निकोटीन और भारोत्तोलन

कभी-कभी निजी प्रशिक्षकों को कसरत करने से पहले एक कॉफी बढ़ाने की सलाह देते हैं ताकि आपको ऊर्जा को बढ़ावा मिले, ताकि आपको पता चल जाए कि निकोटीन आपकी लिफ्टों में भी मदद कर सकता है या नहीं। निकोटीन की आपके भारोत्तोलन की नियमितता पर प्रभाव यह निर्भर करता है कि आप निकोटिन कैसे लेते हैं जबकि निकोटीन स्वयं अपने रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, सिगरेट से निकोटिन लेना आपके शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो आपकी शारीरिक फिटनेस को सीमित करता है।

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पृष्ठभूमि

निकोटिन एक उत्तेजक दवा है जो आपके शरीर और मन को प्रभावित करती है। जब आप निकोटीन निगलना करते हैं, तो आपका मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर डोपामिन के अधिक रिलीज करता है, जिससे आप अधिक ध्यान केंद्रित और खुश महसूस कर सकते हैं। निकोटीन आपकी हृदय गति, रक्तचाप और रक्त प्रवाह भी बढ़ाता है यदि आप सिगरेट से निकोटीन प्राप्त करते हैं, तो आप कार्बन मोनोऑक्साइड भी लेते हैं, जिससे ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे आपका रक्त आपके शरीर के हिस्सों जैसे कि आपकी मांसपेशियों को वितरित करने में सक्षम होता है।

लाभ

निकोटिन आपके रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर अपना वजन बढ़ाने में सुधार कर सकता है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए अच्छा संचलन महत्वपूर्ण है आपका खून आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन भेजता है, जब आप वजन बढ़ाते हैं तो उन्हें अनुबंध करने की इजाजत देते हैं। भारोत्तोलन भार शरीर के हिस्सों में मांसपेशियों के तंतुओं को भी आँसू देता है जो आप काम करते हैं। आपके रक्त तो इन मांसपेशियों को आवश्यक पोषक तत्वों को बचाता है ताकि उन्हें मरम्मत कर सके और आपकी अगली कसरत के लिए उन्हें मजबूत बनाया जा सके। बेहतर रक्त प्रवाह का मतलब है कि आपका शरीर आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।

सीमाएं

जबकि निकोटीन अपने आप में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकता है, सिगरेट से निकोटीन प्राप्त करने के लिए आपके शरीर की क्षमता को अपनी मांसपेशियों में ऑक्सीजन को वितरित करने और वितरित करने की सीमा को बहुत ही सीमित करता है। सिगरेट आपके ऑक्सीजन की मात्रा को अपने फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं और आपके शरीर में कार्बन मोनोऑक्साइड को पेश करने से आपके रक्त में ऑक्सीजन की जगह लेती है। वजन कम होने पर ऑक्सीजन की ये कम मात्रा में आपके लिए अपना सबसे अच्छा काम करना मुश्किल होता है।

भूख

निकोटीन आपकी भूख को दबा देता है, जो वेटलिफ्टिंग के साथ आपकी प्रगति को सीमित कर सकता है। आपको भारोत्तोलन करते समय अपने कैलोरी सेवन में वृद्धि करने की आवश्यकता होती है, अपने शरीर को पर्याप्त पोषक तत्वों को मरम्मत और मांसपेशियों के ऊतकों को बनाने के लिए। तो निकोटीन लेने से आपकी मांसपेशियों के निर्माण में कमी आ सकती है यह भी विचार करें कि जब आप निकोटीन छोड़ देते हैं तो आपकी भूख बढ़ जाती है निकोटीन छोड़ने के बाद आपकी भूख में वृद्धि आपके वेटलिफ्टिंग लक्ष्यों को पूरा करने या उससे अधिक के लिए पर्याप्त खाने के लिए आसान हो सकती है

समाप्ति

आपका व्यायाम दिनचर्या आपको निकोटीन छोड़ने में मदद कर सकता है क्राइस्टेन श्नाइडर और उनके सहयोगियों के अनुसार, जो लोग धूम्रपान छोड़ने के दौरान व्यायाम करते हैं वे कम वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, 2007 में प्रकाशित एक अध्ययन में "नशे की लत व्यवहार के मनोविज्ञान"। निकोटीन छोड़ने के लिए भारोत्तोलन भी एक शक्तिशाली प्रेरक हो सकता है - यह जानना कि निकोटीन आपकी वजन उठाने की प्रगति को सीमित करता है, आप इसे अच्छे के लिए बंद रहने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।