड़े शामिल हैं, फॉरवर्ड बाँड्स, त्रिकोण डोज, ट्री डोज़, योद्धा एक और दो पॉज़, ईगल डोज़, डांसर ऑफ डोज़, शक्तिशाली डोज़, प्रार्थना ट्विस्ट, रनर लंज और डाउनवर्ड फेस कुन डोज़। सभी खड़े ताकत और संतुलन बनाए हैं
बैठे पॉज़
मोक्ष योग में बैठे बैक में झुकाव, घुमाव, पैर और हिप फैले शामिल हैं। एक विशेष रूप से बैठी हुई बैठी, कबूतर मुद्रा, एक तीव्र कूल्हे सलामी बल्लेबाज है, जो कक्षा के अंत की ओर किया गया है। बैठे स्थिति से, अपने बाएं पैर को मोड़ो और अपने बाएं पैर को अपने श्रोणि के करीब ले आओ। अपने दाहिने पैर को सीधे आपके पीछे खींचो अपने दाहिने पैर की चोटी को फर्श में दबाएं और कूल्हों को चौरस करें। मुद्रा प्रत्येक तरफ एक मिनट के लिए आयोजित किया जाता है।
पोजींग रिंगिंग
सवासन के अतिरिक्त, मोक्ष योग में झूठ बोलते समय कुछ अन्य पेश किए जाते हैं। पवन से राहत के लिए बृहदान्त्र और कूल्हों का मालिश होता है। अपनी पीठ पर बिछाने के दौरान, अपनी छाती की ओर अपने दाहिने घुटने में गले लगाओ एक मिनट के लिए दबाएं और बाईं ओर दोहराएं। खत्म करने के लिए, दोनों घुटनों में गले लगाओ, एक और मिनट के लिए पकड़ अन्य झूठ बोलियां शामिल हैं जिसमें थैली धागे, कोबरा मुद्रा और पुल का मतलब है।
