मांसपेशी दूध लाइट और महिलाओं

स्नायु मिल्क लाइट एक खेल पोषण पूरक है जो महिलाओं के लिए लाभकारी हो सकता है जो मांसपेशियों को हासिल करने के साथ-साथ वजन कम करने के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं। यह पूरक मूल स्नायु दूध पूरक के कम वसा वाले, कम कैलोरी संस्करण है, जो आमतौर पर एथलीटों और तगड़े लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है। इस या किसी अन्य पूरक को लेने से पहले आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

कैलोरी सामग्री

स्नायु मिल्क लाइट की सेवा देने वाले प्रत्येक दो स्कूप से 195 कैलोरी मिलते हैं। यदि आप अपने आहार को 2, 000 कैलोरी के दैनिक का सेवन के आधार पर आधार देते हैं, तो यह सेवा आपके दैनिक कैलोरी की जरूरतों के लगभग 10% प्रदान करती है यदि आप इस पूरक का उपयोग करते समय अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि एक सेवारत में लगभग 100 कम कैलोरी होते हैं जो आप पानी के एरोबिक्स के एक घंटे के दौरान जलते हैं।

प्रोटीन सामग्री

स्नायु मिल्क लाइट का एक संभावित लाभकारी पहलू इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री है इस पूरक के प्रत्येक सेवारत सेवा में 25 ग्राम प्रोटीन उपलब्ध हैं। यह प्रोटीन दूध से आता है, जो अनुसंधान से पता चलता है कि महिलाओं में वजन घटाने में मदद मिल सकती है। "ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन" के जनवरी 2011 के एक अंक से एक अध्ययन में पाया गया कि दूध प्रोटीन के सेवन में वजन घटने और प्लेसबो की तुलना में भूख कम हुई।

वसा सामग्री

स्नायु दूध हल्की मूल स्नायु दूध पूरक से वसा में कम है, लेकिन अभी भी वसा युक्त है - दो-स्कूप सेवारत 6 ग्राम। इनमें से कुछ वसा आवश्यक फैटी एसिड के रूप में आते हैं, जो कुछ अध्ययनों से महिलाओं के लिए फायदेमंद पाया जाता है। "अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" के मार्च 2008 के अंक के एक अध्ययन में पाया गया कि आवश्यक वसायुक्त एसिड उन बच्चों की दृष्टि में सुधार करने के लिए प्रकट हुए, जिनकी मां ने पूरक आहार का सेवन किया एक अन्य अध्ययन, "रजोनिवृत्ति" के अक्तूबर 2007 के अंक में प्रकाशित, पाया गया कि आवश्यक फैटी एसिड की खपत रजोनिवृत्त महिलाओं के बाद गर्म चमक और अवसाद के लक्षणों में कमी आई।

कार्बोहाइड्रेट सामग्री

मांसपेशी दूध लाइट कार्बोहाइड्रेट में कम है; प्रत्येक दो-स्कूप सेवा में कार्बोहाइड्रेट की मात्र 11 ग्राम होती है। यदि आप एक कम कार्बोहाइड्रेट आहार के हिस्से के रूप में इस पूरक का उपयोग करते हैं, तो आप कुछ लाभ अनुभव कर सकते हैं। "न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन" के नवम्बर 2006 के अंक से शोध के अनुसार, कम कार्बोहाइड्रेट आहार हृदय रोग का खतरा कम कर सकता है।