यदि आपका पैदल चलने या चलने के दौरान दर्द होता है - एक आम घटना - आपको सबसे अधिक शिन का टुकड़ा होता है; आपके पास तनाव संबंधी फ्रैक्चर या गंभीर कम्पार्टमेंट सिंड्रोम भी कहा जा सकता है। जब आप शायद कभी-कभी पीड़ादायक दर्द को नजरअंदाज कर सकते हैं जो शारीरिक गतिविधि में बढ़ोतरी से ग्रस्त है, तो तीव्र दर्द या दर्द को नज़रअंदाज़ न करें जिससे दैनिक बढ़ जाता है यदि वह आपके शिन दर्द का वर्णन करता है, तो अपने डॉक्टर को देखें
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शिन स्प्लिट मूल बातें
जब आप पिंडली के टुकड़े कर लेते हैं, तो अपने शिन के साथ मांसपेशियों में से कुछ - आपके पैर के निचले मोर्चे भाग में स्थित हड्डी - क्षति को कायम रखें, ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के अनुसार आप अपने शिन की हड्डी के चारों ओर मांसपेशियों के दो अलग-अलग समूहों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, हालांकि एक प्रकार की क्षति - पोस्टरैमेडियल पिंडली पट्टा - जिसे अक्सर व्यायाम या चलने के लिए चलने वाले लोगों के लिए अधिक होता है। शिन splints के इस रूप अपनी पिंडली के पीछे की मांसपेशियों को प्रभावित करता है, साथ ही अंदर के किनारे पर।
लक्षण और निदान < शिन splints से दर्द या तो अपने टखने से ऊपर या तो अपने निचले हिस्से के सामने के हिस्से से शुरू कर सकते हैं। आप दर्द को पहले देख सकते हैं क्योंकि आपकी एड़ी जमीन पर हड़ताल करती है जैसे आप चलते हैं या चलते हैं जब आप पहले से चलना या चलना शुरू करते हैं तो यह तब प्रकट हो सकता है, जब आप गर्म होकर "पहनना बंद" लगते हैं, केवल अगले दिन मांसपेशियों में दर्द के रूप में वापस जाने के लिए। अपने चिकित्सक को पूर्ण चिकित्सा इतिहास लेने और प्रभावित पैर या पैर की जांच करने के बाद शिन splints का निदान करने में सक्षम होना चाहिए।
शिन splints के इलाज के लिए, आप पैर या पैर शामिल आराम करने के लिए है - और इसका मतलब है कि कोई चलने या चलने नहीं है समर्पित अभ्यासकर्ताओं को कई दिन या उससे अधिक समय के लिए अपनी प्रशिक्षण दिनचर्या बंद करना मुश्किल है, लेकिन आपको ऐसा करने की ज़रूरत है या आप अपने शिन में मांसपेशियों को और अधिक नुकसान करने का जोखिम उठाते हैं। एक अन्य व्यायाम गतिविधि का उपयोग करने की कोशिश करें जो आपके पिंडली को चंगा करने के दौरान आपकी पिंडली की मांसपेशियों का उपयोग न करें, जैसे कि साइकिल या तैराकी, अपने स्वास्थ्य के स्तर को बनाए रखने के लिए। आप अपने चलने वाले जूते बदल सकते हैं, खासकर अगर वे पहनाए जाते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके पास सदमे अवशोषण है और आप को काम करने की आवश्यकता होती है।
विचार> हालांकि दर्दनाक टकसाल लगभग हमेशा रनर और शौकीन चालाकों में शिन splints इंगित करता है, यह भी संभव है कि आप एक तनाव फ्रैक्चर या पुराने डिब्बे सिंड्रोम है खराब शिन splints आपके हड्डियों में भंग तनाव हो सकता है, जो संभावना एक्स-रे निदान करने की आवश्यकता होगी। इस बीच, कम्पार्टमेंट सिंड्रोम, जिसमें आपके रक्त वाहिकाओं और तंत्रिकाओं का सम्पीडन शामिल है, निचले पैर में हो सकता है और प्रभावित क्षेत्र में कमजोरी, सूजन, सांस की कमी और गंभीर दर्द हो सकता है। कम्पार्टमेंट सिंड्रोम एक चिकित्सा आपातकालीन स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है, और आपको इसके इलाज के लिए तत्काल सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, यही वजह है कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है और आपको अपने शिन दर्द के लिए एक आधिकारिक निदान मिलता है।
