जब व्यायाम करने की बात आती है, तो हमेशा अधिक बेहतर नहीं होता है यदि आप बहुत मुश्किल काम करते हैं, तो आप अपने आप को नाराज़ हो सकते हैं, चक्कर महसूस कर सकते हैं, या मिलाते हुए मिल सकते हैं। यदि आप अपने आप को आगे बढ़ाते रहें, तो आप भी फेंक सकते हैं ये लक्षण सिर्फ परेशान नहीं हैं, वे आपको स्वास्थ्य समस्याओं के लिए तैयार कर सकते हैं। सौभाग्य से थोड़ा सा जानकारी के साथ, आप काम करते समय अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं।
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गलतफहमी
कैलिफोर्निया के सांता क्रूज़ में क्रॉसफिट के लोन किलगोर, पीएच डी। के अनुसार, कुछ एथलीट सम्मान के एक बैज के रूप में मतली, धक्का, चक्कर आना या उल्टी को देखते हैं। हालांकि, बहुत ज्यादा व्यायाम करके खुद को चोट पहुंचाने में कोई सम्मान नहीं है डॉ। किल्गोरे ने बताया कि तीव्र व्यायाम आपके पाचन तंत्र के कामकाज में हस्तक्षेप करता है, और यदि आप फेंक देते हैं, तो आप अपने एसिफैजेस की कठोर पेट में एसिड को उजागर करते हैं, जो संभावित रूप से इसे नुकसान पहुंचाते हैं।
कारण
गहन व्यायाम कई विभिन्न तरीकों से मितली, चक्कर आना और झटकों के कारण होता है सबसे पहले, गहन व्यायाम आपके पेट और आंतों के अस्तर से दूर खून खींचती है, जो मतली के कारण हो सकता है, डॉ। किल्गोर की रिपोर्ट यदि आप अभ्यास के दौरान पर्याप्त पानी पीने के लिए सावधान नहीं हैं, तो आप निर्जलित हो सकते हैं, जिससे चक्कर आ सकती है। थकावट थकावट के लिए एक आम प्रतिक्रिया है।
प्रतिक्रिया और उपचार
यदि आप अपने पेट से बीमार होने लगते हैं, चक्कर महसूस करते हैं, या महसूस करते हैं कि आप कसरत करते समय अपनी मांसपेशियों को हिलाएं शुरू करते हैं, ठीक से जवाब देने से आपको स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में मदद मिल सकती है। यदि आप अपने कसरत के साथ नहीं कर रहे हैं, तो आपको व्यायाम की तीव्रता को कम करने के रूप में कुछ के रूप में सरल रूप से राहत मिल सकती है, डॉ। हालांकि, अगर आपको गंभीर चक्कर आना पड़ता है, तो बैठो ताकि आप गिर न जाए और कुछ पर अपना सिर हिट कर दें, जिससे आपको चोट लग सकती है
रोकथाम
कुछ सावधानी बरतने से मतली, चक्कर आना और खाड़ी में धुलते रहें। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो धीमी गति से शुरू करें और धीरे-धीरे उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के लिए काम करें। आप "टॉक टेस्ट" का भी उपयोग कर सकते हैं। न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के मुताबिक, "जब कोई व्यायाम करने वाला एक तीव्रता पर पहुंचता है, तो वह" बातचीत में सिर्फ मुश्किल से जवाब दे सकता है, "तीव्रता को कार्डियोपैरिप्रेटरी धीरज सुधार के लिए सुरक्षित और उचित माना जाता है।" आप अपने दिल की दर का उपयोग करते हुए व्यायाम तीव्रता का ट्रैक भी रख सकते हैं। अपने लक्ष्य की दर की रेंज में रहें और आप अपने सिस्टम पर अधिक तनाव नहीं लेंगे।
