यह कोई रहस्य नहीं है कि कार्ब्स और वसा के विपरीत फल और सब्जियों से समृद्ध आहार खाने से आपको स्लिम रखने में मदद मिलेगी। लेकिन, यदि आप आनुवंशिक रूप से आसानी से वजन बढ़ाने के लिए तैयार हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि पाउंड को बंद रखना असंभव है, चाहे आप कुछ भी खाएं।
अब, द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित एक नए अध्ययन से यह सुझाव मिलता है कि विटामिन युक्त फलों और पोषक तत्वों से भरपूर साग को बनाए रखने से आपका वजन कम हो सकता है, भले ही आपके परिवार में मोटापा कम हो।
शोधकर्ताओं ने 25 वर्षों की अवधि में लगभग 9, 000 महिलाओं और 5, 300 से अधिक पुरुषों के फल और सब्जी के सेवन का विश्लेषण किया और पाया कि इन खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से सामान्य रूप से वजन कम होता है, इसका प्रभाव उन लोगों में भी अधिक प्रमुख था जो आनुवांशिक रूप से अतिसंवेदनशील थे। मोटापा उन लोगों की तुलना में जो नहीं थे।
निष्कर्ष अमेरिका में चल रहे मोटापा महामारी पर देशव्यापी चिंता के प्रकाश में महत्वपूर्ण हैं। हाल ही में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) की रिपोर्ट के अनुसार, औसत अमेरिकी अब चिकित्सकीय रूप से मोटे माना जाता है। इसके अलावा, सीडीसी के अनुसार, प्रत्येक 10 अमेरिकियों में से केवल 1.5 से 2 कप फलों की अनुशंसित मात्रा और प्रति दिन 2 से 3 कप सब्जियों का सेवन करते हैं। और शोध से पता चला है कि फल और सब्जियों का कम सेवन हृदय रोग से लाखों लोगों की मौत का कारण बन सकता है, साथ ही साथ कुछ प्रकार के कैंसर का भी खतरा बढ़ सकता है।
तो, अगली बार जब आप रात का खाना बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि पालक पर कंजूसी न करें और मिठाई के लिए स्ट्रॉबेरी के लिए कुकीज़ स्वैप करें! और अधिक महान पोषण संबंधी सलाह के लिए, अपने आहार से 300 कैलोरी काटने वाले न्यू स्टडी सेज़ की जांच करें, इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।