चलते हुए और साइकिल चलाना ज्यादातर एक ही मांसपेशियों का उपयोग करते हैं, चलने और साइकिल चलाने की यांत्रिकी अलग हैं और अलग-अलग तरीकों से मांसपेशियों का इस्तेमाल करते हैं । चलने के दौरान, निचले शरीर की मांसपेशियों को शरीर को चार चरणों के माध्यम से स्थानांतरित करने में मदद मिलती है - एड़ी हड़ताल, एकल अंग समर्थन, धक्का बंद और पैर स्विंग। साइकलिंग में केवल दो चरण हैं, विद्युत चरण और पुनर्प्राप्ति चरण। यह साइकिल चलाने की शक्ति चरण के दौरान होता है कि पैर की मांसपेशियों को सबसे अधिक उपयोग किया जाता है
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स्तर के मैदान पर चलना
स्तर पर चलने पर, जो मांसपेशियों को सबसे ज्यादा सक्रिय किया जाता है वे जोड़-पदार्थ, क्वैड्रिसप और हैमस्ट्रिंग हैं। ये मांसपेशियों में घुटने के बल, हिप विस्तार और श्रोणि को स्थिर करने में सहायता होती है, जो आपकी रीढ़ की रक्षा करता है। विभिन्न चरणों के दौरान श्रोणि को स्थिर करने और संतुलन बनाए रखने में मदद करने के लिए एब्डामोन सक्रिय होते हैं।
स्तर के मैदान पर साइकल चलाना
स्तर पर साइकिल चलाना सभी मांसपेशियों को पैरों में उपयोग करता है, लेकिन सत्ता में, या क्रैंक चरण के दौरान अलग-अलग समय पर। पेडल स्ट्रोक के शीर्ष के दौरान, बाहरी क्वाड्रिसिप और हैमस्ट्रिंग सबसे मुश्किल काम कर रहे हैं। लगभग 9 0 डिग्री पेडल स्ट्रोक पर, ग्लूटास मैक्सिमस, हैमस्ट्रिंग, बछड़ों और आंतरिक क्वाड्रिसैप्स गतिविधि में वृद्धि होती है। पेडल स्ट्रोक के निचले भाग में सेमेमीब्रानोसस - एक मांसपेशियों की मांसपेशी - सबसे अधिक सक्रिय है, वसूली चरण के घुटने के प्रवाह को शुरू करने के लिए सबसे ज्यादा सक्रिय है। जब पेट को संभाल के सलाखों पर हाथ रख दिया जाता है तो ऊपरी शरीर का समर्थन करने के लिए पेट, तनेजा और कंधे ऊपरी शरीर का समर्थन करते हैं।
ऊपर की तरफ चलाना
चढाव पर चलने के दौरान, आपकी आंतरिक जांघ, हैमस्ट्रिंग, ग्लूटलल्स, बछड़ा और क्वैड्रेंस सभी शामिल होते हैं। यह चढ़ाव चलते समय घुटने और कूल्हे का विस्तार करने के लिए आवश्यक बड़ी ताकतों के कारण होता है अतिरिक्त बल उत्पादन आपके दिल और फेफड़ों में अधिक से अधिक प्रयास के लिए होता है। आप अपनी मांसपेशियों में बढ़ती ऊर्जा जरूरतों के कारण भी अधिक कैलोरी खड़ी कर रहे हैं। आपकी कोर की मांसपेशियों को अपने श्रोणि को स्थिर करने और संरेखण में अपनी रीढ़ को पकड़ने के लिए लगे हुए हैं।
सायक्लिंग अपिल < जब आप चढ़ाई करते समय पैडल पर खड़े हो जाते हैं, तो अधिक मांसपेशियों की सक्रियता के कारण ऊर्जा की अधिक मांग होगी। फरवरी 2007 में "एप्लाइड साइंसेज के जर्नल" में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने दिखाया कि ग्लुसेस मैक्सिमस और क्वैड्रिसेप्स ने शक्ति, या क्रैंक चरण के दौरान सक्रियण की लंबी अवधि का प्रदर्शन किया, जबकि बैठे की तुलना में खड़े थे। ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को और अधिक इस्तेमाल किया जाता है जब बाइक के आगे और पीछे चट्टान की वजह से ऊपर की ओर साइकिल चलाना होता है। इस कमाल की गति के लिए कंधों, मछलियां, तीरियां और पेटी के उपयोग की आवश्यकता होती है।
साइकल चलाना और चलने के फायदे
