लोहा शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है क्योंकि यह कोशिकाओं के ऑक्सीजन वितरण में और साथ ही पोषक तत्वों के चयापचय के साथ कार्य करता है। एक 2001 "न्यूट्रिशन के जर्नल" लेख में विकसित और विकासशील दोनों देशों में उल्लेखनीय समस्या के रूप में लोहे की कमी का वर्णन किया गया है। यह दवा के साथ सबसे अधिक इलाज किया जाता है, लौह सल्फेट लोहे का यह रूप अक्सर कब्ज का कारण बनता है और इसके नुस्खे को इस आम साइड इफेक्ट के कारण अक्सर झिझकता से मिला है। लोहे के अन्य रूपों को विकसित किया गया है जिससे कब्ज की दरें कम हो गई हैं।
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हीम आयरन सप्लीमेंट
खाद्य और खनिज की खुराक में मौजूद दो व्यापक प्रकार की लोहे मौजूद हैं: हेम और गैर-हेम लोहा हेम लोह दोनों का अधिक शोषक स्वरूप है, जिसमें लगभग 20 से 25 प्रतिशत लोहे को हेम स्रोतों से अवशोषित किया जाता है, जो कि जानवरों के मांस में ऑक्सीजन युक्त प्रोटीन होते हैं। हेम लोह मांस से प्राप्त होता है, विशेष रूप से गहरे रंग की विविधता में 2001 में "जर्नल ऑफ पोषण" में प्रकाशित एक लेख को नोट करता है।
हीम लोहा लोहे का एकमात्र वास्तविक स्वरूप है जो गैर-कब्ज है; यह कार्बनिक माना जाता है बीफ जिगर हेम लोहे के पूर्ण सर्वोत्तम स्रोतों में से एक है इसके विपरीत, सब्जियों, डेयरी उत्पादों, अन्य मांस और खनिज पूरक में पाए जाने वाले लोहे को अकार्बनिक माना जाता है, शोषकता कम हो जाती है और कब्ज पैदा करने का जोखिम बढ़ जाता है। इंटेग्रेटिव थेरेपीटिक्स पोषण कंपनी द्वारा एनर्जीजिंग आयरन जैसे एक हेम-लोहे के पूरक अत्यधिक अवशोषित और गैर-कब्ज कर रहे हैं। एनर्जिंग आयरन अर्जेंटीना से संगठित रूप से उठाए गए, कीटनाशक और एंटीबायोटिक मुक्त पशुओं से पूर्वनिर्धारित और केंद्रित तरल जिगर के अंश का उपयोग करता है। पूरक के लिए अनुशंसित खुराक दो सॉफ्टगेल हैं, प्रति दिन तीन बार।
फेरस ग्लूकोनेट
लौह ग्लूकोनेट एक सिंथेटिक रूप से व्युत्पन्न गैर-हेम प्रकार का लोहा है एक सामान्य नियम के रूप में, गैर-हेमी लोहे को कम अवशोषित माना जाता है और हेम लोहे की तुलना में कब्ज होने की अधिक संभावना होती है। फेरस ग्लूकोनेट, हालांकि शरीर द्वारा अधिक पहचानने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इस प्रकार अवशोषित करना और आत्मसात करना आसान है। जैक्सन सेगेलबौम गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के चिकित्सा सहयोगी यह ध्यान देते हैं कि लौह ग्लूकोनेट को फेरस सल्फेट की तुलना में बेहतर सहन किया जाता है, क्योंकि इसमें अक्सर कमजोरियों की शिकायतों जैसे कब्ज की कमी होती है।
लौह ग्लाइसीनेट
लौह ग्लाइसीनेट लोहे का एक रूप है जो लोहे के एक अणु के संयोजन से निर्मित होता है जो अमीनो एसिड, ग्लाइसीन के दो अणुओं तक फैला है। फेरस ग्लाइसीनेट भी अपने ट्रेडमार्क नाम, फेरोकेल® द्वारा चलाया जाता है लोहे के बहुत ही जैव उपलब्ध रूप होने के लिए लौह ग्लाइसीनेट को रासायनिक सुरक्षा दस्तावेज पर एक अंतर्राष्ट्रीय कार्यक्रम द्वारा नोट किया जाता है, भले ही यह गैर-हेम फार्म का हो।यह फेरस ग्लाइसीनेट को एक बहुत ही स्थिर पदार्थ के रूप में वर्णन करता है जो पीएच में विविधताएं और उन पदार्थों की उपस्थिति के संपर्क में होने पर भी अपनी उपलब्धता का रखरखाव करता है जो अन्यथा लोहे के अवशोषण को रोकते हैं। इस लेख में आगे लिखा है कि परंपरागत, लौह सल्फेट रूप से लोहे के फेरस ग्लिसीनेट रूप से काफी अधिक लोहा अवशोषित कर लेता है। इसके अलावा, लौह ग्लाइसीनेट को लोहे के कोमल रूप के रूप में माना जाता है क्योंकि पाचन तंत्र पर इसकी कम नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और परंपरागत लोहे से कम होने वाली प्रवृत्ति को कब्ज के रूप में पाचन संबंधी गड़बड़ी पैदा होती है।
