खींचने वाली आंदोलनों के साथ गर्दन दर्द होता है

चाहे आप साधारण पेशी तनाव से पीड़ित हों, चोट या कुछ और, गर्दन का दर्द आपके दैनिक कार्यों और जीवन के आनंद को सीमित कर सकता है। क्योंकि गर्दन में बहुत अधिक मांसपेशियां हैं और सिर को खड़ा करने के लिए काम करना चाहिए, यह विशेष रूप से चोट और पीड़ा के लिए अतिसंवेदनशील है गर्दन की दर्द गति की अपनी सीमा को सीमित कर सकती है, जिससे आपको पूरी तरह से अपने सिर को बदलने से रोका जा सकता है, और शरीर के अन्य भागों में विकीर्ण हो सकता है।

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कारण

मांसल तनाव खींचते समय सबसे सामान्य प्रकार की गर्दन का दर्द होता है अपने सिर को एक तरफ झुकाव या इसे अपनी धुरी पर घूमते हुए मांसपेशियों को बढ़ाता है जो अति प्रयोग या गरीब आसन के कारण अनुबंधित हो सकता है। एक कंप्यूटर पर चाबियाँ या पहिया के पीछे लंबे घंटों थकान मांसपेशियों और जब तुम खिंचाव दर्द का कारण हो सकता है। ओवरलिंग गर्दन की मांसपेशियों को बार-बार पुराने दर्द और कठोरता का कारण हो सकता है।

अचानक, गंभीर आंदोलन जो सिर को झटका देता है और पीछे से गर्दन में नाजुक नरम ऊतक को घायल कर सकता है। आमतौर पर व्हाइप्लैश के रूप में जाना जाता है, यह चोट गंभीर, कमजोर पड़ने वाली दर्द, विशेष रूप से गर्दन के पीछे और पीछे के पक्ष में उत्पन्न कर सकती है। यहां तक ​​कि बिस्तर से निकलने पर भी पीड़ा हो सकती है

जो परिस्थितियां आमतौर पर उम्र के साथ होती हैं वे आपकी गर्दन में दर्द पैदा कर सकते हैं पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, तंत्रिका संपीड़न और डिस्क पतन सिर्फ मामूली दर्द और पुरानी दर्द के साथ प्रगति जब तक इलाज शुरू हो सकता है।

दुर्लभ लेकिन गंभीर रोग, जैसे मेनिन्जाइटिस और कैंसर, गर्दन का दर्द पैदा कर सकते हैं, लेकिन आम तौर पर अन्य लक्षणों के साथ भी होता है

होम ट्रीटमेंट

गर्दन के दर्द का सबसे सामान्य प्रकार रूढ़िवादी उपचार के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। अपनी गर्दन को समय-समय पर आराम दें यदि आप लंबे समय तक उसी स्थिति को बनाए रखें। ओवर-द-काउंटर दर्द की दवाएं, जैसे कि एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, नेपरोक्सन सोडियम और एसिटामिनोफिन को अल्पावधि दर्द से राहत के लिए प्रयास करें धीरे से अपने सिर को एक कंधे से कम करके अपनी गर्दन को फैलाने के लिए जहाँ तक आपके दर्द की अनुमति होगी, 30 सेकंड के लिए पकड़े हुए पक्षों की बारी बारी से ठंड लागू करें, जैसे कि आइस पैक, 20 मिनट के लिए। गर्मी के साथ उस का पालन करें यदि यह आपके दर्द में मदद करता है।

गंभीर दर्द

अगर आपका दर्द घर के उपचार के कुछ दिनों के बाद कम नहीं होता है, या यदि यह इतना गंभीर है कि आप अपने सिर को नहीं ले जा सकते, तो डॉक्टर को देखें। वह सुझा सकता है कि आप एक भौतिक चिकित्सक देख सकते हैं जो अपनी मांसपेशियों को सुगंधित रखने के लिए कोमल खींच व्यायाम सुझा सकता है। चरम मामलों में, आपका डॉक्टर एक गर्दन की कसौटी और दवा जैसे कि मांसपेशियों में शिथिलता या कॉर्टिकोस्टोराइड इंजेक्शन के अल्पकालिक उपयोग की सिफारिश कर सकता है। यदि आपकी गर्दन का दर्द बुखार, उल्टी या गंभीर सिरदर्द के साथ होता है, तो तुरंत अपने चिकित्सक को देखें

रोकथाम

सबसे अधिक गर्दन का दर्द गरीब आसन के कारण होता है अपने सिर को अपनी रीढ़ पर संतुलित रखने की कोशिश करें; लगातार ब्रेक लें; अपनी कुर्सी, डेस्क या कंप्यूटर को समायोजित करें ताकि मॉनिटर आंख के स्तर पर हो; और अपने पेट पर सो जाओ से बचेंव्यायाम जो छाती की मांसपेशियों को बढ़ाता है और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है, गर्दन के दर्द को रोकने में भी मदद कर सकता है।