आप एक कठिन कसरत खत्म करने के बाद, आपको गले लगना चाहिए और थोड़ा पहना होगा - जैसे आपने अपनी मांसपेशियों को चुनौती दी है, लेकिन ठीक हो जाएगा समय के साथ। जबकि मांसपेशियों में ऐंठन या मोटा होना सामान्य हो सकता है, विस्फोट जो आपको अपनी मांसपेशियों की तरह महसूस करता है, आपकी त्वचा से बाहर निकलने वाला है। आप यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ निवारक उपायों को ले सकते हैं कि आप इस स्थिति को फिर से अनुभव नहीं कर सकते। यदि आप करते हैं, तो यह एक और अधिक गंभीर समस्या का संकेत कर सकता है - जिसके बारे में आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
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व्यायाम लिंक
जब आप व्यायाम करते हैं, तो मांसपेशियों को बनाने के लिए आप प्रमुख मांसपेशियों के समूह का अनुबंध करते हैं अपनी छाती की तरफ हाथ का भार खींचकर अपनी मछलियां पेश करते हैं, उदाहरण के लिए, जब आप अपना हाथ सीधा करते हैं, तो मांसपेशियों में दर्द होता है जब आप मांसपेशियों को अनुबंधित करते हैं, तो आप व्यायाम से जुड़ी चक्कर का अनुभव करते हैं, फिर भी एक एकल मांसपेशियों या मांसपेशी रेशा अनुबंध जारी है, हालांकि आप इसे नहीं चल रहे हैं। कभी-कभी आपकी मांसपेशियों को थोड़ी सी चिकनाई हो सकती है - इतना छोटा है कि आपको ध्यान नहीं दिया जाता है। मांसपेशियों की ऐंठन अलग-अलग है क्योंकि वे कई मांसपेशी फाइबर के संकुचन शामिल करते हैं मांसपेशियों का विस्फोट सबसे गंभीर ऐंठन प्रकार को संदर्भित करता है, जहां मांसपेशियों को चोट लगने की स्थिति में मुश्किल लगता है, घुटन या स्पैस
मोटाई और ऐंठन के कारण क्या होता है
यदि आप अपनी मांसपेशियों को अपने विशिष्ट संकुचन से परे चुनौती देते हैं या मांसपेशियों को थकावट के समय में काम किया जाता है, अगर मांसपेशियों को व्यायाम के दौरान अतिरंजित या फाड़ा जाता है, तो ऐंठन उत्पन्न हो सकती है। ऐंठन और चक्कर का एक और कारण तरल पदार्थ और पोटेशियम और कैल्शियम जैसे मांसपेशी असंतुलन पैदा करने जैसे खनिजों की कमी है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय बताते हैं। यह विशेष रूप से सच है अगर आपने अत्यधिक व्यायाम किया है या आप व्यायाम करते समय निर्जलित होते हैं
ऐंठन रोकथाम और उपचार
यदि आप कसरत करने के बाद मांसपेशियों की कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, तो आप अपने व्यायाम सत्र के पहले और बाद में खींचने और बहुत से तरल पदार्थ पीने से रोकथाम के उपाय कर सकते हैं अपने व्यायाम की कठिनाई में वृद्धि को बढ़ाइए - तेजी से नहीं - आपकी ताकत-प्रशिक्षण की नियमितता में बहुत अधिक वजन जोड़ने से या आपके कार्डियोवास्कुलर रूटीन के लिए बहुत अधिक समय से बचाइए। यदि आप अनुभव मांसपेशियों में twitches या ऐंठन करते हैं, मांसपेशियों की धीमी, सौम्य हिस्सों का प्रयास करें गर्मी को लागू करना और इबुप्रोफेन जैसी गैर स्टेरायडियल एंटी-इन्फ्लोमैट्री दवा लेने से मांसपेशियों की समस्या से संबंधित दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है।
मेडिकल ध्यान देखें
यदि आपको तीव्र दर्द हो रहा है, जैसे एक मांसपेशी विस्फोट, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें अगर कोई मांसपेशी चिकोटी या ऐंठन लंबे समय तक रहता है या वापस आ रहा है, तो आपके पास एक गंभीर स्थिति हो सकती है। मेडलाइनप्लस ऑनलाइन मेडिकल एनसाइक्लोपीडिया के मुताबिक, जिन स्थितियों में मांसपेशियों के लक्षणों का परिणाम हो सकता है, उनमें किडनी या थायराइड फ़ंक्शन में बदलाव या फाइब्रोमायलग्आ शामिल हैं।
