सबसे कठिन योग आसन

शांत और सरल शुरुआती बच्चे से योग की कठिनाई में भिन्नताएं जटिल जटिल आसन को जन्म देती हैं जो साल के अभ्यास के मास्टर को ले सकती हैं। एक प्रमाणित शिक्षक के मार्गदर्शन में अधिक चुनौतीपूर्ण बनने का सबसे अच्छा प्रयास किया गया है। तब भी, सभी लोग सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। आपको अपने स्वास्थ्यसेवा व्यवसायी से जांच करनी चाहिए, अगर कोई मेडिकल स्थिति है जो उन्नत योग में एक समस्या हो सकती है। उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे पीओकॉक की कोशिश न करें क्योंकि यह पेट क्षेत्र पर दबाव डालता है।

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पीकॉक पोसे

पीकोक मुद्रा बहुत ही कठिन है, और जो चिकित्सक इसे मास्टर करने की आशा रखते हैं उन्हें बेहतर एथलेटिक कंडीशनिंग की आवश्यकता होगी। मयूर में, आपके शरीर के अधिकांश वजन आपकी कलाई और कोहनी द्वारा समर्थित होंगे। जब मुद्रा में, आपके हथेलियां जमीन पर होंगी, उंगलियां आपके पैरों की ओर मुहैया करनी होंगी। आपकी कोहनी आपके पेट के साथ आराम करनी चाहिए आपके कोष अपनी कोहनी पर संतुलित है, घुटनों को अपने पक्ष में झुकाव के रूप में आप धीरे धीरे आगे झुकना, अपने पैरों को बाहर की ओर विस्तारित इतना है कि वे लगभग सीधे हैं पकड़ो स्थिर रखें - पैर कभी जमीन को छूने नहीं।

विस्विमित्र्रासाना, विश्वव्यामित्रा के लिए समर्पित पोते, विस्मयात्रासाना, एक मांग है, उन्नत आसन है जो "योगा जर्नल" चेतावनी का प्रयास करना असंभव लग सकता है यहां तक ​​कि मुद्रा का वर्णन करना मुश्किल है यह एक खड़ी स्थिति में आपके पीछे के पैर से शुरू होता है जब आपके धड़ और शीर्ष बांह एक साइडबेंड स्थिति में होते हैं, तो आपके नीचे बांह को हाथ की शेष राशि के रूप में प्रयोग किया जाता है सामने के पैर एक विभाजन के करीब आ रहे हैं, जबकि आप अपने सामने के पैर के साथ अपने सामने के पैर पकड़ते हैं। विस्मयित्र्रासाना बेहतर संतुलन और एक मजबूत धड़, हथियार और पैरों के लिए कहता है।

कबूतर का ठहराव

राजा कबूतर मुद्रा को भी ईका पाडा राजकोपोटसाना, या वन-लेग्ड किंग कबूतर IV कहा जाता है। "योग जर्नल" इसे एक उन्नत स्तर के आसन कहते हैं क्योंकि इसे सफलतापूर्वक प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है मुश्किलों के एक नंबर पहले बन गया है आप एक विभाजन के साथ शुरू करते हैं और आपके धड़ को वापस ढंकते हैं, आपके सिर को पूर्ण विस्तार के लिए गर्दन पर झुकाया जाता है। अपने पीठ के पैर को पकड़ने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें, और अपने पैर को ऊपर ले जाएं और इसे अपने सिर के ऊपर रख दें। पुल, उपवर्ड धनुष, दो-पैर वाले इनवर्टेड स्टाफ की मुद्रा और वन-लेगर्ड किंग कबूतर की मुद्रा मैं एक-पायसीकारी राजा कबूतर IV के मास्टर की तैयारी के सभी हिस्से हैं।

डाउन-फेसिंग ट्री पॉज़

डाउन-फेसिंग ट्री पॉज़ - या बस हेन्डस्टेन्ड - में आपके शरीर को अपने हाथों पर संतुलन करना पड़ता है, जबकि अपने पैरों के ऊपर की तरफ़ बढ़कर छत की ओर बढ़ता है यह एक पूर्ण उलटा है और सभी के लिए नहीं है, इसलिए अपने योग शिक्षक के साथ इसे सुरक्षित रूप से प्रयास करने के लिए काम करें एक दीवार के बगल में अभ्यास करें जैसा कि आप अपने हाथ, हाथ-नीचे और कंधे-चौड़ा अलग-अलग, एक पैर के साथ कदम, घुटने के बल पर अपने आप को संतुलित करते हैं।फिर अपने विस्तारित पैर को झाड़ो जैसा कि आप झुका हुआ पैर से धक्का देते हैं और इसे ऊपर की तरफ की ओर धकेलते हैं ताकि दोनों विस्तारित पैरों एक साथ हो। संभवतः आपको अपना संतुलन ढूंढने के लिए पहले कुछ समय तक पाना होगा - इसलिए सहायक दीवार है अंत में, आप अधिक नियंत्रण के साथ मुद्रा में वृद्धि करने में सक्षम हो जाएगा