यू.एस. नौसेना न्यूपोर्ट, रोड आइलैंड में एक अधिकारी उम्मीदवार स्कूल चलाती है। 12 सप्ताह के पाठ्यक्रम का उद्देश्य इसके उम्मीदवारों को दोनों तट पर और समुद्र में नौसेना का कार्य ज्ञान देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। ओसीएस बेहद शारीरिक रूप से मांग कर रहा है; भौतिक प्रशिक्षण आपको बेस पर पहुंचने वाले मिनट से शुरू होता है। पीटी में चलने, कैलस्थेनिक्स और जलीय प्रशिक्षण शामिल होंगे। जब आप आवेदक उम्मीदवार स्कूल में आते हैं तो आपकी सफलता में सहायता कर सकते हैं।
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विशेषताएं
यू.एस. नौसेना एक मजबूत मन और एक मजबूत शरीर को नौसेना अधिकारी के महत्वपूर्ण घटकों के रूप में मानता है। ओसीएस में शारीरिक प्रशिक्षण के उद्देश्य धीरज, सहनशक्ति और समग्र शिखर शारीरिक कंडीशनिंग विकसित करना है। प्रशिक्षण में पहुंचने पर, आपको स्वीकार्य शरीर वसा के मानकों के भीतर होना आवश्यक है; पुरुषों के लिए 22 प्रतिशत और 40 साल से कम उम्र के महिलाओं के लिए 33 प्रतिशत। पहले दो दिनों में, आप शारीरिक फिटनेस मूल्यांकन या पीएफए में भाग लेंगे, जिसमें आपकी ऊंचाई और वजन, बैठने और पहुंचने, कर्ल अप को मापने, 5-मील रन
महत्वपूर्णता
एक अभ्यर्थी उम्मीदवार के रूप में, आपको OCS शुरू करने की अनुमति से पहले अपनी आयु सीमा और लिंग के व्यक्तियों के लिए "परिवीक्षाधीन" प्रदर्शन मानकों को पूरा करना या उससे अधिक होना चाहिए। 20 से 24 वर्ष के आयु वर्ग के पुरुषों के लिए ये मानक कम से कम 46 कर्ल-अप, 37 पुश-अप और 1 पर 13: 30 समय पर प्रदर्शन कर रहे हैं। 5-मील रन। 20 से 24 वर्ष की आयु के महिलाओं को 46 कैरल-अप, 16 पुश-अप और 15: 30 में 1 5-मील रन पूरा करना होगा।
तैराकी टेस्ट
तीसरा कक्षा तैरना परीक्षण ओसीएस के पहले कुछ हफ्तों के दौरान और फिर जब तक आप पास करने में सक्षम नहीं होते हैं। यह परीक्षण चार अलग-अलग कृत्यों से बना है पहला कार्य जहाज का त्याग करना छोड़ना है, जहां आपको जहाज छोड़ने के अनुकरण के लिए 12 फुट टॉवर से कूदना आवश्यक है। दूसरा अधिनियम एक एकल स्ट्रोक या क्रॉल, ब्रेस्टस्ट्रोक, सिडस्ट्रोक और प्राथमिक बैकस्ट्रोक के संयोजन का प्रयोग करके 50-यार्ड तैरता है। आपको पांच मिनट के प्रवण फ्लोट की भी आवश्यकता होगी, जहां आप पांच मिनट के लिए फ्लोटिंग, चेहरे का सामना करना, अस्तित्व फ्लोटिंग कौशल का उपयोग करेंगे। अन्त में, आपको एक शर्ट और पैंट की पैंट भरकर एक शर्ट और ट्राउजर मुद्रास्फीति की आवश्यकता होगी जिससे हवा को बचाए रहें।
विचार> यू.एस. नौसेना के प्री-एंट्री ट्रेनिंग प्रोग्राम से पता चलता है कि आपको अपनी आगमन की तारीख से कम से कम 24 सप्ताह ओसीएस के लिए तैयारी करना शुरू कर देना चाहिए। कार्यक्रम तीन तत्वों से बना है: एरोबिक गतिविधि जैसे कि स्विमिंग या रनिंग; पेशी धीरज और ताकत अभ्यास जैसे पुश-अप, बैठ-अप और वजन प्रशिक्षण; और लचीलापन अभ्यास जैसे खींचने के रूप में आपको कार्यक्रम को कम से कम तीन दिन एक सप्ताह में करना चाहिए, 2 से 4 मील के बीच चलना चाहिए, जबकि कम से कम 30 मिनट पेशी धीरज और ताकत अभ्यास और खींचने में शामिल होना चाहिए।
स्नातक शारीरिक मानक
