मानव शरीर पर वजन घटाने के नकारात्मक प्रभाव

यदि आप अधिक वजन या मोटापे हैं, तो वजन घटाने को आम तौर पर प्रोत्साहित किया जाता है, क्योंकि यह आपके उच्च जोखिम को कम करता है कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग, संयुक्त रोग और कुछ प्रकार के कैंसर। ज्यादातर लोगों के लिए, वजन घटाने को धीरे-धीरे पूरा किया जा सकता है और महत्वपूर्ण जटिलताओं के बिना। बहुत कम कैलोरी आहार से संबंधित तीव्र वजन घटाने या वजन घटाने, हालांकि, प्रतिकूल प्रभाव हो सकता है।

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पृष्ठभूमि

अगर आपका शरीर अधिक वजन या मोटे है, तो आपका चिकित्सक वजन घटाने की सिफारिश कर सकता है, जैसा कि बॉडी मास इंडेक्स 25 से अधिक है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) है एक सूत्र जो आपकी ऊंचाई और वजन का उपयोग करता है यह निर्धारित करने के लिए कि आपका वजन बहुत कम है, स्वस्थ रेंज या अधिक वजन या मोटापे के भीतर। यदि आपकी बीएमआई 25 या उससे ऊपर है, तो आपका चिकित्सक प्रति दिन लगभग 1, 200 कैलोरी का कम कैलोरी आहार सुझाएगा।

गैलस्टोन

बहुत कम कैलोरी आहार, या वीएलसीडी, 800 कैलोरी या उससे कम की खपत को शामिल करते हैं और केवल मामूली रूप से गंभीर रूप से मोटापे रोगियों के लिए सिफारिश की जाती है। इसके परिणामस्वरूप प्रति सप्ताह लगभग 3 से 5 पाउंड का वजन घटाना होता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, तेजी से वजन घटाने पित्त को संक्रमित करने की पित्ताशय की थैली की क्षमता कम हो जाती है और पिल्लेस्टोन के गठन का खतरा बढ़ जाता है। इस प्रतिकूल असर का खतरा कम हो सकता है वजन कम करके धीरे-धीरे। इसके अतिरिक्त, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पित्त के पत्थरों का खतरा मोटापे में भी बढ़ गया है।

खराब पोषण

वज़न कम करने वाला भोजन जो एक भोजन समूह या एक भोजन प्रकार पर जोर देता है, उसके कारण खराब पोषण हो सकता है उदाहरण के लिए, कार्बोहाइड्रेट को समाप्त करने वाला आहार, फलों और सब्जियों में घुलनशील फाइबर, विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट्स और कई अन्य विटामिन का सेवन कम करेगा। खराब पोषण के कारण संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है, साथ ही कमजोर हड्डियां और मनोवैज्ञानिक समस्याएं भी हो सकती हैं। एक या अधिक भोजन समूहों से बचने के बजाए इस आशय को एक आहार में पालन करने से बचा जा सकता है, जिसमें विविध प्रकार के खाद्य पदार्थ को नियंत्रित किया जा सकता है

विचार> जबकि वजन घटाने के नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, वे एक अच्छी तरह से संतुलित आहार का पालन करके काफी हद तक बच सकते हैं जो साबुत अनाज, फल, सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और दुबला मीट पर जोर देती हैं। इन खाद्य पदार्थों को नियंत्रित करने और संतृप्त वसा और मीठी प्रसंस्कृत खाद्य उत्पादों से बचने से आपको वजन कम करने और अपने स्वास्थ्य का अनुकूलन करने में मदद मिल सकती है। यदि आपको अपने वजन घटाने में कठिनाई हो रही है, तो पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने से आप अपने आहार को अनुकूलित कर सकते हैं और किसी भी प्रतिकूल प्रभाव से बच सकते हैं। इसके अतिरिक्त, एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक जो खाने के विकारों में माहिर होना चाहिए अगर आपके पास इस मुद्दे का इतिहास है और अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं।