कुछ लोगों को काम करने के लिए एक लंबे समय से प्यार है, क्योंकि यह उन्हें दिन के लिए अपने कार्यों को लेने से पहले वास्तव में अपने मस्तिष्क को गियर में लाने का मौका देता है। दूसरों के लिए, 30 मिनट से कम की पसंदीदा अवधि है, क्योंकि कुछ भी लंबे समय तक उन्हें थकावट महसूस कर रहा है और इससे पहले कि वे कार्यालय में कदम रखते हैं।
लेकिन इस बात की परवाह किए बिना कि आपकी आने वाली प्राथमिकताएँ क्या हो सकती हैं, जर्नल ऑफ़ ट्रांसपोर्ट भूगोल में प्रकाशित एक नए अध्ययन में कहा गया है कि काम करने के लिए खर्च करने का सही समय है- अगर आप अच्छा प्रदर्शन करना चाहते हैं और खुश हैं, तो यह है।
अनुसंधान, जिसमें 1, 121 पूर्णकालिक ऑस्ट्रेलियाई कार्यकर्ता शामिल थे, ने पाया कि लंबे समय तक कम समय वाले लोगों को काम से अधिक दिन लेने की प्रवृत्ति थी, जबकि कम समय वाले लोग अधिक खुश और अधिक उत्पादक लग रहे थे।
और जब काम में उत्पादकता और मनोदशा की बात आती है, तो यह केवल उस कम्यूट की लंबाई नहीं है जो मायने रखता है। अध्ययन के लेखकों ने यह भी पाया कि 35 से 54 वर्ष की आयु के बीच के कार्यकर्ता जो अपने कार्यालयों में चले या साइकिल चलाते हैं, उन्होंने कार्यस्थल में उन लोगों की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया, जिन्होंने सार्वजनिक परिवहन किया था। ये निष्कर्ष पिछले अध्ययनों का समर्थन करते हैं जिन्होंने दिखाया है कि ड्राइविंग वास्तव में वहां आने का सबसे तनावपूर्ण रूप है।
बेशक, उत्पादकता बढ़ाने के लिए सक्रिय रूप से काम करने का विचार बिल्कुल आश्चर्यजनक नहीं है। दशकों से, हम जानते हैं कि व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाता है, साथ ही डोपामाइन की एक स्वस्थ खुराक प्रदान करता है जो हमें खुश और आराम महसूस कराता है।
और फिर भी, डेटा इंगित करता है कि, कम से कम अमेरिका में, हम वास्तव में इस ज्ञान को व्यवहार में नहीं ला रहे हैं। अमेरिकी जनगणना ब्यूरो की एक रिपोर्ट के अनुसार, 2008 से 2012 तक, 35 से 44 वर्ष की आयु के बीच केवल 1.9 प्रतिशत श्रमिकों ने काम किया, जबकि 0.5 प्रतिशत से भी छोटा।
सक्रिय रूप से काम करने वाले अमेरिकियों का छोटा प्रतिशत एक शर्म की बात है, बाहरी शारीरिक गतिविधि के रूप में देखकर बड़े आयु वर्ग के लोगों के लिए स्वास्थ्य लाभ का खजाना होता है। उदाहरण के लिए, एक 2018 के अध्ययन में पाया गया कि प्रति सप्ताह सिर्फ 40 मिनट तक चलने से रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में दिल की विफलता का खतरा 25 प्रतिशत कम हो जाता है। और एक अन्य हालिया अध्ययन में पाया गया कि तेज गति से चलने वाले 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में हृदय रोग से मरने का 54 प्रतिशत कम जोखिम था।
इसलिए, भले ही सक्रिय रूप से आने का मतलब है कि आपको काम पाने में थोड़ा अधिक समय लगेगा, कोई सवाल नहीं है कि यह अतिरिक्त समय के लायक है। और बेहतर कर्मचारी कैसे बनें, इस बारे में अधिक सलाह के लिए, काम पर खुश रहने के लिए एकल आसान तरीका देखें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।