हम सभी जानते हैं कि अपने आप को और दूसरों को क्षमा करने से आप मन की शांति ला सकते हैं। और अब, मनोविज्ञान और स्वास्थ्य पत्रिका में प्रकाशित एक नए अध्ययन में पाया गया है कि माफी आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है, भी! लूथर कॉलेज के मनोविज्ञान के प्रोफेसर लोरेन टूसेंट के नेतृत्व में शोधकर्ताओं ने लगभग 1, 500 अमेरिकी वयस्कों को यह बताने के लिए कहा कि उन्हें अपनी गलतियों के लिए और दूसरों को चोट पहुंचाने के लिए खुद को माफ करने की कितनी संभावना है। उसके बाद, टूसेंट और उनकी टीम ने प्रतिभागियों से उनकी नींद की मात्रा और गुणवत्ता, मनोवैज्ञानिक संकट के स्तर, जीवन की संतुष्टि और समग्र शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में कई सवाल पूछे। उनके निष्कर्ष बताते हैं कि जो लोग अधिक क्षमा करते थे, वे रात में बेहतर ढंग से सोते थे, और बदले में, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश और स्वस्थ थे जो क्रोध में बिस्तर पर चले गए थे।
परिणामों ने शोधकर्ताओं को निष्कर्ष निकाला कि "दूसरों की क्षमा और आत्म-क्षमा क्रोध, अफसोस और अफवाह जैसी भावनाओं को दूर कर सकती है" और एक "आरामदायक मानसिक स्थिति" बनाने में मदद करती है जो ध्वनि नींद का समर्थन करती है, जो बदले में बेहतर स्वास्थ्य से जुड़ी होती है । " हालांकि यह अध्ययन यह साबित नहीं कर सकता है कि अपने हौसले से रंगी दीवारों पर ड्राइंग के लिए अपने बच्चे को माफ करने से स्वचालित रूप से आराम की एक बेहतर रात हो जाएगी, यह इंगित करता है कि नियमित रूप से माफी का अभ्यास करना आपको समग्र रूप से बेहतर महसूस कराएगा।
आपको और अधिक नींद में मदद करने के अलावा, पिछले शोध से पता चला है कि शत्रुता या नाराजगी को दूर करने से आपके दिल का दौरा पड़ने, दर्द कम करने, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार और चिंता और अवसाद को कम करने का जोखिम कम हो सकता है।
बेशक, खुद को या किसी और को माफ करना हमेशा आसान नहीं होता है। और, जॉन्स हॉपकिन्स अस्पताल में मूड डिसऑर्डर एडल्ट कंसल्टेंसी क्लिनिक के निदेशक करेन स्वार्ट्ज के अनुसार, यह केवल शब्दों को कहने से ज्यादा है।
"यह एक सक्रिय प्रक्रिया है जिसमें आप नकारात्मक भावनाओं को जाने देने के लिए एक जागरूक निर्णय लेते हैं कि क्या व्यक्ति इसके लायक है या नहीं, " स्वार्ट्ज ने जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के लिए एक लेख में बताया है।
तो, अगली बार जब आप रात के लिए अपने आप को टक, तो क्यों माफी एक कोशिश नहीं दे? आपको सुबह बेहतर और अधिक आराम करने की गारंटी है। और मन-शरीर कनेक्शन पर अधिक हाल के शोध के लिए, खुद को किंडर होने के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ यहां देखें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।