मुहम्मद अली की शारीरिक स्वास्थ्य और पोषण

मोहम्मद अली सभी समय के सबसे महान हेवीवेट मुक्केबाजों में से एक थे। जब तक अली का करियर समाप्त हो गया था, तब तक वे हेवीवेट वर्ग के शीर्ष पर जो लुई और रॉकी मार्सियानो के साथ रैंक कर चुके थे। अली अपने हाथ और पैर की गति के लिए जाना जाता था वह एक आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली पनचर था वह प्रशिक्षण शिविर में कड़ी मेहनत कर रहे थे और शीर्ष स्थिति में आने के लिए आहार और व्यायाम का इस्तेमाल करते थे।

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रोडवर्क

जब वह प्रशिक्षण शिविर में था तो अली एक समर्पित धावक था वह ताकत के निर्माण में दिलचस्पी ले रहा था क्योंकि उस युग में कि अली ने पेशेवर रूप से लड़ते हुए - 1 9 60 से 1 9 81 के बीच - हेवीवेट शीर्षक झगड़े अक्सर 15 राउंड गए थे। उन झगड़े में रहने का एकमात्र तरीका धीरज बनाने के लिए आवश्यक चलन को करना था। अली जल्दी जगाएंगे और 5: 30 ए पर दौड़ेंगे। मीटर। वह आम तौर पर प्रति दिन छह मील प्रति दिन चलता था, सप्ताह में छह दिन होता था।

जिम कार्य

अली ने अपने युग के किसी भी योद्धा के रूप में जिम में कड़ी मेहनत की। एक विशिष्ट अली कसरत में 15 मिनट का गर्मजोशी के अभ्यास शामिल थे ताकि गंभीर प्रशिक्षण से पहले एक अच्छा पसीना आ सके। अली छाया बॉक्सिंग के तीन तीन मिनट के दौर के साथ शुरू होगा। वह राउंड के बीच एक 30-सेकंड का ब्रेक लेगा। अली फिर छह और तीन मिनट के दौर के लिए भारी बैग में चले गए। उन्होंने अपने पंच संयोजन और धीरज पर काम करने के लिए भारी बैग का इस्तेमाल किया। वह राउंड के बीच एक 30-सेकंड का ब्रेक लेगा। अली तब 15 मिनट का फर्श व्यायाम करेंगे। वह अपने दिनचर्या में भिन्न होता है, लेकिन उन्होंने साइकिल की चंचलियां, दवा की गेंद के साथ बैठते और पैर को प्राथमिक व्यायाम के रूप में उठाया। अली फिर अपने बैग दस्ताने वापस रख दिया जाएगा और नौ मिनट के लिए गति बैग मारा। वह 20 मिनट के लिए रस्सी को छोड़कर अपने मुक्केबाजी अभ्यास को बंद कर देगा। अली हमेशा लंघन करते समय चले जाते थे और उसी जगह पर रहने से मना कर देते थे।

मुक्केबाजी

अपने करिअर के शुरुआती भाग के माध्यम से, अली मुश्किल से बचेंगे लेकिन एक बार वह 1 9 64 में सोनी लियटन को हराकर चैंपियन बन गया, वह तैयार होने के लिए झगड़ा हुआ नहीं था। एक के लिए, वह अपने मुकाबला साझेदारों को मारना पसंद नहीं करता था और वह अपने रक्षात्मक कौशल को तेज करने में अधिक रुचि रखते थे। नतीजतन, झगड़ा करते हुए उन्होंने कई घूंसे ले लिए थे लंबे समय से ट्रेनर एंजेलो डन्डी अक्सर अकड़ते हुए जब अली झगड़ा करते हुए घूंसे लेते हैं। "अली ने जिम में कोई निर्णय नहीं जीता" डंडी ने 1 99 6 में न्यू यॉर्क डेली न्यूज को बताया। "उन्होंने जिम में ही ढेर सारी चीजें लीं, क्योंकि वह ट्रेन करना चाहता था। "

आहार

अली ने अपने करियर में स्वस्थ भोजन खाया। उनके नाश्ते हमेशा अंडे, संतरे का रस और टोस्ट स्टेपल के साथ पौष्टिक थे। उन्होंने प्रोटीन के मुख्य स्रोत के रूप में चिकन और स्टेक खाया उन्होंने हरे सेम, आलू और अन्य सब्जियों को खाया है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनके व्यायाम के लिए उनकी ऊर्जा थी। वह नियमित रूप से पूरे दिन फल, पीने का रस और पानी खा रहा था।