मूँग बीन सूप कैलोरी

मूंग बीन सूप का समग्र पोषण नुस्खा की विशिष्ट सामग्री पर निर्भर करता है। कई मूंग बीन सूप में अतिरिक्त सामग्री शामिल होती है जैसे चिंराट, हैम और / या चिकन स्टॉक जो कैलोरी, वसा और कोलेस्ट्रॉल सामग्री को प्रभावित करती है।

दिन का वीडियो

कैलोरी

भोजन पर पोस्ट की गई मूंग बीन सूप के लिए दो लोकप्रिय व्यंजन कॉम और ऑलरिप्स कॉम के बारे में 200 से 470 कैलोरी प्रति 1-कप सेवारत होते हैं। मूँग बीन्स में प्रति 1/5 कप सेवारत 180 कैलोरी होते हैं।

फैट

मूँग की बीन्स में बहुत कम वसा होता है - प्रति सेवन 1 ग्राम से कम। मूंग बीन्स के 1/5-कप हिस्से में 180 कुल कैलोरी में, केवल 5 कैलोरी वसा से आते हैं। मूंग बीन सूप के व्यंजनों में अक्सर सूअर का मांस, चिंराट और / या जैतून का तेल होता है, जो सभी सूप के कुल वसा वाले पदार्थ को काफी बढ़ाते हैं, लगभग 6 से। 5 से 15 ग्राम वसा 1-कप सेवारत।

कार्बोहाइड्रेट

मूँग की किस्म में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के अनुसार, कार्बोहाइड्रेट का सबसे अच्छा स्रोत सब्जियों और बीन्स में शामिल हैं क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट कैलोरी के साथ विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करते हैं। मूँग बीन्स में फाइबर के प्रति 8 ग्राम फाइबर होते हैं। मूँग बीन सूप में कार्बोहाइड्रेट के लगभग 22 से 50 ग्राम होते हैं, लेकिन फाइबर के 8 से 15 ग्राम भी उपलब्ध होते हैं।