कई व्यक्ति अपने भोजन में पोषण संबंधी दोषों के लिए दैनिक मल्टीविटामिन लेते हैं। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञ आमतौर पर सहमत होते हैं कि पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत पूरे भोजन है, मेयोक्लिनिक। कॉम नोट्स दैनिक मल्टीविटामिन लेने के लिए वैध कारण हैं - उदाहरण के लिए, अगर आपके आहार में स्वस्थ भोजन की कमी है, तो आप एक शाकाहारी या सख्त शाकाहारी हैं जो एक विविध आहार नहीं खा सकते हैं, आप गर्भवती हैं या नर्सिंग हैं या आपके पास है एक स्वास्थ्य स्थिति जो पोषक तत्व अवशोषण के साथ हस्तक्षेप करती है लेकिन कुछ लोगों के लिए मल्टीविटामिन पाचन से परेशान हो सकते हैं यदि आप अपने विटामिन से कब्ज या फूला हुआ पीड़ित हैं, तो खुराक को स्वस्थ रूप से लेने के लिए कुछ बुनियादी दिशानिर्देशों पर विचार करें।
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चरण 1
मल्टीविटामिन लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें हालांकि मल्टीविटामिन कई लोगों के लिए सुरक्षित हैं, हालांकि, कुछ पूरक स्थितियों में सभी पूरक नकारात्मक पक्ष प्रभाव या यहां तक कि दवाओं के संपर्क भी पैदा कर सकते हैं। अपने चिकित्सक के साथ खुराक पर चर्चा करना सबसे अच्छा है, और मल्टीविटामिन लेने से पाचन दुष्प्रभावों से बचने का सबसे अच्छा तरीका पूछें।
चरण 2
खुराक की सिफारिशों को ध्यान से पालन करें। कुछ पोषक तत्वों को अधिक होने पर कब्ज या ब्लोटींग का कारण हो सकता है। विशेष रूप से, एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी के अनुसार, बहुत अधिक लोहा कब्ज पैदा कर सकता है। केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के एसा एम। डेविस, एम. डी।, एम.पी. एच।, ने कहा कि अत्यधिक कैल्शियम कब्ज के कारण भी हो सकता है। मल्टीविटामिन की खुराक लेने के दौरान पाचन परेशान करने से बचने के लिए आपका सबसे अच्छा शर्त है कि आपके चिकित्सक द्वारा सिफारिश की गई खुराक स्तर पर या उत्पाद लेबल पर दिए गए निर्देशों के साथ छड़ी करना - आम तौर पर प्रति दिन एक गोली
चरण 3
लोहे के बिना एक मल्टीविटामिन चुनें, और अन्य खुराक से कम कैल्शियम के साथ, यदि आप पाचन लक्षण जैसे कि कब्ज या सूजन का अनुभव करते रहें आपके लिए सबसे अच्छा एक खोजने से पहले आपको कुछ ब्रांडों की कोशिश करनी पड़ सकती है।
चेतावनियाँ
- किसी भी विटामिन पूरक को लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से चिकित्सा जांच के लिए जांच करें खुराक के निर्देशों का सावधानी से पालन करें
