एक कसरत के बाद की मांसपेशियों का संकेत हो सकता है कि आपने अपनी मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से इस्तेमाल किया है कसरत के 48 घंटों तक अपनी मांसपेशियों में दर्द होना पूरी तरह से सामान्य है; हालांकि, तीन दिनों से अधिक समय तक रहने वाले दर्द से पेशी को चोट लग सकती है एक मस्तिष्क चिकित्सा या मांसपेशियों या tendons के फाड़ या फाड़ का वर्णन करने के लिए इस्तेमाल शब्द है। मोच या मांसपेशियों या tendons के लिए यातायात या सीधे आघात से मोच लग सकता है
दिन का वीडियो
लक्षण और गंभीरता
मांसपेशियों में तनाव के लक्षण चोट की गंभीरता के अनुसार अलग-अलग होते हैं। हल्के उपभेदों में केवल मांसपेशियों या रंध्र को खींचना शामिल होता है मध्यम उपभेदों को आंशिक मांसपेशियों या tendons के फाड़ और एक पूर्ण आंसू द्वारा गंभीर तनाव द्वारा वर्गीकृत कर रहे हैं। लक्षणों में प्रभावित मांसपेशियों में दर्द, मांसपेशियों की ऐंठन, सूजन, गति और कमजोरी की सीमा में गिरावट शामिल हो सकती है। हल्के उपभेदों के कारण आमतौर पर किसी भी कार्यात्मक घाटे के बिना न्यूनतम लक्षण होते हैं। मंद ताकत, सौम्य सूजन और चाल के बदलाव के साथ उपस्थित मध्यम उपभेदों। गंभीर तनाव वाले लोग गंभीर दर्द को प्रभावित करते हैं, प्रभावित मांसपेशियों पर वजन बढ़ाने या सहन करने में असमर्थता, और दृश्य सूजन।
होम केयर पर
हल्के उपभेदों का इलाज किसी चिकित्सक की मदद के बिना किया जा सकता है नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ गठिया और मस्कुकोस्केलेटल एंड स्किन डिसीज आपकी चोट के बाद पहले 24 से 48 घंटों के लिए "राइस" प्रोटोकॉल का अनुशंसा करते हैं, जो आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊँचाई के लिए खड़ा है। इबोप्रोफेन जैसे नॉनटेरोएडियल एंटी-इन्फ्लैमेटरी दवाएं सूजन और दर्द को कम करने के लिए इस समय के दौरान भी ली जा सकती हैं। एक बार तीव्र सूजन का समाधान हो गया है, आप घायल मांसपेशियों के लिए विशेष व्यायाम को मजबूत करना और मजबूत करना शुरू कर सकते हैं। ये व्यायाम आपकी मांसपेशियों की लचीलापन और ताकत को बहाल करने में मदद करेगा, साथ ही कठोरता और सूजन में कमी भी करेगा वसूली का समय अलग-अलग होता है, लेकिन सामान्य तौर पर सामान्य गतिविधियों पर वापस जाने के लिए सुरक्षित होता है जब आप दर्द से मुक्त होते हैं और संयुक्त या मांसपेशियों की पूरी ताकत और गति होती है।
जब आपका डॉक्टर से संपर्क करें < यदि आपके दर्द गंभीर है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें; प्रभावित मांसपेशियों या संयुक्त पर भार सहन करने में असमर्थ हैं; आपकी घायल मांसपेशियों को स्थानांतरित करने में असमर्थ हैं; सुन्नता या झुनझुनी है; वजन घटाने के दौरान प्रभावित संयुक्त रूप से देने या बाकिंग का अनुभव; या प्रभावित शरीर भाग की लाली है। मध्यम से गंभीर नस्लों को एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा इलाज की आवश्यकता होती है। अपने दम पर एक गंभीर तनाव का इलाज करने की कभी कोशिश न करें, क्योंकि शल्य चिकित्सा के लिए फटे मांसपेशी या कण्डरा की मरम्मत की आवश्यकता होती है।
रोकथाम
