सोते हुए हम हर रात कुछ करते हैं (उम्मीद है)। लेकिन, स्लीप हेल्थ नामक पत्रिका में प्रकाशित एक नए अध्ययन के मुताबिक, हम विज्ञान और इसके महत्व के बारे में बेतहाशा अशिक्षित हैं। जब देश के शीर्ष नींद अनुसंधान विभागों के विशेषज्ञों ने 8, 000 से अधिक वेबसाइटों के डेटा का विश्लेषण किया, तो उन्होंने पाया कि नींद के बारे में सबसे स्थायी और खतरनाक मिथक था कि आपको कार्य करने के लिए केवल पांच घंटे की आवश्यकता है ।
अन्य व्यापक स्लीप मिथकों में "वीकेंड के दौरान सो जाना, यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका है कि आपको पर्याप्त नींद मिले, " और "खर्राटे लेना हानिरहित है।" पूर्व के संदर्भ में, शोधकर्ता ध्यान देते हैं कि नींद प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बाधित करती है- AKA आपके शरीर की आंतरिक घड़ी-जो आपके नींद-जागने के चक्र से दिन के समय तक सब कुछ नियंत्रित करती है जब आप सबसे अधिक उत्पादक होते हैं। और जब खर्राटे हानिरहित हो सकते हैं, तो यह स्लीप एपनिया का संकेत भी हो सकता है, एक संभावित गंभीर नींद विकार है जो आपको रात भर सांस लेने से रोकने का कारण बनता है।
अध्ययन के प्रमुख अन्वेषक, रेबेका रॉबिंस, पीएचडी, ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा, "नींद जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो हमारी उत्पादकता, मनोदशा और सामान्य स्वास्थ्य और भलाई को प्रभावित करता है।" "नींद के बारे में मिथकों को दूर करना स्वस्थ नींद की आदतों को बढ़ावा देता है, जो बदले में, समग्र बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।"
रॉबिंस और उनकी टीम के अनुसार, लगातार रात का कार्यक्रम बनाए रखना और हर रात कम से कम सात घंटे की नींद लेना दोनों ही बढ़िया तरीके हैं जिनसे आप अच्छी तरह से आराम कर सकते हैं। और अगली बार जब आप किसी को इस बारे में बात करते हुए सुनते हैं कि वे कितने श्रेष्ठ हैं क्योंकि उन्हें केवल पांच घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, तो उन्हें यह याद दिलाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें कि इसके बारे में डींग मारने के लिए कुछ भी नहीं है।
अध्ययन के वरिष्ठ अन्वेषक गिरार्डिन जीन-लुइस ने पीएचडी को बताया, "नींद स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और इस महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दे के बारे में जनता को सूचित करने के लिए अधिक से अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है।" और टीम के निष्कर्षों के आधार पर, ऐसा प्रतीत होता है कि डॉक्टरों और शोधकर्ताओं ने उनके लिए अपना काम काट दिया है। इसके साथ ही कहा, यदि आप अच्छी नींद लेना चाहते हैं, तो पूरी रात की नींद पाने के लिए इन 20 डॉक्टर-स्वीकृत तरीकों की जाँच करें।
