जिमनास्टिक के छल्ले का इस्तेमाल करते समय स्नायु समूह

जिम्नस्टिक्स के छल्ले, एक बार मुख्य रूप से खेल प्रतियोगिता में इस्तेमाल करते हैं, होम व्यायाम उपकरण का एक तेजी से लोकप्रिय टुकड़ा बन रहे हैं। वे न सिर्फ चुनौतीपूर्ण अभ्यासों की अनुमति देते हैं, बल्कि इसका इस्तेमाल करने में आसानी होती है और आसानी से स्टोर कर सकते हैं। जिमनास्टिक्स अंगूठी व्यायाम करने के लिए और अधिक मुश्किल है क्योंकि उन्हें विरोध की मांसपेशियों को तीन-आयामी विमान में सक्रिय मांसपेशियों के रूप में कठिन कार्य करने की आवश्यकता होती है जबकि जिम्नस्टिक के छल्ले कुल शरीर कंडीशनिंग के लिए प्रभावी होते हैं, ऊपरी शरीर के मांसपेशियों के समूह मुख्यतः उपयोग किए जाते हैं

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कंधे की मांसपेशियां

आपके कंधों को आपके डलोटॉड्स, आपके चक्करदार कफ और कुछ बड़ी मांसपेशियों से बना होते हैं जो कंधे के जोड़ को पार करते हैं मोटी, बहुस्तरीय तिलुक की मांसपेशियों में गोल मांसपेशियों का निर्माण होता है जो कंधों को बनाते हैं। किसी भी दिशा में हथियारों के आंदोलन को deltoids द्वारा पूरा किया जाता है छोटे अंग को घुमानेवाली पेशी की मांसपेशियों को घुमाव को घुमाने और अपने कंधे के जोड़ को स्थिर करने के लिए काम करते हैं। क्योंकि जिमनास्टिक्स अंगूठी का अभ्यास मुख्य रूप से हथियारों के माध्यम से शरीर के आंदोलन के आसपास घूमता है, इसलिए आपके कंधे की मांसपेशियों को लगातार इस्तेमाल किया जा रहा है

बांह की मांसपेशियों

जिमनास्टिक्स अंगूठी व्यायाम अपने हाथों से छल्ले पर हाथ रखकर और अपने बाहों और शरीर को छल्ले के चारों ओर छेड़ने के द्वारा किया जाता है, जिससे इन अभ्यासों को अपनी बांह की मांसपेशियों को विकसित करने का एक प्रभावी तरीका बनाते हैं। आपके ट्राइप्स और प्रकोष्ठ की मांसपेशियों को रिंगों पर भारी रूप से इस्तेमाल किया जाता है तीरियां आपके ऊपरी बाहों के पीछे स्थित बड़े मांसल मांसपेशियां हैं। ये मांसपेशियां शक्तिशाली हाथ extensors हैं, मांसपेशियों जैसे अंगूठी व्यायाम के लिए बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया बांह की कलाई की मांसपेशियों को दो समूहों में विभाजित किया जाता है: जिनके कारण कलाई आंदोलनों और उंगलियां और अंगूठे चलती हैं, वे सभी जिम्नास्टिक की अंगूठी का उपयोग करते समय महत्वपूर्ण हैं।

पीठ की मांसलियां

आपकी पीठ के लगभग हर मांसपेशियों का प्रयोग जिमनास्टिक्स के छल्ले पर किया जाता है बड़े लेटिसिमस डोरसी मांसपेशियों को हाथ के विस्तार के मुख्य प्रेमी हैं और एक शक्तिशाली हाथ योजक है। रिंग ओवरहेड के लिए पहुंचते समय, यह मांसपेशियों का उपयोग आपके बाकी हिस्सों को ऊपर और आगे खींचने के लिए किया जाता है। ट्रैपेजियस, लेव्टर स्केपुल और रंबोमिड्स आपके कंधे ब्लेड को स्थिर करने और स्थानांतरित करने के लिए सभी साथ मिलकर काम करते हैं। गहरी झूठ बोलने वाले स्पाइन की मांसपेशियों को आपकी रीढ़ की हड्डी के साथ चलने में, स्थिरता और प्रतिरोध प्रदान करते हैं जो आगे झुकने में मदद करते हैं और एक मजबूत स्थिति में अपने धड़ को वापस करने के लिए शक्तिशाली विस्तारक के रूप में कार्य करते हैं।

पेट की मांसपेशियों