आपकी त्वचा को कसने और मजबूती के प्राकृतिक तरीके

त्वचा हमारा सबसे बड़ा अंग है और उचित रखरखाव की आवश्यकता है राष्ट्रीय त्वचाविज्ञान एसोसिएशन के मुताबिक, कई वजहें हैं कि हमारी त्वचा अपनी लोच को खो देती है और रखरखाव और मजबूती की आवश्यकता होती है। यदि आपने बहुत अधिक वजन खो दिया है, तो आपको शायद आपको अपनी त्वचा को कसने और फर्म करने की आवश्यकता हो। उम्र बढ़ने त्वचा toning और दृढ़ करने की जरूरत में योगदान कर सकते हैं। सूरज, कुछ खाद्य पदार्थों और आदतें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, साथ ही साथ आपकी त्वचा को अपनी अलंकृतता खो देते हैं। कुछ लोग महंगे और जोखिम भरा सर्जरी करने का विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन कई तरह से आप स्वाभाविक रूप से कस कर सकते हैं और आपकी त्वचा फर्म कर सकते हैं।

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पोषण

त्वचा को तंग और दृढ़ रहने के लिए अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। त्वचा विशेषज्ञ Rhoda Narins, एम डी, कहते हैं कि कुछ स्वस्थ भोजन है कि त्वचा के लिए लाभकारी पोषक तत्व होते हैं, ब्राजील पागल सहित ये स्वादिष्ट पागल त्वचा के लिए महान हैं क्योंकि वे सेलेनियम हैं, जो त्वचा में लोच बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अनार के रस में एंथोकायनिन होते हैं जो त्वचा को पोषक तत्व प्रदान करने वाले बहुत छोटे रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध भोजन खाने से मुक्त कणों से लड़ने में मदद मिलती है जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

विटामिन

ड्यूक यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता शेल्डन पिनेल ने एक अध्ययन पूरा किया और पता चला कि विटामिन सी और ई त्वचा को कसने में मदद कर सकते हैं और इसे सूरज के हानिकारक प्रभावों से बचा सकते हैं। उन्होंने आगे सामयिक विटामिन सी का अध्ययन किया और पाया कि यह सूर्य की क्षति को कम कर सकता है और त्वचा को लोच वापस कर सकता है, जिससे यह दृढ़ हो सकता है। विटामिन बी, टॉपिंग-इन क्रीम-कोशिकाओं को हाइड्रेट करने और त्वचा को कसने में मदद कर सकता है। फैटी एसिड लेना चेहरे की टोंड और फ्लेक्सी बी तेल रखने में सहायता कर सकती है और शाम के प्राइमरोस को लाभ भी मिल सकता है।

व्यायाम

त्वचा को मजबूती के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है यह प्रचलन में मदद करता है और त्वचा फर्म और टोन रखता है। फर्म को व्यायाम करने और आपकी त्वचा को कसने के लिए आपको फैंसी जिम सदस्यता की आवश्यकता नहीं है चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के लिए, कैरोल मैगियो, "फिक्सरिस" के लेखक, चेहरे के अभ्यास का एक पूरा आहार सुझाते हैं और चेहरे और गर्दन की त्वचा को कस कर देते हैं। शरीर, टोनिंग जैसे हथियार, पैर और पेट, सरल फेफड़े, सामने वाले स्क्वॉप्स, बैठो और कोमल वजन के रूप में त्वचा को टोन में सहायता और संचलन में सुधार कर सकते हैं।

अन्य युक्तियां

बहुत सारे पानी पीने और त्वचा की कोशिकाओं को हाइड्रेटेड रखने से त्वचा की टोनिंग में मदद मिल सकती है। "जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्मेर्मोलॉजी" त्वचा को कड़ा और टोन रखने में मदद करने के लिए मॉइस्चराइजर्स का सुझाव देती है। चेहरे की मुखौटे और शरीर छूटना त्वचा की देखभाल और प्राकृतिक तरीके से त्वचा को कसने में सहायता कर सकती है।