ट्रेडमिल्स सबसे लोकप्रिय होम फिटनेस मशीन हैं," उपभोक्ता रिपोर्ट्स "के मुताबिक "अपने घर में एक ट्रेडमिल के साथ, आप एक कुशल कार्डियो कसरत कर सकते हैं, चाहे आप चलना, जॉगिंग या चल रहे हों लेकिन आपकी मंजिल पर टंडमिलल्स लगभग 20 वर्ग फुट लेते हैं, जो एक छोटे से घर में खोने के लिए बहुत अधिक स्थान हो सकता है इस मामले में, एक कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल केवल एकमात्र उपकरण हो सकता है जो आपके घर और फिटनेस की जरूरतों को पूरा करता है।
दिन का वीडियो
ट्रेडमिल कंपैक्ट बनाना
ट्रेडमिल का सबसे कॉम्पैक्ट फॉर्म एक मशीन है जिसे आप गुना कर सकते हैं और स्टोर कर सकते हैं। दरअसल, जब वे प्रयोग में नहीं होते हैं तो सबसे पतले तह टेंडिमल्स कई बिस्तरों के नीचे फिट हो सकते हैं। एक मानक ट्रेडमिल के बारे में 6 1/2 फुट लंबा और 3 फीट चौड़ा है, "उपभोक्ता रिपोर्ट" या लगभग एक सोफे के आकार का कहना है फ़ोल्डिंग ट्रेडमिल्स तब तक करीब आधा होते हैं जब आप उन्हें भंडारण के लिए जोड़ देते हैं।
ट्रेडमिल की मोटाई
यदि आप इसे दीवार के खिलाफ झुकाव द्वारा एक तह ट्रेडमिल स्टोर करते हैं, तो आप परवाह नहीं हो सकता कि यह कितना मोटा है। लेकिन ऐसा नहीं है यदि आप इसे अधिक सीमित क्षेत्र में संग्रहीत करना चाहते हैं। जब आप उन्हें गुना करते हैं, तो कुछ तह treadmills 2 फीट मोटी से अधिक होते हैं, जिससे यह संभावना नहीं है कि वे आपके बिस्तर के नीचे फिट होंगे, उदाहरण के लिए सबसे कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल्स, हालांकि, केवल 10 से 11 इंच मोटी हैं।
इसे मोड़ो
कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल बहुत उपयोगी नहीं होगा यदि आप उसे गुना नहीं कर सकते या स्थिति में आसानी से स्थानांतरित नहीं कर सकते। यदि संभव हो तो, एक तह ट्रेडमिल या प्रदर्शन मॉडल का परीक्षण करें - इससे पहले कि आप खरीद लेंगे। सबसे पहले, देखें कि यह कितना आसान है, और क्या यह एक साथ सुरक्षित रूप से रहता है इसके बाद, सुनिश्चित करें कि आप इसे मशीन के भंडारण क्षेत्र से अपने कसरत स्थान तक पहुंचा सकते हैं, इसके पहिये पर ट्रेडमिल को स्थानांतरित करें।
आप क्या प्राप्त करेंगे
एक तह ट्रेडमिल की चलती सतह आम तौर पर एक गैर-तह संस्करण के रूप में लंबे समय तक नहीं होती है, जो आपको एक वॉकर या संभवतः यहां तक कि एक जॉगर भी नहीं होने चाहिए। यदि आप चलाने के लिए पसंद करते हैं, हालांकि, डेक बहुत छोटी हो सकती है दोबारा, अगर संभव हो तो मशीन को आज़माएं, या अपने चलते हुए कदम को मापें और देखें कि कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल की डेक पर्याप्त लंबी है या नहीं। एक विशिष्ट तह ट्रेडमिल में एक मानक मशीन की तुलना में कम-शक्तिशाली मोटर होती है, जो छोटे ट्रेडमिल की गति को सीमित कर सकती है, हालांकि ठेठ कॉम्पैक्ट मॉडल में अधिकतम 10 मील प्रति घंटे की गति है एक छोटे ट्रेडमिल में कम वजन सीमा भी हो सकती है। मानक ट्रेडमिलल्स के साथ, आप अपने दामों के आधार पर, तह टंडमिल्स के बीच कई विकल्प पाएंगे। अधिक महंगा मॉडल मजबूत होने की संभावना है और अधिक हाई-टेक सुविधाओं, जैसे कि हृदय गति मॉनिटर या प्रोग्राम किए गए वर्कआउट्स।
स्वास्थ्य के लिए चलना
भले ही आपका कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल चलने के लिए पर्याप्त लंबा है, फिर भी आप एक अच्छे कसरत का आनंद ले सकते हैं।उदाहरण के लिए, 4 पर चलना। 5 मील प्रति घंटे - 13 मिनट की मील गति - प्रति घंटे 300 कैलोरी जलता है यदि आप वजन करते हैं 125 पाउंड, 372 कैलोरी यदि आप वजन करते हैं 155 या 444 कैलोरी अगर आप 185 वजन करते हैं। आप यह भी कर सकते हैं ट्रेडमिल की इच्छा बढ़ाने से कसरत अधिक तीव्र होती है कॉम्पैक्ट ट्रेडमिल्स आम तौर पर 10 प्रतिशत के रूप में बढ़ते हैं
