कान नहर के दबाव के दौरान कान नहर के दबाव को दूर करने के लिए व्यायाम दवाओं और आपके चिकित्सक की सिफारिशों के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है। कान के दर्द और संक्रमण के कारण दबाव के अतिरिक्त, कुछ नहर के दबाव का कारण temporomandibular संयुक्त, या टीएमजे, विकार और अन्य संयुक्त-संबंधित बीमारियों से हो सकता है। मूल गर्दन अभ्यास आपके जबड़े के आसपास की मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करेगी, जो अप्रत्यक्ष रूप से नहर के दबाव को दूर कर सकती हैं।
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कान बारोट्रामा
कान बारोट्रामा आपके कान के मध्य और बाहरी वातावरण के संबंध में दबाव में बदलाव के कारण होता है यह आमतौर पर चढ़ाई और वंश के दौरान विमानों पर देखा जाता है। निगलने के अलावा, गम और जलन में चबाने, व्यक्ति कान में रिलीज दबाव में मदद करने के लिए कुछ गर्दन अभ्यास कर सकते हैं। अपने गले के किनारे पर अपने दोनों हाथों को रखकर, अपने जबड़े को छोड़कर प्रारंभ करें जैसा कि आप अपने जबड़े को कम करते हैं, धीरे धीरे श्वास, अपनी गर्दन पर अपनी उंगलियों को रखने और अपने जबड़े के नीचे यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप ठीक से अपने जबड़े को कम कर रहे हैं इस स्थिति में श्वास कई बार और बाहर गहरा रहे।
लिम्फेटिक ड्रेनेज मसाज
यह गर्दन व्यायाम और मालिश आपके कान में दबाव को दूर करने के साथ ही कान के दर्द से राहत देने के लिए बनाया गया है। अपने पक्षों के साथ सीधे अपने पैर और हथियार के साथ अपने पक्ष पर झूठ। अपने सूचक और मध्यम उंगलियों को अपने जबड़े की हड्डी के पीछे और अपने कान के नीचे रखें अपनी गर्दन को नीचे स्लाइड करें, इस क्षेत्र पर दबाव डालें जैसा कि आप नीचे स्लाइड करते हैं रोक से पहले अपनी गर्दन के दोनों तरफ यह पांच से 10 बार दोहराएं।
गर्दन विस्तार
यह गर्दन व्यायाम आपकी गर्दन में गति की सीमा को बेहतर बनाने में मदद करेगी, परोक्ष रूप से बाह्य दबाव में परिवर्तन के दौरान कान नहर के दबाव को कम करने में आपकी सहायता करेगा। सीधे अपने पैरों के साथ सीधे अपने पक्षों पर फर्श और हथियारों पर बैठो। अपना दाहिना हाथ ले लो और अपनी गर्दन के पीछे सीधे और अपनी खोपड़ी का आधार रखें। वहां से, अपने सिर के पीछे हल्के दबाव डालें अपने सिर को उसी स्थिति में रखते हुए इस दबाव का विरोध करें। थका हुआ तक दोहराएं।
गर्दन रोटेशन व्यायाम
यह व्यायाम आपको अपने जबड़े और गर्दन की मांसपेशियों को ढकने से कान नहर के दबाव को कम करने में मदद कर सकता है सीधे अपने दोनों पैरों के साथ जमीन पर बैठो यहां से, धीरे-धीरे अपने सिर और गर्दन को दायीं ओर घुमाएं, जब तक आपके सिर आपके दाहिने कंधे से समानांतर नहीं हो जाते, तब तक बारी बारी से जारी रखें। अपनी मूल स्थिति में धीरे-धीरे वापस लौटें और दोहराएं, थका हुआ तक दोनों तरीकों तक जा रहा है। जैसा कि आप सुधार करते हैं, अपने व्यायाम के दौरान थोड़ी सी रोटेशन प्रदान करने के लिए अपनी गर्दन पर हाथ रखें
