मांसपेशियों के लाभ और वजन घटाने के बीच संबंध शायद स्वास्थ्य और फिटनेस के सबसे गलतफहमी पहलुओं में से एक है अपने शरीर में मांसपेशियों को जोड़ने से आपको विभिन्न प्रकार के तरीकों में अपने शरीर में वसा प्रतिशत कम करने में मदद मिलती है; हालांकि, ये प्रभाव अक्सर अप्रत्यक्ष होते हैं और भ्रमित हो सकते हैं। थोड़ा सी सहज जानकारी के साथ, आप मांसपेशियों के लाभ और वजन घटाने के बीच के बिंदुओं को जोड़ सकते हैं और अपने परिणामों को बढ़ा सकते हैं (और व्यायाम करने के लिए आपकी प्रेरणा)। किसी भी नए व्यायाम आहार शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से परामर्श करें
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फैट
कुछ वसा आवश्यक है क्योंकि यह आपके आंतरिक अंगों को कुशन करता है, इससे आपको बाद में उपयोग के लिए विटामिन और भंडार ऊर्जा को आत्मसात करने में मदद मिलती है। कई व्यक्तियों में बॉडी मास इंडेक्स 24 से अधिक होता है। 25 से 29 का एक बॉडी मास इंडेक्स का मतलब है कि आप अधिक वजन वाले हैं, और 30 और उससे ऊपर आपको मोटापे से ग्रस्त श्रेणी में कहते हैं। बहुत अधिक वसा आपकी मांसपेशियों को छुपाता है और आपको नरम, बेरंग दिखता है वसा कैलोरी जला नहीं करता; यह उन्हें स्टोर करता है पौंड के लिए पाउंड, वसा मांसपेशियों की तुलना में अधिक कमरे लेता है, जो आपके समग्र आकार को बढ़ाता है
स्नायु
स्नायु आपके शरीर को अपनी ताकत, आकार और परिभाषा देता है यह भी बहुत चयापचय है, चूंकि मांसपेशियों के प्रत्येक पाउंड प्रति दिन 50 कैलोरी तक जला कर सकते हैं। आपके शरीर पर जितनी अधिक मांसपेशियां हैं, उतनी अधिक कैलोरी आपको दिन में 24 घंटे, सप्ताह में सात दिन जलाते हैं। इस तरह, प्रतिरोध प्रशिक्षण के माध्यम से अपने शरीर में मांसपेशियों को जोड़ने से आपको उच्च कैलोरी-जलती हुई व्यक्ति बनने में मदद मिलती है यह आपके वजन कम करने में मदद करता है जो मांसपेशियों के लाभ का त्याग किए बिना वसा है
वजन घटाने
वजन घटाने के दौरान, आप वसा खोना चाहते हैं और मांसपेशियों को रखने या (या जोड़ना भी) चाहते हैं इसे पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका लगभग 300 कैलोरी का एक छोटा, दैनिक कैलोरी का घाटा होना है, प्रतिरोध प्रशिक्षण में प्रति सप्ताह तीन या चार बार व्यायाम होता है और प्रति सप्ताह 150 मिनट हृदय व्यायाम करता है। इसमें वसा के एक पाउंड की कमी के लिए 3, 500 कैलोरी का घाटा होता है, इसलिए यह संयोजन आपको प्रति सप्ताह लगभग दो पाउंड का स्थिर वजन घटाना चाहिए। फिर, अपने चिकित्सक से पहले परामर्श किए बिना इसे या कोई नया आहार शुरू न करें।
आनुवंशिकी
मांसपेशियों को प्राप्त करने और वजन कम करने की क्षमता उनके आनुवंशिकी के आधार पर व्यक्ति से अलग-अलग होती है। कुछ व्यक्तियों को स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों को आसानी से लगाया जाता है, जबकि अन्य को इसके लिए कठिन काम करना पड़ सकता है। वही आप के लिए कैसे खो देता है और वसा प्राप्त करता है। अपने शरीर के प्रकार के बारे में जानें और अपने शरीर और व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ काम करने वाले व्यायाम तकनीकों का उपयोग करें अपने चिकित्सक से परामर्श करने के बाद, पेशेवर ट्रेनर की मदद से यह सबसे अच्छा किया जाता है
