स्नायु शोष, मांसपेशियों के ऊतकों की बर्बादी, गतिहीन जीवनशैली, बुढ़ापे, गठिया और रीढ़ की हड्डी की क्षति सहित कई कारण हैं। यह स्थिति दो श्रेणियों में आती है: दुर्गंध का प्रयोग करें, जिसमें मांसपेशियों के ऊतकों की कमी शारीरिक गतिविधि कम होने और न्यूरोजेनिक शोष के कारण होती है, जिसमें तंत्रिका जो मांसपेशियों से जोड़ती है घायल हो जाती है या बीमार हो जाती है। अपने चिकित्सक से पूछें या भौतिक चिकित्सक से आपको व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम तैयार करने में मदद मिलेगी जो आपको मांसपेशियों के ऊतकों को फिर से प्राप्त करने की अनुमति देगा।
दिन का वीडियो
क्यूब्बल जॉकी व्यायाम
अफसोस का काम कार्यालय के कर्मचारियों में होता है क्योंकि वे पूरे दिन थोड़ा व्यायाम करते हैं अपने दिन में नई गतिविधियों को शामिल करने के लिए फिटनेस गेंद पर बैठें। यह आपके ऊपरी, कूल्हों, कंधों और पीठों में आपकी कोर की मांसपेशियों को स्वचालित रूप से टोन करेगा इसके अलावा, अपने डेस्क में फिटनेस उपकरण, जैसे हाथों के वजन को स्टोर करें, और जब भी आपके पास कुछ मिनट होते हैं तो सेट करें
वरिष्ठ स्नायु व्यायाम
एरोप्रि को अनदेखा करना उम्र बढ़ने का एक प्राकृतिक परिणाम है, लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि आपको निष्क्रिय रूप से खोया हुआ ताकत भी स्वीकार करनी चाहिए। रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र व्यायाम की सलाह देते हैं जैसे कि टेनिस की गेंदों को पकड़ने की शक्ति को बढ़ाने और छोटे डंबल्स के साथ छाती प्रेस करते हैं। "शक्ति प्रशिक्षण लाभ बुजुर्ग प्रतिभागियों" में, डॉ। वेन एल। वेस्कोट ने दो अध्ययनों का वर्णन किया है कि वह और उनके सह-शोधकर्ताओं ने बुजुर्ग नर्सिंग होम निवासियों के साथ विभिन्न प्रकार की ताकत प्रशिक्षण करवाए। दोनों ही मामलों में, चार महीने की प्रशिक्षण अवधि के दौरान अध्ययन प्रतिभागियों को दुबला मांसपेशियों का वजन मिला।
रोग का अतिक्रमण वापस करना
कई बीमारियां, जैसे गठिया, का प्रयोग न करने का प्रयोग कर सकते हैं क्योंकि रोगी निष्क्रिय हो जाते हैं या बिस्तर पर बहुत समय बिताते हैं। जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी में स्कूल ऑफ नर्सिंग के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक 2002 के अध्ययन के मुताबिक, बिस्तर का विश्राम शुरू होने के चार घंटे के भीतर औपयोग का न्यौता शुरू होता है। आर्थराइटिस फाउंडेशन आपको गठिया जोड़ों के आसपास मजबूत मांसपेशियों का निर्माण करने के बारे में विचार प्रदान करता है, और एक वजन-उठाने वाले कार्यक्रम की सिफारिश करता है विशेष रूप से रुमेटीय संधिशोथ वाले लोगों, 12 सप्ताह के चलने वाला कार्यक्रम और पानी के व्यायाम के लिए।
न्यूरोजेनिक एट्रॉफी व्यायाम
मांसपेशी शोष का सबसे कठिन प्रकार का इलाज करना न्यूरोजेनिक एरोप्रि होता है, जिसमें तंत्रिकाएं मांसपेशियों से जुड़ी होती हैं, जो रोगग्रस्त या घायल होती हैं, लेकिन मरीज वकालत समूहों में अक्सर व्यायाम विचार होते हैं उदाहरण के लिए, क्रिस्टोफर और दाना रिवे फाउंडेशन के पक्षाघात संसाधन केंद्र का वर्णन है कि स्पाइनल कॉर्ड की चोट वाले मरीजों के लिए साइकिल चालन, ट्रेडमिल पर चलने और स्विमिंग पूल में व्यायाम करने के लिए किस तरह की सहायता प्रदान की गई विशेष प्रकार की मांसपेशियों की टोन को बहाल कर सकती है, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने, सामान्य स्वास्थ्य में सुधार और कुछ अंग समारोह बहाल।
