मांसपेशियों की ऐंठन टूटने के बाद

आपकी मांसपेशियों को आमतौर पर अनुबंध और जारी होता है जैसे आप उन्हें ले जाते हैं हालांकि, जब एक मांसपेशियों में ऐंठन होती है, तो यह एक मांसपेशियों के संकुचन के कारण होता है जो तब होता है जब आपकी मांसपेशियों को आपके मस्तिष्क के बिना इसे कसता बताता है। आमतौर पर, मांसपेशियों की ऐंठन के लिए एक समाधान खींच रहा है, जो तंग या अनुबंधित मांसपेशियों को ढीला करने में मदद कर सकता है। हालांकि, आपके शरीर में कई कारकों के कारण अपनी मांसपेशियों को खींचने के बाद मांसपेशियों की ऐंठन का अनुभव करना संभव है, जो पहले स्थान पर ऐंठन का कारण बना।

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कारण

मांसपेशियों में ऐंठन कई कारकों के कारण होता है इसमें आपकी मांसपेशियों का अति प्रयोग होता है, खासकर लंबे अभ्यास सत्र के बाद यदि आप खनिज या रासायनिक असंतुलन का अनुभव करते हैं, जैसे कैल्शियम या पोटेशियम की कमी के कारण आपकी मांसपेशियों के निर्जलीकरण, तो आप मांसपेशियों की ऐंठन के बढ़ते जोखिम पर हैं क्योंकि आपकी मांसपेशियों में उचित द्रव स्तर नहीं रह सकते हैं। दुर्लभ मामलों में, मांसपेशियों की ऐंठन एक और अधिक गंभीर स्थिति का संकेत कर सकती है, जैसे कि किडनी की समस्याएं, हाइपोथायरायडिज्म या एक चयापचय संबंधी विकार।

विचार> यदि आप खींचने के बाद मांसपेशियों की ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो आपके द्वारा फैले जाने से पहले जिन गतिविधियों का आप प्रदर्शन कर रहे थे, उन पर विचार करना महत्वपूर्ण है। यदि आप लंबे अभ्यास सत्र के बाद बढ़ाते हैं, तो ऐंठन आपकी मांसपेशियों के अति प्रयोग के कारण हो सकती है जो खींचने के साथ भी समाप्त नहीं हो सकती। यदि आप कुछ समय में पसीना पसीना करते हैं या कुछ भी नहीं पीते हैं, तो ये आपकी मांसपेशियों की ऐंठन में योगदान दे सकते हैं, जिसका मतलब है कि खींचने से ऐंठन को ट्रिगर नहीं किया गया था। हालांकि, यदि आपकी मांसपेशियों की ऐंठन बहुत गंभीर है, समय के साथ दूर नहीं जाते हैं या लंबे समय तक जारी नहीं करते हैं, तो आपको चिकित्सक के मूल्यांकन की तलाश करनी चाहिए।

तकनीक

कभी-कभी आपके खींचने वाली तकनीक मांसपेशियों की ऐंठन में योगदान कर सकती है। उदाहरण के लिए, जब आप खिंचाव करते हैं तो उछलने से उन्हें सुखदायक होने की बजाय मांसपेशियों के संकुचन में वृद्धि हो सकती है खिंचाव को लंबे समय तक पकड़ने से आपकी मांसपेशियों पर एक रिवर्स असर पड़ सकता है, जिससे उन्हें बहुत मुश्किल करार हो सकता है। एक समय में मिनटों के लिए एक खिंचाव पकड़ने की कोशिश न करें आम तौर पर 15 और 30 सेकंड के बीच प्रत्येक खंड के लिए पर्याप्त होना चाहिए। आपको दर्द के बिंदु तक या बहुत जल्दी से खींचने से बचना चाहिए। इसके बजाय, एक खिंचाव धीरे धीरे में सिंक

रोकथाम < मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए एक तरफ खींचने के लिए, यह सिर्फ एक ही तरीका नहीं है खींचने के अलावा, आप द्रव असंतुलन को बहाल करने के लिए पीने वाले तरल पदार्थों की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं। खेल पेय और पानी ऐसे पेय पदार्थों के अच्छे उदाहरण हैं जो इन तरल पदार्थों को बदल सकते हैं, जिससे ऐंठन को कम करने में मदद मिलनी चाहिए। गर्म स्नान या हीटिंग पैड वाले क्षेत्र में गर्मी को लागू करने से मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने में मदद मिल सकती है। धीमी, सौम्य हिस्सों में संलग्न रहने के लिए मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने में मदद मिल सकती है।