Mononucleosis और व्यायाम

Mononucleosis एपस्टीन-बार वायरस के कारण बीमारी है। Mononucleosis को चुंबन रोग के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह आसानी से फैला सकता है, खासकर करीबी व्यक्तिगत संपर्क के माध्यम से। मोनोन्यूक्लिओसिस में फ्लू जैसी लक्षण हैं और आप बहुत बीमार महसूस कर सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं या एथलीट हैं, तो आप अपना सामान्य व्यायाम जारी रखना चाहते हैं, भले ही आप अच्छी तरह महसूस न करें।

दिन का वीडियो

मोनोन्यूक्लिओसिस के लक्षण

जब आप पहली बार मोनोन्यूक्लिओसिस संचित करते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आप वास्तव में खराब ठंड या फ्लू से नीचे आ रहे हैं। लक्षण कमजोरी, दाने, बढ़े हुए प्लीहा, सिरदर्द, सूजन ग्रंथियों, रात पर पसीना, गले में खराश और एक उच्च बुखार के साथ शुरू करते हैं। अगर लक्षण कुछ ही दिनों बाद या खराब हो जाते हैं, तो आपको एक सकारात्मक निदान के लिए अपने चिकित्सक को देखना चाहिए। Mononucleosis के सबसे प्रमुख लक्षणों में से एक अत्यधिक थकान है। जब आपको मोनोन्यूक्लियोसिस होता है तो यह कई घंटों तक सोते हैं। चरम थकान से व्यायाम करना असंभव हो सकता है, खासकर जब आप वास्तव में बीमार होते हैं

व्यायाम प्रभाव

यदि आपके मोनोन्यूक्लियोसिओसिस के साथ केवल आपके साइड इफेक्ट हैं, तो आप शारीरिक गतिविधि में संलग्न हो सकते हैं। इसे धीमा करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप अभी भी ठीक हो रहे हैं जबकि आपको सप्ताह के पांच दिन तक 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए, यदि आपके पास मोनोन्यूक्लिओसिस के लक्षण होते हैं, तब तक आपको धीमी गति से शुरू करना चाहिए जब तक कि आप फिर से शक्ति प्राप्त नहीं करते। पूरे दिन छोटी मात्रा में व्यायाम आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और समग्र पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में सहायता करने में सक्षम हो सकता है।

रोकथाम

व्यायाम आपको मोनोन्यूक्लिओसिस के अनुबंध से रखने में सक्षम हो सकता है, खासकर यदि आपके पास कोई पास है अपनी कसरत से अधिक का लाभ लेने के लिए एरोबिक गतिविधि का मिश्रण और शक्ति प्रशिक्षण के साथ-साथ व्यायाम अभ्यास शामिल करें। मोनो को रोकने के लिए नियमित व्यायाम करने के कुछ लाभ में ऊर्जा के स्तर में सुधार, तनाव से राहत और अपने चयापचय को बढ़ाने में शामिल हैं। यदि आप शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से अच्छे आकार में हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ रहती है और आप मोनोन्यूक्लियोसिओसिस को छोड़ सकते हैं।

चेतावनी के संकेत

जब आप मोनोन्यूक्लिओसिस लेते हैं, तो आपका तिल्ली प्रभावित हो सकता है और बड़ा हो सकता है। यह आपको आपके तिल्ली को फूटाने के लिए अधिक खतरे में डालता है, जो एक गंभीर चिकित्सा समस्या हो सकती है। आपको ज़ोरदार अभ्यास, शारीरिक गतिविधियों और संपर्क खेल जैसे फुटबॉल और सॉकर से बचना चाहिए। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया जा सकता है, जिससे आपके शरीर पर अधिक काम हो सकता है, जिससे निर्जलीकरण और थकावट हो सकती है।