एक अथाह थायराइड को सही करने से आपके पैमाने पर नीचे की ओर बढ़ते हुए नंबर प्राप्त करने में एक भूमिका निभा सकते हैं, खासकर अगर आपके थायरॉयड समारोह में आपके द्वारा असामान्यताएं असामान्यताएं हैं, अमेरिकी थायरॉइड एसोसिएशन या एटीए के अनुसार। हालांकि, यदि आपने अपने चिकित्सक को देखा है और आपके थायरॉयड के स्तर सामान्य पर वापस आ गए हैं, लेकिन आपका वजन नहीं है, तो आपको उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार और गतिविधि के स्तर को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।
दिन का वीडियो
हाइपोथायरायडिज्म और वज़न प्राप्त करें
थायरॉयड एक छोटा, तितली आकार का ग्रंथि है जो आपके वायुमार्ग के आसपास लपेटता है और अपनी ठोड़ी और स्टर्नल पायदान के बीच के मध्य में निहित है आपकी गर्दन के सामने यह हार्मोन पैदा करता है जो कोशिकाओं को ऑक्सीजन और कैलोरी को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है। एक अंडरएक्टिव थायरॉयड बहुत कम हार्मोन पैदा करता है, जो हाइपोथायरायडिज्म का कारण बनता है। लक्षणों में सूखी त्वचा और बाल, कब्ज, भ्रम, कम ऊर्जा और 5 से 10 पौंड के वजन का वजन शामिल है। हालांकि, एटीए ने नोट किया है कि उन अतिरिक्त पाउंड आमतौर पर वसा वाले भंडारण के बजाय नमक और पानी के संचय के कारण होते हैं।
थायराइड असंतुलन को सही करना
थायरायड प्रतिस्थापन दवा एक थायरॉयड विकार का इलाज नहीं करेगा, और इससे पहले कि आपके डॉक्टर को आपकी दवा खुराक सही मिल जाए, इसमें कुछ परीक्षण और त्रुटि हो सकती है। हालांकि, एटीए कहता है कि एक बार आपके स्तर सामान्य होने पर, वजन घटाने सहित हाइपोथायरायडिज्म के किसी भी लक्षण को हल करना चाहिए। क्योंकि हाइपोथायरायडिज्म का शायद ही कभी हाइपोथायरायडिज्म का नतीजा है और वजन कम मात्रा में हाइपोथायरायडिज्म के लाभ वाले सभी व्यक्तियों का वजन बहुत कम है, इसलिए एटीए यह भी नोट करता है कि अगर आपका एकमात्र लक्षण वजन बढ़ने वाला है, तो यह थायराइड डिसफंक्शन के कारण होने की संभावना नहीं है।
वजन घटाने की मूल बातें
अगर आप की आवश्यकता के मुकाबले एक दिन में अधिक कैलोरी खाती है, तो आपका शरीर वसा के रूप में अतिरिक्त भंडार करता है, जिसके कारण वजन कम होता है - लगभग 3 पौंड प्रति वसा की मात्रा, 500 अतिरिक्त कैलोरी प्रति सप्ताह 1 lb. कम करने के लिए, आपको अपने कैलोरी का सेवन कम करने की जरूरत है प्रति दिन लगभग 500 कैलोरी। कई व्यक्तियों के लिए, सोडा या उच्च-कैलोरी स्नैक्स जैसे कि आपके आहार से चिप्स या कोयले को नष्ट करने जैसे मामूली बदलाव प्रगतिशील वजन घटाने की ओर ले सकते हैं।
अपनी वजन-हानि योजना के लिए व्यायाम जोड़ना
नियमित व्यायाम, एक पौष्टिक, कम कैलोरी आहार के साथ, आपकी कैलोरी जला सकते हैं और अपने वजन घटाने को ट्रैक पर रखें प्रति घंटे जला कैलोरी की संख्या आपके वर्तमान वजन और व्यायाम की तीव्रता पर निर्भर करता है। 200-पौंड 5 मील प्रति घंटे में जॉगिंग के दौरान व्यक्ति प्रति घंटे 700 कैलोरी जलता है दूसरी तरफ ताई ची का एक घंटे, अगर आप 200 पौंड का वजन करते हैं तो प्रति घंटे केवल 364 कैलोरी जलता है। आपका चिकित्सक यथार्थवादी वजन घटाने के लक्ष्यों को निर्धारित करने और एक आहार और व्यायाम दिनचर्या को पहचानने में आपकी मदद कर सकता है जो आपके वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति और जीवन शैली में फिट बैठता है।
