भावनात्मक और शारीरिक तनाव अक्सर चिंता की भावनाओं की ओर जाता है चिंता सामान्यता में तनाव को सामान्य प्रतिक्रिया है। हालांकि, कुछ लोगों के लिए, चिंता अत्यधिक हो जाती है, नियंत्रित करने में मुश्किल होती है और दिन-प्रतिदिन जीवन में नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। चिंता विकारों में पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार, जुनूनी-बाध्यकारी विकार और विशिष्ट phobias शामिल हैं कुछ नाम। नियासिन में चिंता और अवसाद के लक्षणों का इलाज करने का एक लंबा इतिहास है, हालांकि यह किसी भी स्थिति के लिए इलाज नहीं है। किसी भी कारण से नियासिन लेने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें
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चिंता लक्षण और घटनाएं
चिंता में कई भावनात्मक और शारीरिक ट्रिगर्स होते हैं, हालांकि यह आम तौर पर लक्षणों के संग्रह से होता है, जिसमें घबराहट, जठरांत्र संबंधी दर्द, बढ़ती हृदय दर, उच्च रक्तचाप और अनिद्रा, जैसा "रोगों के लिए व्यावसायिक गाइड" में बताया गया है। चिंता विकारों से आतंक के हमलों हो सकते हैं, जो दुर्लभ मामलों में दिल का दौरा पड़ सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य के अनुसार, अमेरिका के 18 प्रतिशत से अधिक वयस्क आबादी का निदान एक चिंता विकार का होता है जो कम से कम एक साल तक रहता है। चिंता का एक महत्वपूर्ण कारण सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की पुरानी उत्तेजना है, जो "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया को प्रेरित करता है और शरीर को हार्मोन और रसायन से बाढ़ करता है एड्रेनालाईन के रूप में।
नियासिन के कार्यों और गुणों
नियासिन, जिसे विटामिन बी 3 कहा जाता है, डीएनए की मरम्मत, स्टेरायडल हार्मोन के संश्लेषण और शरीर के भीतर ऊर्जा चयापचय के लिए आवश्यक है एक स्ट्रॉन नियासिन की जी संपत्ति यह है कि मांसपेशियों के ऊतकों को धमनियों के निर्माण के लिए आराम करने की क्षमता होती है, जिससे उनका व्यास बढ़ जाता है। इस प्रक्रिया को, vasodilation कहा जाता है, रक्त के प्रवाह में वृद्धि और रक्तचाप को कम करता है। "मानव पोषण की जैव रसायन" के अनुसार, नियासिन एचडीएल के रक्त स्तर को भी बढ़ाता है, "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल, और एलडीएल के स्तर को कम कर देता है, "खराब" कोलेस्ट्रॉल, जिससे हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है चिंता के संबंध में शायद सबसे महत्वपूर्ण, नियासिन एड्रेनालाईन के लिए एक प्रतिरोधक है, जो अक्सर चिंता का सामना करते समय अधिक उत्पादन होता है
नियासिन और चिंता
अनैतिक, कुछ लोगों द्वारा दावा किया जाता है कि नियासिन में चिंता और अवसाद कम हो जाती है, जबकि शांति और बेहतर नींद का प्रचार करते हुए। "मानव पोषण के जैव रासायनिक, शारीरिक और आणविक पहलुओं के अनुसार," यह संभव है कि रक्त के प्रवाह में वृद्धि, रक्तचाप को कम करने, अतिरिक्त एड्रेनालाईन को खत्म करने और हार्मोन को विनियमित करने के लिए नियासिन की क्षमता उन लोगों में छूट की भावनाओं में योगदान दे सकती है जिन पर जोर दिया जाता है। हालांकि, नियासिन को यू। एस। फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन या अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन द्वारा चिंता या अवसाद के लिए एक वैध उपचार नहीं माना जाता है।इसके अलावा, नियासिन की उच्च खुराक अक्सर "फ्लशिंग" का कारण बनती है, जो त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाओं के व्यापक वासोडिलेशन के कारण असहज लाली, खुजली और हल्के जलती हुई होती है। विडंबना यह है कि नियासिन फ्लशिंग वास्तव में उन लोगों में चिंता पैदा कर सकता है जो बहुत अधिक लेते हैं।
नियासिन डोजेज
विटामिन: पोषण और स्वास्थ्य में मौलिक पहलुओं के अनुसार, नियासिन के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं में 2 मिलीग्राम से लेकर लैक्टेटिंग महिलाओं के लिए 17 मिलीग्राम तक होता है। नियासिन में 100 मिलीग्राम या उससे अधिक के खुराक लेने से लक्षणों को निस्तब्धता हो सकता है। नियासिन फ्लशिंग आम तौर पर चेहरे और ऊपरी गर्दन में अधिक प्रमुखता से महसूस होता है। नियासिन फ्लशिंग से बचने के लिए, कुछ उपयोगकर्ता नियासिनमाइड को पसंद करते हैं, नियासिन का एक सिंथेटिक रूप है, जिसमें वैसोडियाटिंग गुण नहीं हैं।
