ग्लोबल एडवांस इन हेल्थ एंड मेडिसिन नामक जर्नल में प्रकाशित नए शोध में साक्ष्य के बढ़ते शरीर से यह कहा गया है कि व्यायाम एक शक्तिशाली उपकरण है जब यह अवसाद और चिंता से जूझने की बात आती है, संभवतः दवा से भी मजबूत। वरमोंट विश्वविद्यालय के शोधकर्ता, जिन्होंने यह हालिया अध्ययन किया है, वे मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों को बुला रहे हैं कि वे मरीजों को पर्चे पैड के लिए सीधे जाने के बजाय नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दें।
डेविड टॉमासी, मनोचिकित्सक और वार्मोंट मेडिकल सेंटर के मनोचिकित्सक और चिकित्सक समूह के चिकित्सक, और उनके सहयोगियों ने वर्मोंट विश्वविद्यालय की मनोरोग इकाई में लगभग 100 रोगियों के लिए एक जिम का निर्माण किया। उन्होंने अपने उपचार कार्यक्रम में 60 मिनट के पोषण और व्यायाम कक्षाओं की बुनाई की, यह देखने के लिए कि रोगियों के समग्र भलाई पर इसका क्या प्रभाव पड़ेगा।
उनके परिणामों से पता चला कि 95 प्रतिशत रोगियों ने व्यायाम के बाद अपने मनोदशा में सुधार की सूचना दी, उनमें से 92 प्रतिशत ने अपने शरीर की छवि में सुधार की सूचना दी, और 63 प्रतिशत ने खुशी महसूस की।
देश में बहुत कम ऐसे असंगत मनोरोग अस्पताल हैं जो वास्तव में अपने रोगियों के लिए जिम की सुविधा प्रदान करते हैं। इसके बजाय वे मुख्य रूप से अपनी बीमारियों के लक्षणों से निपटने के लिए दवा पर भरोसा करते हैं। "दवा के सामान्य दृष्टिकोण यह है कि आप प्राथमिक समस्या का इलाज पहले करते हैं, और व्यायाम को कभी भी जीवन या मृत्यु उपचार विकल्प नहीं माना जाता था, " टॉमासी ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा। "अब जब हम जानते हैं कि यह इतना प्रभावी है, तो यह फार्माकोलॉजिकल हस्तक्षेप के रूप में मौलिक हो सकता है।"
जबकि अध्ययन मुख्य रूप से मनोचिकित्सा सुविधाओं में रोगियों की देखभाल के तरीकों में सुधार करने के तरीकों पर केंद्रित है, परिणाम मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे किसी भी व्यक्ति के लिए निहितार्थ ले जाते हैं — और यह हम में से बहुत से हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के मुताबिक, अमेरिका में हर पांच में से एक वयस्क मानसिक बीमारी के साथ जी रहा है, और उनमें से अधिकांश को वह देखभाल नहीं मिल रही है जिसकी उन्हें जरूरत है। आत्महत्या की दर बढ़ रही है, और हमारी खुशी सूचकांक ऐतिहासिक रूप से कम है, यही कारण है कि विशेषज्ञों के बीच एक बढ़ती हुई धारणा है कि हमें उपचार के वैकल्पिक रूपों की आवश्यकता है।
बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि लोगों को मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने के लिए दवा नहीं लेनी चाहिए। लेकिन बढ़ती धारणा है कि, कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के एक प्रतिष्ठित प्रोफेसर, ब्लेयर टी। जॉनसन, ने पहले बेस्ट लाइफ को बताया था, "लोगों में सामान्य नकारात्मक घटनाओं के जवाब में चिकित्सा चिकित्सक अक्सर इन दवाओं को निर्धारित करने के लिए बहुत जल्दी होते हैं। रहता है।" और हार्वर्ड शोध से पता चला है कि, कुछ मामलों में, गोलियों की तुलना में अवसाद और चिंता के इलाज में व्यायाम और भी अधिक प्रभावी है।
इसलिए यदि आप एक मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे से जूझ रहे हैं, तो यह देखने लायक है कि नियमित व्यायाम दिनचर्या को लागू करना या न करना आपके लिए उतना ही फायदेमंद होगा जितना कि दूसरों के लिए। और जिम को मारने के मानसिक स्वास्थ्य लाभों पर अधिक हाल के शोध के लिए, अपने मस्तिष्क के लिए एकल सर्वश्रेष्ठ व्यायाम देखें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।