प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा बूस्टर बीमारी को रोकने में मदद कर सकते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को पर्याप्त रूप से खिलाकर इसकी बीमारी से लड़ने वाली शक्ति को बढ़ा देता है एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कण द्वारा ऑक्सीडेटिव क्षति से कोशिकाओं की रक्षा करते हैं, चयापचय और पर्यावरणीय कारकों के उप-उत्पादों। वे सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को भी उत्तेजित करते हैं, शरीर की रक्षा तंत्र। कई प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन, खनिज, फाइटोकेमिकल्स और अन्य पदार्थों के रूप में उपलब्ध खाद्य पदार्थों में हम जो पदार्थ खा रहे हैं, में उपलब्ध हैं।
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विटामिन सी < विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो संक्रमण से सफेद रक्त कोशिकाओं और एंटीबॉडी के बढ़ते उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। यह शरीर के इंटरफेनॉन के स्तर को बढ़ाता है, एक एंटीबॉडी जो कोशिका की सतह को कोट करती है, वायरल या बैक्टीरिया के हमले को रोकती है। कैंसर पैदा करने वाले नाइट्रोमाइंस के उत्पादन को बाधित करके विटामिन सी कैंसर से बचाता है यह एचडीएल या अच्छे, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाकर और रक्तचाप को कम करके हृदयवाही रोग के जोखिम को कम करता है। अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए खट्टे फल, घंटी मिर्च, ब्रोकोली, टमाटर, स्ट्रॉबेरी और हरी पत्तेदार सब्जियों को चुनें।
विटामिन ईविटामिन ई प्राकृतिक हत्यारे कोशिकाओं की रिहाई का संकेत देता है, जो कि कोशिकाएं हैं जो कीड़े और विषाक्त पदार्थों जैसे विदेशी कणों की तलाश और नष्ट कर देते हैं। यह बी कोशिकाओं के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, या एंटीबॉडी का निर्माण करने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाएं। विटामिन ई प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से संबंधित प्रतिरक्षा में कमी को उल्टा कर सकता है नट्स, बीज, वनस्पति तेल, साबुत अनाज, पत्तेदार साग और गढ़वाले नाश्ता अनाज में समृद्ध आहार खाने से आप रोजाना विटामिन ई की जरूरतों को पूरा करने में मदद करेंगे
कैरोटीनॉड्सबीटा कैरोटीन को विटामिन ए में कनवर्ट किया जाता है जब शरीर को इसकी आवश्यकता होती है। यह प्रक्रिया शेष कैरोटीनोइड को एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करने की अनुमति देती है, पूरे शरीर में मुक्त कणों से लड़ने के लिए। बीटा कैरोटीन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और खून में वसा और कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण के बीच हस्तक्षेप करके हृदय संबंधी रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। बीटा कैरोटीन में एथेरोस्लेरोसिस, स्ट्रोक, कैंसर और दिल का दौरा पड़ने के खिलाफ एक निवारक प्रभाव पड़ता है। चमकीले रंग का फल और सब्जियां जैसे कि गाजर, खुबानी, मीठे आलू, स्क्वॉश, ब्रोकोली, टमाटर, कैंटोलॉप्स, आड़ू, पालक, काली, कद्दू और आम बीटा कैरोटीन में समृद्ध हैं। तरबूज और टमाटर के लिए लाइकोपीन के स्रोत के रूप में पहुंचें, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट
बायोफ़्लोनोओड्स
बायोफ़्लावोनोइड फलियां, सोयाबीन, चाय, अंगूर, रेड वाइन और सोया उत्पादों में पाए जाने वाले पोलोनुट्रिएन्ट हैं। शरीर में, वे एस्ट्रोजेन संयंत्र या फ़्योटोस्ट्रोजन में परिवर्तित हो जाते हैं, जो हार्मोन-निर्भर कैंसर के विकास को रोकते हैं। वे पर्यावरण प्रदूषण के खिलाफ शरीर की कोशिकाओं की रक्षा के द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली सहायता भी करते हैं।Bioflavonoids कम कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर और धमनियों में सजीले टुकड़े बनाने की कोलेस्ट्रॉल की क्षमता को कम।
सेलेनियम < सेलेनियम, एक महत्वपूर्ण खनिज, विटामिन ई की प्रभावशीलता को बढ़ाता है। यह प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं को बढ़ाकर और कैंसर से लड़ने वाली कोशिकाओं को संगृहीत करके भी काम करता है। यह एक शक्तिशाली कैंसर कैंसर है, क्योंकि यह विकिरण और रासायनिक कैसरजनों के कारण होने वाले नुकसान को रोकने में मदद करता है। सेलेनियम संक्रमण के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को बढ़ा देता है, रक्त के थक्कों को रोकता है और गठिया दर्द को कम करने में भी लाभकारी हो सकता है। अपने दैनिक सेलेनियम की जरूरतों को पूरा करने के लिए, टूना, लॉबस्टर, चिंराट, स्नैपर, साबुत अनाज, अंडे, चिकन, पनीर, लहसुन, नट्स, बीज और सब्जी का सेवन करें।
जस्ता
एक खनिज और प्रतिरक्षा बूस्टर, जस्ता सफेद रक्त कोशिका और हत्यारा सेल उत्पादन बढ़ता है। इससे प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिक तीव्रता से संक्रमण से लड़ने और एंटीबॉडी जारी करने की क्षमता बढ़ जाती है। ज़िंक संक्रमण की घटनाओं और गंभीरता को कम कर सकता है, धब्बेदार अध: पतन के परिणामस्वरूप दृष्टि के नुकसान को रोक सकता है और प्रोस्टेट वृद्धि और कैंसर को रोकने में मदद करता है। जिंक में अमीर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं ओयस्टर, केकड़े, बीफ, टर्की, सेम और गढ़वाले अनाज।
