जब कोई कहता है कि वे उन दिनों में से एक हैं जब वे सिर्फ एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते हैं, तो लोग अक्सर एक एकाग्रता अभ्यास में संलग्न होने का सुझाव देंगे, जैसे कि एक निश्चित अवधि के लिए मोमबत्ती पर टकटकी लगाना, या ध्यान का अभ्यास करना। ।
और, वास्तव में, हाल ही के एक अध्ययन में पाया गया है कि दिन में सिर्फ 10 मिनट के लिए ध्यान का अभ्यास करने से बड़े वयस्कों में मस्तिष्क के स्वास्थ्य को भारी बढ़ावा मिल सकता है, और एक अन्य हालिया अध्ययन से पता चला है कि थाई ची करने से मस्तिष्क के चयापचय में काफी वृद्धि हो सकती है। आगे के शोध ने संकेत दिया है कि योग का अभ्यास तंत्रिका कनेक्टिविटी को बढ़ा सकता है और नेत्र संबंधी स्मृति और मौखिक तीक्ष्णता दोनों में सुधार कर सकता है।
लेकिन अगर नया युग दृष्टिकोण वास्तव में आपकी चीज नहीं है, और आप समय सीमा पर काम कर रहे हैं, तो आपको यह सुनकर प्रसन्नता हो सकती है कि एक्टा साइकोलॉजिका में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि आपके मस्तिष्क को एक त्वरित बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका है एक छोटा जोग।
शोधकर्ताओं ने 101 स्नातक छात्रों की भर्ती की और उनमें से आधे को 15 मिनट के समूह जॉग और दूसरे आधे को समूह एकाग्रता अभ्यास पर एक ही समय बिताने के लिए कहा। उन्होंने ट्रेल मेकिंग टेस्ट का उपयोग करने से पहले और बाद में प्रत्येक व्यक्ति की अवधारणात्मक गति, दृश्य क्षणिक नियंत्रण, कार्यशील स्मृति और संज्ञानात्मक लचीलेपन का आकलन किया, जिसके लिए 25 गिने और पत्र वाले डॉट्स के सेट को जल्दी और सही तरीके से जोड़ने की आवश्यकता होती है। उन्होंने अपनी आत्म-रेटेड ऊर्जा के स्तर का भी आकलन किया।
हैरानी की बात है, अनुसंधान ने पाया कि जो छात्र जॉगिंग समूह में थे, वे न केवल दूसरे समूह के लोगों की तुलना में अधिक ऊर्जावान महसूस करते थे, बल्कि उन्होंने मानसिक गति और चौकस नियंत्रण में बहुत सुधार दिखाया।
इस तरह, पेपर ने निष्कर्ष निकाला कि "मध्यम तीव्रता के अभ्यास का एक संक्षिप्त मुकाबला ऊर्जा की भावनाओं में वृद्धि के माध्यम से कुछ संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की दक्षता में सुधार कर सकता है, " हालांकि उन्होंने कहा कि "लाभों की अवधि का मूल्यांकन करने और यह निर्धारित करने के लिए कि आगे के शोध की आवश्यकता है या नहीं" ये अन्य आबादी पर लागू होते हैं।"
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डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।