एरोबिक और प्रतिरोध व्यायाम उपकरणों व्यायाम उपकरणों के सबसे लोकप्रिय टुकड़ों में से हैं ये मशीन आपको प्राकृतिक शरीर आंदोलनों के साथ व्यायाम करने देती हैं, या आपको शारीरिक गतिविधि के विशिष्ट तत्वों को लक्षित करने देती हैं। आप वाणिज्यिक जिम और घर जिम में यह उपकरण ढूंढ सकते हैं व्यायाम उपकरणों के लोकप्रिय टुकड़े रेंज-ऑफ़-मोशन सीमाएं या विशेष आवश्यकताओं वाले लोगों के लिए व्यायाम के वैकल्पिक रूप भी प्रदान कर सकते हैं।
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ट्रेडमिल
ट्रेडमिल व्यायाम उपकरण का सबसे लोकप्रिय टुकड़ा हो सकता है। मैन्युअल ट्रेडमिल्स पर चालाक मंच आपकी पैदल चलने वाली बेल्ट पर आपकी गति को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। मोटरयुक्त ट्रेडमिल आपको बेल्ट की गति निर्दिष्ट करने की अनुमति देता है। Motorized treadmills जिम और घरों में लोकप्रिय हैं क्योंकि वे अपने वर्कआउट को ट्रैक और निर्देशित करने के लिए सुविधाओं की पेशकश करते हैं। मोटोरिड ट्रेडमिल्स में हृदय गति वाले सेंसर शामिल होते हैं जो आपको अपने लक्ष्य की हृदय गति तक पहुंचने और आपकी नाड़ी को मॉनिटर करने में मदद करते हैं। टाइमर आपको अपने फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करने, टीवी देखने या एक ट्रेडमिल का उपयोग करते समय पढ़ना भी अनुमति देते हैं। कैलोरी काउंटर प्रत्येक कसरत के लिए आपके कैलोरी व्यय लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी मदद करता है
नि: शुल्क वजन
मुफ्त वजन की लोकप्रियता उनके बहुमुखी प्रतिभा से जुड़ी हो सकती है नि: शुल्क वजन में डंबल्स और बारबल्स शामिल हैं यह उपकरण एक पूर्ण-शरीर प्रतिरोध कसरत प्रदान कर सकता है। नि: शुल्क वजन के लिए अधिक समन्वय की आवश्यकता होती है और आपको व्यायाम के साथ अपने कार्यात्मक फिटनेस को बढ़ाने के लिए अनुमति देता है जो प्राकृतिक शरीर आंदोलनों की नकल करते हैं। खेल विशिष्ट आंदोलनों के लिए प्रशिक्षित करने के लिए एथलीट मुफ्त वजन का उपयोग कर सकते हैं। नि: शुल्क वजन यौगिक मांसपेशियों के आंदोलनों को समायोजित करते हैं जो आपको मांसपेशियों के ऊतकों की सबसे बड़ी मात्रा में काम करने की अनुमति देते हैं।
अण्डाकार प्रशिक्षक
अण्डाकार प्रशिक्षक व्यायाम उपकरणों के सबसे लोकप्रिय टुकड़ों में से हैं। आप अन्य कार्डियो मशीनों की तुलना में अण्डाकार मशीन पर अपने लक्षित हृदय गति पर तेजी से पहुंच सकते हैं। ये मशीन आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को लक्षित करती हैं और आपको एक सपाट सतह पर चलने से अधिक कैलोरी जला देने में मदद करने के लिए डिजाइन किए गए हैं। आपके पैर एक अण्डाकार पैटर्न में जाते हैं, जो आपके हृदय के अन्य दबावों जैसे कि ट्रेडमिल आदि का उपयोग करते समय आपके जोड़ों पर दबाव को दूर कर सकता है। विशेष रूप से अण्डाकारियों में हृदय गति मॉनिटर और आपके पैर आंदोलनों पर प्रतिरोध को समायोजित करने के लिए नियंत्रण शामिल हो सकते हैं।मशीन की कंसोल में सीडी प्लेयर, एक प्रशंसक और टीवी स्क्रीन जैसे विशेषताओं शामिल हो सकती हैं।
लेटा हुआ स्टेशनरी बाइक
लेटा हुआ स्थिर बाइक सर्वोत्तम कम प्रभाव वाली एरोबिक कसरत और वजन घटाने के अभ्यास की पेशकश कर सकते हैं। सत्र 45 से 60 मिनट या उससे ज्यादा का समय हो सकता है। लेटा हुआ चक्र विस्तारित कार्यशालाओं के लिए अतिरिक्त आराम प्रदान करते हैं क्योंकि इन मशीनों में बाल्टी जैसी सीटें हैं, जो आपके शरीर को अर्द्ध-रिक्ति देने की स्थिति में स्थान देती हैं। ये मशीनें किसी भी उपयोगकर्ता के लिए सुरक्षित हैं, और विशेषकर नौसिखिए या बुजुर्ग लोगों के लिए, क्योंकि लेटा हुआ बाइक को कम या कोई समन्वय नहीं करना पड़ता है। आप इस मशीन के पक्ष में हो सकते हैं यदि आप पीठ दर्द से पीड़ित हैं और जोड़ों का दर्द कर रहे हैं।
चयन क्षमता वाली मशीनें
चयनकर्ताकृत ताकत मशीन अक्सर कैम, केबल, गियर, पुलिली और प्रतिरोध व्यायाम के लिए वजन का एक ढेर का उपयोग करते हैं। इन मशीनों से आपको विशेष रूप से मांसपेशी समूहों को अपने शरीर के आंदोलनों का मार्गदर्शन करके अलग करना चाहिए। वज़न प्रशिक्षकों या बॉडीबिल्डर्स की शुरुआत विशेष रूप से विशेष रूप से चलने वाली स्थिति में इन मशीनों का उपयोग करने से हो सकती है। चुनिंदा ताकत वाली मशीनें आपके संयुक्त जोड़ों को नियंत्रित करके चोट से उबरने वाले लोगों को भी लाभ देती हैं।
