नए शोध कहते हैं कि वयस्कों को सोने के लिए खुद को रॉक करना चाहिए

नए माता-पिता जानते हैं कि आपके बच्चे को पत्थर मारना है - चाहे उन्हें अपनी बाहों में झुलाकर या एक बिस्तर का उपयोग करके - उन्हें नींद की एक अच्छी रात में बसने का सबसे अच्छा तरीका है। अब, वर्तमान जीवविज्ञान में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि वयस्क शिशुओं से अलग नहीं हैं - कम से कम जब यह रात के लिए खुद को टकराने की बात आती है।

शोधकर्ताओं ने अपने 20 में 18 प्रतिभागियों को एक रात एक स्थिर बिस्तर पर बिताने के लिए कहा और दूसरे में धीरे-धीरे हर चार सेकंड में आगे और पीछे, और एक इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) के माध्यम से अपने मस्तिष्क की गतिविधि को मापा। परिणामों से पता चला कि प्रतिभागियों ने बिस्तर में बहुत बेहतर तरीके से सोया और धीरे-धीरे बह गए, जो कि पूरी तरह से स्थिर थे। वीडियो यहां देखें:

सीएनएन को बताया कि जिनेवा विश्वविद्यालय के एक वरिष्ठ शोधकर्ता और जीवविज्ञानी लॉरेंस बेयर ने कहा, "एक स्थिर बिस्तर पर बिताई गई रात की तुलना में, हमारे विषयों में तेजी से नींद आई और गहरी नींद में अधिक समय बिताया।"

विशेष रूप से, प्रतिभागियों ने रॉकिंग बेड में लगभग 7 मिनट तेज, गहरी, आराम की नींद में प्रवेश किया और उस आवश्यक चरण में 5 प्रतिशत कम जाग गए, और कम विघटनकारी सपने थे। यह देखते हुए कि हम क्या जानते हैं कि नींद संज्ञानात्मक कार्यों को कैसे प्रभावित करती है, यह शायद कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि वयस्कों ने रात को सोने के लिए धीरे से हिलाए जाने के बाद स्मृति परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया।

प्रतिभागियों ने यह भी कहा कि वे अच्छी तरह से रॉकिंग बेड में सोने का आनंद लेते हैं, इतना है कि वे चाहते हैं कि वे कस्टम-डिज़ाइन किए गए पालना घर ले सकें। हालांकि यह संभव नहीं होगा, अच्छी खबर यह है कि ऑनलाइन खरीद के लिए पेटेंट-लंबित रॉकिंग बेड उपलब्ध है। और बेयर ने कहा कि, एक चुटकी में, एक झूला भी कुछ इसी तरह के परिणाम दे सकता है। ये निष्कर्ष विशेष रूप से परेशान स्लीपर्स, साथ ही बुजुर्गों और उन लोगों के लिए उपयोगी होंगे जो अनिद्रा से पीड़ित हैं।

"अगर रॉकिंग इस आबादी को बेहतर सोने में मदद कर सकता है, तो यह एक अच्छा विकल्प या एक प्राकृतिक पूरक होगा, " बायर ने साइंस न्यूज को बताया। और आराम की सबसे अच्छी रात कैसे प्राप्त करें, इस बारे में अधिक सलाह के लिए, द थिंग यू सेड नॉट डू डू बिफोर बेड के बारे में जानें।

डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं। यह अगला पढ़ें