कुछ भी हाथ की कसरत को अपने मछलियां के माध्यम से घूमते हुए विस्फोट से ज्यादा नहीं लूटता। एक मांसपेशियों के लिए एक विशेष अभ्यास के तुरंत बाद, या फिर कई घंटों के बाद चिकोटी करने के लिए आम बात है, अत्यधिक तेज या ऐंठन से निपटना मुश्किल हो सकता है और आपकी ताकत-प्रशिक्षण प्रगति में बाधा उत्पन्न हो सकती है हालांकि सभी समानताएं समान महसूस कर सकती हैं, वास्तव में कई चर हैं जो आपको समस्या का इलाज करने से पहले आकलन करने की आवश्यकता है।
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पहले, यह निर्धारित करें कि क्या आपको एक चिकोटी या मांसपेशियों में ऐंठन हो रही है दो घटनाएं अक्सर एक-दूसरे के साथ जुड़ी होती हैं, लेकिन अलग-अलग कारणों और विभिन्न लक्षण हैं ऐंठन, बल्कि हिंसक संकुचन होते हैं जो पूरे पेशी समूह को प्रभावित करते हैं, जो किसी हाथ में मछलियां के लिए पूरे मछलियां क्षेत्र शामिल होंगे। एक चिकोटी अधिक स्थानीयकृत और कम स्पष्ट है, अक्सर अधिक सूक्ष्म दृश्य सक्रियण के साथ। मछलियां के लिए, इसमें मछलियां प्रमुखों में से एक का अनैच्छिक सक्रियण शामिल होगा, उदाहरण के लिए
सामान्य कारणों
स्पैसम अक्सर भारी, दोहराए जाने वाले व्यायाम के कारण होता है जो एक विशेष मांसपेशियों समूह को संपीड़ित करने पर ध्यान केंद्रित करता है। मछलियां के लिए, भारी वजन और कई दोहरावों का उपयोग करते हुए खड़े या बैठे कर्ल जैसे अभ्यासों को अलग करना एक कसरत के दौरान, तत्काल बाद, या कई घंटे बाद में ऐंठन पैदा कर सकता है। निर्जलीकरण पूरे मांसपेशियों के ऐंठन को प्रेरित कर सकता है, लेकिन विशेष रूप से मछलियां में नहीं। गड़बड़ी भी तीव्र अभ्यास के कारण हो सकता है, लेकिन यह नहीं होना चाहिए अन्य कारणों में अतिरिक्त कैफीन या अल्कोहल की खपत, उत्सुकता या मैग्नीशियम की कमी शामिल है
इसे काम से बाहर करें
ऐंठन अक्सर अलग-थलग होने वाली घटनाएं हैं जो आपके कसरत के तुरंत बाद नष्ट हो जाती हैं, लेकिन उन हिस्सों से शुरु हो सकती है जो मछलियां लंबी होती हैं। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका बाइसप्स के प्रत्येक सेट का अनुपालन है जिसे ट्रिपेस एक्सटेंशन के एक सेट के साथ कर्ल करता है। द्विपक्षीय मांसपेशियों को प्रत्येक मोशन के लिए भारित प्रतिरोध के साथ लगभग बराबर माप में करार करना और विस्तार करना, आमतौर पर बाईसपस ऐंठन को कम करना या पूरी तरह से खत्म करना होगा। अपने कसरत के दौरान हाइड्रेटेड रखें, और प्रत्येक हाथ की कसरत को ठंडा-डाउन हिस्सों के सेट के साथ समाप्त करें जो आपके द्वारा काम की गई मांसपेशियों को ढीला कर दें।
फैब्रिलेशन ट्विचिंग
जबकि मांसपेशियों में ऐंठन और सामान्य मांसपेशियों को मछलियां या अन्य जगहों में घूमना चिंता करने की कोई बात नहीं है, एक प्रकार की पुरानी मांसपेशियों की चिकोटी एक अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकती है। यदि आपके मछलियां में किसी विशेष मांसपेशियों के क्षेत्र में गंभीर समस्याएं हैं जो बिना आराम के व्यायाम और व्यायाम की परवाह किए बिना रखती हैं, और आप अपनी त्वचा के माध्यम से मांसपेशियों के अनुबंध को देख सकते हैं, तो आपको तंत्रिका क्षति के प्रभाव और एक अपक्षयी स्थिति, जैसे कि एमियोथ्रोफिक पार्श्व कैंसर (एएलएस)अगर आपको फाइब्रिलेट होने की मांसपेशियों की गड़बड़ी पर संदेह है, तो डॉक्टर इस समस्या का निदान करने के लिए कई टेस्ट चला सकते हैं।
