मूलधारा चक्र सात चक्रों या ऊर्जा के लिए नींव बनाता है, जो प्रणाली को सूक्ष्म शरीर का प्रबंधन माना जाता है। यह रीढ़ की हड्डी के आधार पर स्थित है और इसमें पैल्विक फ्लोर और तीन निम्नतम कशेरुकाएं शामिल हैं यह चक्र, जिसे आपके मूल चक्र के रूप में जाना जाता है, को आपकी नींव और स्थिरता के स्रोत कहा जाता है। यह उन सभी बातों को नियंत्रित करता है जो आपके घर, नौकरी और बुनियादी ज़रूरतों जैसे रोज़ाना, भोजन, पानी और व्यक्तिगत सुरक्षा से परिचित होते हैं।
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जब मूल चक्र संतुलन से बाहर होता है, तो आप असुरक्षित महसूस करते हैं और आपके आस-पास के लोगों को अविश्वास करते हैं। आप गुस्से में जल्दी हो सकते हैं और नियंत्रित हो सकते हैं या सरल जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने की क्षमता की कमी कर सकते हैं। एक मजबूत, स्वस्थ जड़ चक्र का मतलब है कि आप पर आधारित, सुरक्षित और आत्मविश्वास है अपर्याप्त जड़ चक्र से जुड़े आम विकार चिंता विकार और तर्कहीन भय हैं। शारीरिक रूप से, आपके बृहदान्त्र, मूत्राशय, पीठ के निचले हिस्से, पैरों या पैर प्रभावित हो सकते हैं - कब्ज, मूत्राशय के संक्रमण, प्रोस्टेट की समस्याएं, पैर दर्द, गाउट और खाने संबंधी विकार लगता है।
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योग आपकी जड़ चक्र में संतुलन सुधारने के लिए कई तरीके प्रदान करता है और आपको उपचार के रास्ते पर रखता है, इसलिए आप दूसरे को खोलने की नींव बनाते हैं छह चक्र
थैरेपी तैयार करें
योग जड़ चक्र को उत्तेजित करने के कई तरीके पेश करता है कई स्टैंडिंग पॉज़ के साथ एक जोरदार अभ्यास में शामिल हों, जैसे कि योद्धा I, योद्धा द्वितीय, स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड और माउंटेन। बैलेंसिंग के कारण आपकी जड़ें भी बनती हैं- उदाहरण के लिए, पेड़, बैलेंसिंग हाफ मून और वन-लेगर्ड माउंटेन।
यदि आप अपने मूल चक्र में एक बहाली के दृष्टिकोण के साथ संतुलन को बहाल करने के लिए देख रहे हैं, ग्राउंडिंग, चटाई आधारित बनावट भी मूल्य के हैं आराम से मुद्रा में प्रारंभ करें, जो फर्श पर एक साधारण क्रॉस-लेग्गीज़ स्थिति की तरह दिखता है, फिर प्रत्येक तरफ एक सिंगल-लेग बैठे फ़ॉरवर्ड मोड़ करें और अंत में अपनी पीठ के साथ एक रिक्ति युक्त आसन में आगे बढ़ें और आपके पैरों के साथ झुका हुआ हो कंबल। पैरों और पैरों को शारीरिक रूप से शांत करने के लिए दीवार को पैर के साथ समाप्त करें
साँस और ध्यान
गहरी साँस लेने के दौरान आसान मुद्रा में जड़ चक्र को उत्तेजित कर सकता है, खासकर यदि आप जानबूझकर अपने नीचे के भूभाग को महसूस करने की कोशिश करते हैं इस संबंध को गहन करने के लिए, अपनी गहरी श्वास ध्यान बाहर ले जाओ और अपनी चटाई रखो या सीधे पृथ्वी पर बैठो।
एक पूर्ण, या तीन-भाग, सांस आपकी ध्यान को बढ़ाती है और आपको अपनी मूल चक्र को अधिक अच्छी तरह से जोड़ती हैतीन हिस्से की सांस करने के लिए, अपनी नाक से श्वास और अपने निचले डायाफ्राम की ओर हवा को निर्देशित करें, क्योंकि आप मध्य और फिर ऊपरी छाती को भरने पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखेंगे। श्वास को नाक के माध्यम से, पहले ऊपरी छाती से, तब मध्य और अंत में डायाफ्राम से रिलीज करें। साँस लेने के लिए छह से आठ मायने रखिए और श्वास लेने के लिए एक समान संख्या।
लाल चक्र के मूल चक्र को देखने के लिए इस चक्र क्षेत्र का प्रयोग करने का दूसरा तरीका है। जब आप साँस लेते हैं और ध्यान देते हैं, तो आपकी नाक पर ध्यान दें और किसी भी गंध की जानकारी हो। गंध की भावना मूल चक्र से जुड़ी हुई है
जब आप आगे के आधार पर ध्यान देते हैं तो एक मंत्र दोहराते हैं ध्वनि "एलएएम" मूल चक्र को जागरूकता लाता है अपने आप को हू, या इसे ताल से ज़ोर से दोहराएं।
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